Pessoas em todo o mundo simplesmente não se cansam de água de coco – e há muitos motivos para isso. Não só é naturalmente doce e refrescante, mas também contém nutrientes importantes, como vitamina C e eletrólitos.
Isso a torna uma bebida pós-treino vencedora, pois pode ajudar a hidratar e repor rapidamente os eletrólitos que você perde com o suor durante o exercício. Na verdade, alguns estudos mostraram que pode ser ainda mais eficaz para a reidratação após o exercício do que a água regular.
Fizemos essas receitas doces e simples que transformarão totalmente a forma como você obtém sua dose de água de coco.
Quer você seja um fanático por aquela combinação de chocolate e coco (é muito ruim, mas nós meio que gostamos) ou se você está atrás de um sabor frutado e tropical, essa aveia noturna é uma sensação de sabor para começar o dia Forte. Eles são carregados com proteínas, vitamina C, eletrólitos importantes e uma boa dose de carboidratos para fornecer energia também. Fale sobre combustível de foguete.
Cada receita dá para 2 porções, então você pode preparar tudo de uma vez e deixar uma porção na geladeira para o café da manhã do dia seguinte.
Cada um serve 2
Ingredientes
Chocolate:
75g de aveia
1 scoop de Whey Protein de chocolate
200ml de água de coco
1 colher de sopa de iogurte grego ligth
1 colher de chá. raspas de chocolate
1 colher de chá. Côco seco
Tropical:
75g de aveia
1 scoop de whey de qualquer sabor
200ml de água de coco
1 colher de chá de sementes de chia
1 kiwi (fatiado)
Pedaços de manga
Coco seco
Método
Para ambas as receitas, adicione a aveia, a proteína em pó e a água de coco prensada Vita Coco em um recipiente lacrável ou frasco Kilner. Se você estiver fazendo aveia tropical, adicione as sementes de chia aqui também.
Mexa bem e deixe esfriar na geladeira durante a noite.
Quando estiver pronto para comer, coloque metade da mistura de aveia em uma tigela e guarde a outra metade na geladeira por mais um dia. Adicione suas coberturas – e então fique preso!
Informação nutricional:
Gordura Calorias Proteína Corboidrato
Chocolate 251 16,1g 28,3g 6,7g
Tropical 276 15,8g 37,7g. 6,2g
