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O que é IMC-Índice de Massa Corporal
IMC, ou Índice de Massa Corporal, é uma medida de gordura corporal com base na altura e no peso que se aplica a homens e mulheres adultos. Para calcular o seu IMC, siga estes passos:
Meça seu peso em quilogramas (kg). Se você não sabe seu peso em kg, pode converter seu peso em libras (lbs) para kg multiplicando-o por 0,45. Por exemplo, se seu peso for 150 libras, seu peso em kg seria 150 x 0,45 = 67,5 kg.
Meça sua altura em metros (m). Se você não souber sua altura em metros, poderá convertê-la em polegadas (polegadas) para metros multiplicando-a por 0,0254. Por exemplo, se sua altura for 68 polegadas, sua altura em metros seria 68 x 0,0254 = 1,73 m.
Depois de ter seu peso em kg e altura em metros, eleve sua altura ao quadrado. Por exemplo, se sua altura for 1,73 m, você a elevará ao quadrado para obter 1,73 x 1,73 = 2,99.
Divida seu peso em kg pelo valor ao quadrado de sua altura. Por exemplo, se seu peso for 67,5 kg e sua altura ao quadrado for 2,99, você deve dividir 67,5 por 2,99 para obter um IMC de aproximadamente 22,5.
Para que serve o IMC:
O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma medida da gordura corporal com base na altura e no peso de uma pessoa. É comumente usado como uma ferramenta de triagem para determinar se o peso de uma pessoa está dentro de uma faixa saudável para sua altura. O IMC é calculado dividindo o peso de uma pessoa em quilogramas por sua altura em metros ao quadrado.
O IMC é usado para avaliar o risco de uma pessoa para várias condições de saúde associadas ao excesso de peso ou obesidade, como doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer.
No entanto, é importante observar que o IMC não é uma medida perfeita da gordura corporal e não leva em consideração outros fatores, como massa muscular, densidade óssea ou composição corporal.
Por exemplo, uma pessoa com grande quantidade de massa muscular pode ter um IMC alto, mas ser muito saudável.
No geral, o IMC é uma ferramenta útil para identificar indivíduos que podem estar em risco aumentado para certas condições de saúde e podem se beneficiar de avaliações ou intervenções adicionais.
No entanto, não deve ser usado como o único determinante do nível de saúde ou condicionamento físico de uma pessoa, e outros fatores também devem ser considerados.
Como calcular o IMC:
A Fórmula do IMC:
(peso em kg) Divida por (altura em metros quadrados)
- IMC em kg=peso em kg / altura em m2
- IMC em libras = Peso em libras/altura em (polegadas)2 × 703
IMC em kg (Fórmula)
Primeiro método:
Você sabe que 1 polegada = 2,54 cm e 1 pé = 12 polegadas multiplica 5 * 12 = 60 + 5 polegadas = 65 polegadas agora multiplique 65 polegadas * 2,54 cm = 165 cm sua altura em cm.
Segundo método:
A fórmula para calcular o IMC (Índice de Massa Corporal) em quilogramas e metros é:
IMC = peso em quilos / (altura em metros)²
Assim, por exemplo, se alguém pesa 75 quilos e tem 1,8 metros de altura, seu IMC seria:
IMC = 75 / (1,8 x 1,8)
IMC = 75 / 3,24
IMC = 23,15
Portanto, uma pessoa com peso de 75 kg e altura de 1,8 metros tem um IMC de 23,15, que se enquadra na faixa de peso saudável de 18,5 a 24,9.
IMC em libras (fórmula)
A fórmula do IMC usando libras e polegadas é ligeiramente diferente da fórmula usando quilogramas e metros. Aqui está a fórmula para calcular o IMC em libras:
IMC = (peso em libras / altura em polegadas ao quadrado) x 703
Então, por exemplo, se alguém pesa 150 libras e tem 5’6″ (66 polegadas) de altura, seu IMC seria:
IMC = (150 / (66 x 66)) x 703
IMC = (150 / 4356) x 703
IMC = 0,0344 x 703
IMC = 24,2
Portanto, uma pessoa com peso de 150 libras e altura de 5’6″ tem um IMC de 24,2, que se enquadra na faixa de peso saudável de 18,5 a 24,9.
Seu IMC cairá em uma das seguintes categorias:
- Baixo peso: IMC inferior a 18,5
- Peso normal: IMC entre 18,5 e 24,9
- Excesso de peso: IMC entre 25 e 29,9
- Obeso: IMC de 30 ou mais
Você sabia que os fisiculturistas têm mais massa muscular magra e seu peso é superior a 80 kg e os fisiculturistas profissionais têm uma IMC de 25 a 30 que está incluída na categoria de sobrepeso? Por causa apenas do peso da massa muscular magra.
Por outro lado, os fisiculturistas têm apenas 8% a 12% de gordura corporal. Ainda assim, seu IMC está acima de 23 apenas por causa de seu peso muscular.
Palavras finais:
É importante observar que o IMC é apenas uma medida de gordura corporal e nem sempre é preciso para todos, pois não leva em consideração fatores como massa muscular ou composição corporal. Se você tiver alguma dúvida sobre seu IMC ou saúde geral, consulte um profissional de saúde.
Espero que gostem do artigo não se esqueçam de seguir o nosso blog.
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