Não são minhas palavras – isso é de acordo com a nutricionista Elle Kelly (@ellekellynutrition), que explicou por que ela é uma grande fã de lanches em uma postagem no Instagram.
Além de satisfazer um dente doce, Elle diz que os lanches podem desempenhar um papel importante em nossas necessidades de nutrientes e energia – especialmente importantes para pessoas ativas – e podem trazer a variedade necessária para nossas dietas.
Lanches também podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é bom para se sentir energizado e evitar desejos, e pode ajudar a evitar comer demais no final do dia.
Como se ela não tivesse sido generosa o suficiente, Ela também compartilhou uma de suas receitas favoritas de lanches. Ela diz que adora essas barras de granola, pois são fáceis de fazer, armazenam bem (para emergências) e enchem muito. Parece o lanche perfeito para mim.
Ingredientes
- 120 g de manteiga de amendoim crocante
- 100 g de mel ou xarope de bordo
- 150 g de sementes mistas
- 100 g de aveia
- 1 colher de aveia instantânea
- 1 colher de Whey Isolado (Baunilha)
- 50 g mix de frutas secas
Método
- Primeiro, adicione todos os ingredientes em uma tigela e mexa para combinar.
- Em seguida, despeje a mistura em uma assadeira funda forrada com papel manteiga.
- Usando as costas de uma colher, alise a mistura na bandeja.
- Asse no forno até dourar.
- Desfrute na sua hora favorita do dia para um lanche.
Informações Nutricionais
Quantidade por porção
| Calorias | 261 |
|---|---|
| Gordura total | 14g |
| Carboidratos Totais | 21g |
| Proteína | 10g |
