Navegar pelos meandros de uma vida online é uma experiência estressante e indutora de ansiedade. As mulheres estão na vanguarda de tudo com todo o abuso online. Mas, felizmente, lidar com expectativas sociais, pressão dos colegas e padrões corporais insalubres está se tornando mais fácil graças a uma onda de aplicativos voltados para as necessidades das mulheres.
Hoje, estamos analisando mais de perto como a tecnologia afeta a saúde mental das mulheres, quais aplicativos estão aqui para ajudar e como ter um relacionamento positivo com a tecnologia.
Como a tecnologia afeta a saúde mental das mulheres
Não há como negar que a tecnologia desempenha um papel crucial em nossas vidas e bem-estar mental . Embora seja verdade que a tecnologia afeta praticamente todos os envolvidos, as expectativas da sociedade, combinadas com a pressão dos pares em torno da tecnologia, afetam as mulheres de maneira diferente e, muitas vezes, mais negativamente.
Hoje em dia, quando falamos de tecnologia digital e vida online, somos obrigados a contar com os seus efeitos no nosso quotidiano e na cultura em geral. E no centro de tudo isso muitas vezes está a mídia social. Com quase 4 bilhões de usuários em todo o mundo, a mídia social é parte integrante de nossa cultura. Não podemos escapar disso. E verificar constantemente as imagens nas mídias sociais pode ter um efeito significativo em como você se vê. As mulheres, especialmente, são mais propensas a ter problemas de imagem corporal, pois estão constantemente expostas a determinados tipos de corpo que são retratados como ideais nas mídias sociais.
Isso incentiva a objetificação – o ato de ver os corpos mais como objetos do que como um mero atributo humano – e leva as mulheres a criar metas corporais irreais para si mesmas. Um estudo de 2015 relatou que mulheres jovens que passavam uma quantidade significativa de tempo no Facebook tinham uma imagem corporal pior devido a uma comparação constante com outras.
Outro estudo sobre as diferenças de gênero de depressão e ansiedade entre usuários de mídia social durante o surto de COVID-19 na China descobriu que os sintomas de estresse e ansiedade das mulheres são mais graves. O estudo também observa que, como as mídias sociais são atualmente a principal fonte de informações relacionadas à pandemia, os usuários devem limitar o tempo que passam online.
Infelizmente, dentro da cultura contemporânea, as mulheres experimentam uma variedade de efeitos negativos do uso das mídias sociais diariamente, como FOMO e outros.
Normas sociais, expectativas sociais e pressão dos colegas também contribuem para o impacto negativo das mídias sociais. Mas a mudança está chegando à medida que os inovadores de tecnologia estão se tornando mais conscientes da maneira como a tecnologia afeta nosso bem-estar mental. Hoje em dia, uma onda inteira de aplicativos que abordam questões de saúde mental está surgindo no mercado, e alguns deles são direcionados diretamente às necessidades das mulheres.
Aplicativos de autocuidado para a saúde mental das mulheres
Clementine
Clementine é um aplicativo de hipnoterapia inovador criado para melhorar a saúde mental e o bem-estar das mulheres, desde o sono e a ansiedade até a confiança no trabalho e nos relacionamentos. É uma excelente alternativa à hipnoterapia individual, pois pode ser cara. O aplicativo oferece os chamados estímulos, que são sessões de áudio para quando você precisa relaxar rapidamente e ter um pouco de paz e sossego. As sessões de sono são projetadas para ajudá-lo a ter a tão necessária boa noite de descanso.
Restless
O aplicativo Restless está ciente de que o mundo online pode ser um lugar hostil para as mulheres. Restless oferece um espaço seguro único online para se conectar e ficar mentalmente calmo. A ideia essencial por trás do aplicativo é oferecer às mulheres um lugar para se curar, crescer e fazer parte de uma comunidade inclusiva e compreensiva. Restless encoraja as mulheres a se conectarem com mulheres que pensam da mesma forma e encontrarem segurança no terreno comum.
O aplicativo oferece artigos e podcasts sobre diversos temas que podem ser considerados tabu disponíveis para download.
Shine
O aplicativo Shine foi projetado especificamente para atender às necessidades de saúde mental e bem-estar emocional das mulheres. Shine se concentra no crescimento pessoal, fornecendo texto e áudio em uma variedade de tópicos de autoaperfeiçoamento. Mensagens curtas de áudio e texto oferecem aos usuários ajuda em várias áreas, como produtividade, atenção plena, estresse, ansiedade, esgotamento, aceitação, frustrações no trabalho e muito mais. O aplicativo envia diariamente textos motivacionais para ajudar os usuários a entender melhor o assunto em questão.
Tia Care
Tia Care é um balcão único para a saúde da mulher. A plataforma online oferece atendimento integral para apoiar a saúde física, mental e emocional das mulheres. É uma nova abordagem em relação à saúde, pois a Tia Care fornece serviços personalizados para um indivíduo, em vez de uma abordagem única. É um serviço baseado em associação que pode ser coberto pelo seu seguro médico. Além disso, a plataforma cultiva uma comunidade solidária por meio de eventos e workshops que enfatizam a conectividade, a conversa e a educação permanente em torno da diversidade de experiências que compõem a saúde feminina.
Happy Not Perfect
Happy Not Perfect é um aplicativo de atenção plena projetado, como o nome sugere, para ajudá-lo a ser feliz e não perfeito. O que o destaca entre a concorrência é que atende às necessidades específicas da geração do milênio. Happy Not Perfect oferece mais de 250 meditações guiadas. Isso inclui maneiras fáceis de ajudá-lo a superar situações estressantes da vida, como exames, trânsito, relacionamentos e outros.
Como ter uma relação positiva com a tecnologia
É importante notar que a própria tecnologia é projetada para ajudar e não para prejudicar. Na verdade, os aplicativos que listamos acima foram desenvolvidos com isso em mente e oferecem uma ótima maneira de lidar com o estresse do dia a dia. No entanto, é o nosso relacionamento com a tecnologia e o apego doentio a ela que podem causar efeitos indesejáveis em nossa saúde mental.
Aqui estão algumas dicas que devem ajudá-lo a ter um relacionamento mais positivo com a tecnologia:
Comece o dia com um copo de água
Passe mais tempo interagindo cara a cara (nas circunstâncias atuais, o Zoom ou o Google Hangouts são alternativas úteis)
Crie zonas livres de tecnologia em sua casa
Revise e desative as notificações de aplicativos que não são essenciais
Defina restrições de tempo em aplicativos específicos nas configurações do seu telefone
Dedique tempo a si mesmo para reflexão e faça isso sem nenhuma tecnologia
Reduzir o estresse quando se trata de segurança cibernética é um desafio para muitos. Mas é possível. No mundo de hoje, onde precisamos de uma senha e um nome de usuário para praticamente tudo online, lembrar de uma variedade deles não é fácil. Portanto, manter-se seguro online pode ser uma experiência estressante. No Strong The One sabemos disso e fazemos o possível para facilitar as coisas para nossas usuárias.
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