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Como você provavelmente já sabe, a dieta é um dos fatores mais decisivos na construção muscular ou na perda de peso. Por isso, é importante saber cozinhar alimentos nutritivos e úteis no dia a dia. E um dos principais aliados da dieta prática é a airfryer, que te ajuda a preparar os alimentos sem adicionar óleo.
Este texto descreve os benefícios de estar preparado. Combine a receita com a airfryer, aponta caminhos para tornar o dia a dia mais prático e nutritivo. Continue lendo para se surpreender com esta inovação culinária.
É saudável preparar comida na airfryer?
Equipada com tecnologia avançada de circulação de ar quente, a Airfryer permite cozinhar alimentos com pouco ou nenhum óleo, reduzindo assim a ingestão desnecessária de gordura e calorias. Por isso, ela é considerada uma das melhores aliadas para quem segue uma dieta hipocalórica ou mesmo para quem busca um estilo de vida mais saudável.
Uma das principais vantagens das airfryers é que elas usam significativamente menos óleo durante o processo de cozimento. A fritura convencional requer uma quantidade significativa de óleo para submergir os ingredientes, enquanto as airfryers usam apenas uma pequena quantidade de óleo em aerossol ou, em alguns casos, nenhum óleo.
Além disso, esse aparelho também ajuda a conservar melhor os nutrientes dos alimentos em relação à fritura em óleo. Vitaminas e minerais sensíveis ao calor podem ser perdidos durante o processo de fritura, mas as airfryers retêm mais nutrientes devido ao menor tempo de cozimento e menor exposição ao calor intenso.
Porém, apesar de ser uma opção mais saudável do que a fritura tradicional, vale ressaltar que o valor nutricional dos alimentos não fritos também depende dos ingredientes utilizados.
Por que usar uma airfryer para receitas fit?
Usar uma fritadeira não apenas reduz a quantidade de óleo que você usa, mas também oferece muitos benefícios para quem busca uma dieta mais saudável. Aqui estão as principais razões pelas quais os pilotos de avião são populares entre aqueles que seguem um estilo de vida fitness.
- Consumo de óleo reduzido.
- Textura e sabor agradáveis.
- Cozinha mais rápida e prática.
- Melhora a retenção de nutrientes.
- Uma variedade de receitas saudáveis.
Adapte a receita à airfryer
Abaixo estão três receitas práticas e deliciosas que você pode cozinhar na sua airfryer.
Batata doce “frita” na airfryer
- 400 gramas de batata doce.
- 1 colher de sopa de azeite.
- Adicione sal a gosto.
- Descasque a batata-doce e corte em palitos ou rodelas. Em uma tigela, misture as batatas com azeite, sal e temperos opcionais. Pré-aqueça a airfryer a 200°C por alguns minutos. Coloque as batatas na cesta da airfryer para que cozinhem uniformemente. Asse por 15-20 minutos.
frango de pão fit
- 1 Peito de frango sem pele e sem osso.
- 150 gramas farinha de linhaça;
- 100 gramas Farelo de aveia.
- Tempere com pimenta.
- Adicione sal a gosto.
- dois ovo;
- Pré-aqueça a airfryer a 200°C. Use um processador de alimentos para moer o frango em uma massa. Misture a farinha, os temperos, o sal e a pimenta em um prato. Adicione os ovos à tigela e bata. Passe o frango no ovo e depois na mistura de farinha. Coloque-os na fritadeira e asse por cerca de 15 minutos.
chips de banana
- banana verde
- uma pitada de sal ou açúcar
- Descasque a banana verde e corte em rodelas bem finas. Coloque as fatias na airfryer e polvilhe com sal ou açúcar por cima (ou deixe assar naturalmente se preferir). Programe sua airfryer para assar a 150 graus por 20 a 25 minutos, até que as fatias de banana estejam secas e douradas.
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