Este artigo explicará o que é a dieta, os benefícios e efeitos colaterais potenciais e muito mais, para ajudá-lo a avaliar se ela é adequada ou não para você.
Qual é a dieta da sopa de repolho?
A dieta da sopa de repolho foi projetada para perda rápida de peso, limitando a ingestão de alimentos principalmente à sopa de repolho com baixo teor de gordura e calorias. O repolho é rico em fibras e pobre em calorias. A dieta existe há muitos anos e muitas vezes é “reinventada” com o mesmo princípio básico – uma semana de refeições com muito poucas calorias , consistindo principalmente de sopa de repolho.
Quanto tempo isso dura?
Normalmente, a dieta da sopa de repolho é projetada para durar uma semana e promete perda de peso rápida. No entanto, a maior parte da perda de peso em um período tão curto de tempo é provavelmente o peso da água.
Quais alimentos são permitidos na dieta da sopa de repolho?
De acordo com uma versão publicada em 2004, a dieta também permite certas frutas, vegetais, bebidas, arroz integral, leite desnatado e carne magra ou frango ao longo da semana. E, claro, sopa de repolho.
Isso pode ajudar na perda de peso?
As alegações de perda de peso desta dieta são que você pode perder 5 quilos ou mais em uma semana. É uma dieta de muito baixo teor calórico , o que provavelmente pode levar à rápida perda de peso da água.
Portanto, se você notar mudanças na escala, elas podem não ser permanentes – mas um reflexo da perda de água e uma combinação de gordura e massa magra.
Quais são os benefícios?
Estrutura
Se você acha difícil fazer escolhas alimentares saudáveis porque não tem certeza de quais alimentos escolher, algumas pessoas se beneficiam do plano de refeições muito detalhado fornecido por esta dieta.
Mudanças rápidas de peso
Mesmo que os resultados não sejam sustentáveis, o dramático plano de refeições desta dieta provavelmente resultará em alguma forma de perda de peso em curto prazo.
Alimentos Saudáveis para o Coração
Embora a dieta possa ser muito baixa em calorias para ser mantida a longo prazo, ela é baseada em frutas, vegetais, carnes magras e grãos inteiros – que é um bom padrão de dieta a seguir em geral .
Há algum efeito colateral?
Efeitos colaterais gastrointestinais
O alto teor de fibra da dieta pode levar a problemas de gases se o seu sistema não estiver acostumado com esse nível de fibra diariamente. Portanto, esteja ciente do excesso de gás ao qual você não está acostumado.
Níveis elevados de sódio
Se você tiver quaisquer problemas de saúde que exijam que você limite a ingestão de sódio, muitas sopas e caldos são muito ricos em sal – portanto, você pode querer estar ciente do sódio na receita que segue ou nas sopas que compra.
Fraqueza
Se você está consumindo poucas calorias , com o mínimo de carboidratos, como pede essa dieta , pode se sentir fraco ou cansado ao longo do dia. Provavelmente será um desafio realizar qualquer atividade física extenuante ou exercício. Também pode causar fadiga e tornar as tarefas diárias muito mais difíceis.
Receita de dieta de sopa de repolho:
Ingredientes:
6 cebolas verdes
2 pimentas verdes
1-2 latas de tomate picado
1 cacho de aipo
1-2 cubos de caldo
1 cabeça de repolho
1 lata de suco V8 de 8 onças (opcional)
Instruções:
Pique todos os vegetais crus em pedaços pequenos e acrescente os tomates em lata e os cubos de caldo.
Cubra com água (e V8, se preferir) e leve para ferver em uma panela grande.
Cozinhe a sopa por 15 minutos ou até que os vegetais estejam macios.
Você pode adicionar salsa, Worcestershire molho, ou pimenta preta, se desejar.
Informação nutricional:
Calorias (receita inteira, 1 porção) 400
Gordura total 2,3g
Colesterol 0mg
Sódio 2100mg
Carboidratos totais 92g
Fibra dietética 35g
Açúcares Totais 51g
Proteína 19g
Perguntas frequentes sobre dieta de sopa de repolho
Posso fazer exercícios com a dieta da sopa de repolho?
Com uma quantidade tão baixa de calorias e carboidratos, essa dieta provavelmente tornaria difícil fazer muitos exercícios. A dieta sugere exercícios para acelerar a perda de peso e discute o aumento da atividade ao longo do tempo. Mas tome cuidado com qualquer exercício extenuante devido às baixas calorias.
Por que me sinto tão cansado?
Uma dieta hipocalórica , especificamente pobre em carboidratos, faz seu corpo se sentir cansado. Sem obter muito combustível (calorias) dos alimentos, seu corpo tenta conservar energia – fazendo você se sentir cansado.
O que você pode beber na dieta da sopa de repolho?
As bebidas permitidas na dieta variam de leite desnatado, água, suco de cranberry, chá e café.
Posso tomar café na dieta da sopa de repolho?
A maioria das versões permite café puro enquanto segue a dieta da sopa de repolho , mas não café com leite.
