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Não importa o tamanho do seu bojo, se o seu sutiã esportivo não aparecer nos treinos com suporte e conforto, você pode apostar seu último centavo que está com marcas vermelhas e dores nas costas.
Dito isto, usar o sutiã esportivo certo é mais do que apenas um design bonito. O objetivo é encontrar um sutiã esportivo que funcione com seu corpo, não contra ele, pois a gravidade e o movimento já estão fazendo isso.
Da corrida ao box jump, do HIIT ao pular corda, o sutiã que você escolhe para apoiar o peito, faz toda a diferença em cada treino.
A descrição do trabalho de um bom sutiã esportivo
Um sutiã esportivo serve a alguns propósitos: “Apoiar os seios para movimentos de alto impacto, para que eles não se movam muito e se sintam desconfortáveis, e para fornecer absorção de umidade para que você possa se exercitar e não fique muito quente e suado”, diz. Theresa Marko, especialista clínica certificada em fisioterapia ortopédica e CEO e proprietária da Marko Physical Therapy.
O sutiã esportivo certo também deve fornecer suporte para as costas (coluna torácica), através da compressão que dá à parte superior do tronco. “É preciso se sentir confortável e apoiado para que possa se concentrar em seu exercício e/ou atividade, e não se preocupar com o desconforto do corpo”, diz Marko. Em suma, um sutiã esportivo precisa: apoiar, absorver o suor, comprimir confortavelmente e se sentir bem em seu corpo.
Como o tamanho do sutiã esportivo é inconsistente em diferentes marcas, seguir essas dicas (junto com vários sutiãs esportivos diferentes) ajudará você a encontrar o sutiã esportivo mais adequado para você!
Como encontrar o melhor sutiã esportivo para o seu corpo
- O tamanho importa: Obter o tamanho correto é muito importante. “Meça a largura do seu peito sob os seios para saber quantos centímetros são”, explica Marko. Esta medida é a tradicional “34, 36, 38” etc. em tamanhos de sutiã. Será útil saber para sutiãs esportivos também. Os sutiãs esportivos podem ter tamanhos de copa como sutiãs tradicionais ou podem ter tamanhos S, M, L ou XL. “Se for pelo tamanho da letra, geralmente haverá um guia de ajuste com as polegadas ao redor do peito para combinar com o tamanho, diz Marko. Dito isso, é melhor usar uma fita métrica para encontrar o tamanho real do seu peito.
- Considere a atividade para necessidades de compressão: Diferentes atividades exigem diferentes níveis de compactação. “Você quer alta compressão (pense apertado para pular e correr), compressão média (pense ir à academia) ou baixa compressão (pense relaxar em casa ou fazer ioga)?” Marko pergunta. “A maioria das lojas agora, como Gap, Athleta, Lululemon, tem sutiãs esportivos de alta, média e baixa compressão, para que você possa escolher o que é certo para você”, diz ela.
- Matéria: eun considerando os materiais (além da compressão), pense na sensação do tecido. “Você quer o alongamento elástico, a sensação suave e sedosa da segunda pele ou a sensação suave do algodão?” pergunta Marco. Estar confortável em seu sutiã através do material é tão importante quanto os outros requisitos de trabalho de um bom sutiã esportivo.
O material que absorve o suor também é um bônus: se você for suar, escolha um material que funcione e combata a umidade.
- Estilo da alça: Existem tantos estilos de alças quanto sutiãs hoje – o que é uma coisa boa. Experimentar uma variedade de sutiãs com estilos variados de alças ajudará você a avaliar o que funciona melhor para você. Optar por alças ajustáveis é um acéfalo, pois permite que você se ajuste ao seu corpo individual. “Considere como as alças farão seu pescoço se sentir”, diz Marko. As alças vão se encaixar? “Pense na saúde do seu ombro e pescoço”, ela incentiva.
Embora as alças de estilo cruzado pareçam muito favoráveis, pois esse tipo de sutiã esportivo o mantém confortavelmente, Marko avisa que “algo a considerar com esse tipo de sutiã é que você definitivamente não quer muito apertado porque as alças podem cavar em seu corpo. músculos do pescoço (armadilhas superiores) e se sentir muito desconfortável, causando dor e possivelmente dores de cabeça.”
- Considere a saúde do ombro: Se você tem problemas no ombro como choque ou teve trauma nos ombros, Marko sugere que “talvez você precise de um sutiã esportivo que se abra para a frente para que você não precise contorcer o ombro de uma maneira estranha que possa agravá-lo”.
O mesmo se aplica para quem tem seios maiores – um sutiã aberto na frente facilita colocar e tirar.
A maneira mais fácil de encontrar um sutiã esportivo que melhor se adapte ao seu corpo e atividade é, quando você souber seu tamanho e estiver pronto para comprar, experimente uma variedade de marcas. Mova-se livremente neles, alongue-se, faça alguns polichinelos, qualquer coisa que o deixe saber que este é o ajuste para você!
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