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Fitness é um estilo de vida? Por que ou por que não? A resposta é sim: o fitness pode se tornar um estilo de vida porque a pessoa que se exercita obtém benefícios positivos, regulares e contínuos em relação ao resto das atividades da vida.
As pessoas que têm um estilo de vida fitness se exercitam regularmente para diversão e satisfação pessoal. Trabalhar fora torna-se parte integrante de sua sensação geral de bem-estar. O movimento torna-se um hobby e muitas vezes os conecta a comunidades com ideias semelhantes. Aqueles que praticam o estilo de vida fitness costumam estar mais atentos a outras partes de suas vidas, como nutrição, sono e autocuidado.
Como fazer parte da aptidão de sua vida
1. Abandone a balança
Tornar a saúde e a boa forma uma parte da sua vida tem que ser mais do que sua aparência ou peso. Exercite-se porque você ama seu corpo, não porque o odeia!
2. Crie uma rotina de treino flexível
Quando o fitness se torna um estilo de vida, é naturalmente mais fácil se encaixar em uma agenda lotada. A chave é criar um programa fluido que permita que você se mova quando e onde for conveniente. Tente usar diferentes locais e estilos. Por exemplo, tente fazer HIIT em casa quando você está com pouco tempo. Ou junte-se aos seus amigos para passeios de bicicleta de montanha nos finais de semana. Treinos ao ar livre off-set com levantamento de peso na academia. Misture o seu ritmo fazendo longas corridas com tênis adidas.
3. Concentre-se no Sentimento
A maioria das pessoas inicia uma rotina de exercícios porque tem um objetivo físico ou relacionado à saúde. Então, por que continuar se exercitando depois de atingir a meta? Porque o processo tem seus próprios benefícios. É por isso que o fitness é um estilo de vida.
Para muitos, o sentimento de estar em forma é melhor do que os resultados físicos. E, sentir-se em forma pode encorajar outras mudanças no estilo de vida. Uma vez que estão mais confiantes com sua forma física, muitas pessoas começam malhando com os amigos. Eles começam a comer para promover seu treinamento em vez de se exercitar para compensar o consumo quando a aptidão deixa de ser sobre “autocontrole” e passa a ser sobre estilo de vida.
4. Seja confiante
Viver um estilo de vida fitness significa tirar as lições aprendidas em seus treinos “fora do tatame” (ou fora da academia). Atividade física e dieta saudável muitas vezes influenciam outras áreas da vida. Não se trata apenas de como você se olha no espelho; é mais sobre a confiança que você ganha no local de trabalho e seus relacionamentos. Trata-se de acender a coragem para compartilhar ideias, fale o que pensa e vá para o prêmio. Construir confiança é uma das melhores razões para ficar em forma!
5. Praticar a Aceitação do Corpo
Quando se trata de imagem corporal e condicionamento físico, tente apreciar seu corpo pelas coisas incríveis que ele pode fazer. Dar à luz é mais impressionante para muitas mulheres do que qualquer exercício físico. Após o parto, muitas mães estabelecem metas de exercícios em torno de sua qualidade de vida, em vez de obter um pacote de seis. Às vezes, é preciso um desafio físico extremo para perceber o que é realmente importante: ser forte, saudável e feliz com quem você é.
6. Defina seu “porquê”
Por que você se exercita? Essa razão pode ser mais emocional do que física? Por exemplo, seu “porquê” pode ser: para que eu possa ver meus filhos crescerem. Experimente um novo “porquê”! Você pode descobrir que seus treinos naturalmente se tornam mais frequentes e agradáveis.
7. Seja Corpo Neutro
A atividade física aumenta as endorfinas e dá uma sensação de realização. Cada treino é um pequeno desafio e um pouco de sucesso. Para muitos, o treinamento regular cria confiança nas próprias capacidades.
Como nossos corpos são incrivelmente complexos, o exercício regular pode não resultar em mudanças físicas. Por exemplo, algumas pessoas nunca terão um tanquinho definido, não importa o quão saudáveis sejam. Uma coisa que o exercício como estilo de vida promove é a “neutralidade do corpo”. Para muitos, a neutralidade do corpo é emocionalmente mais alcançável do que a positividade do corpo.
Os praticantes de corpo neutro veem a aptidão puramente pelo que acontece dentro do corpo, não fora. Eles apreciam a capacidade do corpo de trabalhar e não a aparência. As pessoas que veem seus corpos de forma neutra também tendem a valorizar a anatomia física. No mundo de hoje, quando o exercício é promovido como um mecanismo para mudar a forma, a neutralidade do corpo pode transformar exercícios irreais em movimentos agradáveis.
Quando Fitness NÃO é um estilo de vida
“Exercício de estilo de vida” é outra coisa
“Exercício de estilo de vida” é um termo usado em saúde mental. Ele descreve como transformar atividades cotidianas em oportunidades de exercício.(1) É verdade que varrer suas folhas é uma ótima maneira de se movimentar (e economizar dinheiro em jardinagem). Mas, o estilo de vida fitness envolve exercícios reais (seja na academia, ao ar livre ou em casa). Para alguns, transformar as atividades cotidianas em atividades de queima de calorias leva ao vício em exercícios.
O vício em exercícios é real
Infelizmente, o exercício pode ser abusado como qualquer outra coisa. “A dose faz o veneno”, como diz o ditado. Fitness é um estilo de vida quando complementa os outros aspectos de um ser equilibrado. NÃO é um estilo de vida quando os treinos se tornam obsessivos, consumindo e provocando ansiedade.
Um estudo húngaro por uma universidade e profissionais de saúde explica: “A atividade física regular desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e na prevenção de doenças. No entanto, o exercício excessivo tem o potencial de ter efeitos adversos na saúde física e mental”.
Em um mundo que glorifica “estar em forma”, o vício em exercícios é um predador sorrateiro. Geralmente começa inocentemente, como uma busca por uma melhor aparência/vida. Mas quando o exercício começa a ter precedência sobre todas as outras atividades, deixa de ser saudável.
Culpa excessiva por pular um treino, evitar comida porque isso pode afetar um treino, cancelar repetidamente os planos de malhar, manter uma rotina de treinos e planejar obsessivamente todos os aspectos do exercício são sinais de vício. Os sintomas físicos incluem falta de sono, perda de menstruação em mulheres, fadiga constante, “nevoeiro cerebral” e músculos constantemente doloridos.
Fitness como um estilo de vida significa que o exercício é uma parte agradável de uma programação semanal equilibrada. É essencial, como autocuidado, descanso, tempo com os entes queridos, alimentação, trabalho e outras coisas que tornam sua vida adorável.
Fitness de estilo de vida é sobre prazer
As pessoas que fazem do fitness um estilo de vida encontram formas criativas de se adaptar. bandas de exercício para a prática de futebol de seus filhos para que eles possam se exercitar no playground. Eles investem em ferramentas de fitness em casa para se exercitar durante o intervalo do almoço. Eles não se preocupam muito com o tempo ou a intensidade. Eles se movem por prazer e poder. E eles estão curiosos sobre a jornada. Em última análise, eles respeitam e apreciam seu corpo a cada passo do caminho.
Vamos juntar-nos ao seu estilo de vida fit! Tire uma selfie durante o seu próximo treino de bem-estar. Diga ao mundo o seu “porquê” e marque @adidasRuntastic. Mal podemos esperar para ser seu companheiro de treino!
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