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Uma das preocupações de quem está emagrecendo ou emagrecendo é que a “beleza” do rosto pode diminuir. Em muitos casos, a perda de peso não altera o rosto, causando desconforto, frustração e baixa autoestima.
Rouba-lhe a coragem de continuar a viver uma vida saudável. Então, para te ajudar nesse processo, separamos algumas dicas. como afinar o rostoContinue lendo para conferir!
O que causa um rosto gordo?
Antes de mais nada é preciso lembrar que cada corpo funciona de uma maneira e tem um metabolismo diferente, mas de um modo geral o rosto é uma das últimas partes do corpo a perder peso. Uma é comum, e há uma razão para isso .
Para começar, vamos entender como o corpo humano funciona. O esqueleto facial suporta os tecidos superiores e tem uma camada de músculo no topo. Esta última camada é responsável pela expressão facial, e acima dela estão as bolsas de gordura que completam a pele.
Servem como complemento para firmar o rosto para uma aparência mais jovem, mas é precisamente nestas zonas que se acumula a gordura sem uma alimentação equilibrada e nutritiva.
Todos os corpos seguem uma sequência de armazenamento de gordura, mas esse caminho não é o mesmo para todos. Normalmente, quando a gordura corporal é perdida, ela é excretada em vez de armazenada.
Por exemplo, se seus primeiros quilos extras geralmente estão no rosto ou no abdômen, isso significa que é onde seu corpo armazena mais gordura. Então, segure firme, vá com calma e comemore cada conquista ao longo do caminho!
Além disso, o acúmulo de gordura geralmente é resultado de um estilo de vida mais sedentário, geralmente com uma dieta pobre em nutrientes e rica em calorias, gordura e açúcar. Além da falta de exercício e do processo natural de envelhecimento, a genética também é um fator que impulsiona isso.
Por exemplo, se você é uma mulher, é muito mais provável que tenha um rosto gordo. Essa é, inclusive, uma das queixas mais comuns entre as telespectadoras. Isso também pode acontecer porque as mulheres são mais propensas a reter líquidos devido a fatores hormonais.
Uma dieta rica em açúcar, sal e alimentos processados também contribui para essa retenção de líquidos e acúmulo de gordura corporal.
Outros fatores que contribuem para a dificuldade de obter um rosto magro são o envelhecimento, o estresse, o consumo de álcool e o tabagismo, que enfraquecem os ligamentos faciais que
Portanto, a gordura é redistribuída, resultando em dobras proeminentes na face, como o queixo duplo, comumente conhecido como “queixo duplo”.
Você tem algum exercício para perder peso e deixar seu rosto mais definido?
Muitas pessoas buscam um estilo de vida mais saudável por meio de atividade física, reeducação alimentar e até mesmo emagrecimento (e às vezes ganho), dietas para tonificar os músculos e melhorar o corpo, a mente e o equilíbrio corporal. ser.
Neste caminho, muitas pessoas se perguntam como perder peso de forma saudável. Portanto, fazer exercícios e atividades físicas em direção aos seus objetivos é um ótimo primeiro passo.
Como em qualquer outra parte do corpo que tem gordura, existem certos exercícios que podem ajudar a perder peso, dar mais firmeza e fortalecer os músculos faciais.
Então, eu dividi em alguns exercícios que você pode fazer na frente do espelho todos os dias com o objetivo de emagrecer seu rosto. Verificação de saída!
exercícios faciais na testa
Esta atividade tópica visa tonificar os músculos, e existem dois tipos principais de exercícios que começam na testa.
A primeira é vertical. Comece levantando as sobrancelhas o mais alto possível e mantenha os olhos abertos. Em seguida, feche os olhos por 10 segundos.
A segunda são os exercícios horizontais. Franzi as sobrancelhas e tente trazê-las o mais próximo possível. Também mantenha os olhos abertos e mantenha a posição por 10 segundos.
Repita os dois movimentos 10 vezes.
exercícios faciais para reduzir as bochechas
Essa é uma das áreas com mais gordura localizada no rosto e costuma ser frustrada por muitos. Afinal, pode demorar um pouco para as pessoas com maçãs do rosto grandes fazerem o rosto parecer mais magro, mas fazer exercícios para apertar essa área pode ajudar a reduzi-la.
O exercício é sorrir e forçar os músculos faciais o máximo possível, mas não forçar o pescoço. Segure o sorriso por 10 segundos, depois relaxe por 5 segundos. Repita este movimento 10 vezes.
exercícios para se livrar do queixo duplo
O conhecido “queixo duplo” é a causa de muitas queixas entre aqueles que ganharam alguns quilos a mais ou estão tentando perder peso.O queixo duplo pode ser removido reduzindo a camada de gordura nessa área.
Para fazer isso, siga o exercício abaixo. Sente-se com os braços sobre a mesa e as mãos fechadas sob o queixo. Em seguida, pressione o punho formado no queixo e segure essa contração por 5 segundos. Repita esse movimento 10 vezes.
Uma massagem facial também é ótima para prevenir a retenção de líquidos e aliviar a tensão muscular.
Pontos de dieta para tornar seu rosto menor
Assim como os exercícios, dieta para emagrecer Livrar-se da gordura facial é uma obrigação. Portanto, recomendamos que você procure orientação profissional e trabalhe em conjunto para definir um plano de refeições que atenda às suas necessidades calóricas e nutricionais adequadas.
De um modo geral, uma ótima maneira de emagrecer seu rosto é manter uma dieta pobre em calorias e rica em fibras.A gordura pode ser removida.
Por isso, para quem quer dar o primeiro passo para emagrecer o rosto, compartilhamos algumas dicas de alimentação.
- reduzir o consumo de sal e açúcar;
- Evite cafeína.
- Coma laticínios e alimentos que contenham cálcio diariamente.
- Mantenha-se bem hidratado.
- Evite alimentos ultraprocessados e industrializados.
- Não coma muito antes de ir para a cama.
Como você viu, emagrecer o rosto é possível. Não é um processo da noite para o dia, mas pode ser feito de forma saudável e pode trazer mais felicidade para sua vida. .
Mas mais importante do que ter o corpo dos sonhos é estar feliz com os resultados e os novos hábitos adotados. Por isso, confie no processo e procure ajuda profissional.
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