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Um novo estudo da Universidade de Aarhus mostra que, quando as atletas do sexo feminino diminuem sua ingestão de energia e aumentam seu treinamento, sua saúde e a capacidade de seus músculos responderem ao treinamento são impactadas negativamente.
Dieta e treinamento andam de mãos dadas se você deseja obter os melhores resultados. A maioria dos atletas sabe disso, e muitos deles monitoram de perto sua ingestão de energia e treinamento. No entanto, um novo estudo do Departamento de Saúde Pública da Universidade de Aarhus mostra que os corpos de atletas do sexo feminino são afetados negativamente quando os atletas consomem muito pouca energia por meio de sua dieta em comparação com seu volume de treinamento, explica o estudante de doutorado Mikkel Oxfeldt. Ele e o professor associado Mette Hansen estão por trás do estudo.
“Sabemos que atletas de elite e mulheres ativas às vezes, consciente ou inconscientemente, não ingerem energia que corresponda ao gasto de energia durante o treinamento. O estudo mostra que a ingestão insuficiente de energia pode afetar negativamente a capacidade dos músculos de responder a Depois de apenas dez dias de baixa ingestão de energia, começamos a ver mudanças no sistema hormonal, como uma diminuição no hormônio metabólico seguida por uma diminuição no metabolismo.”
O estudo mostra que é importante que as mulheres tenham cuidado para não reduzir demais a ingestão de energia. Na verdade, eles deveriam aumentar sua ingestão de energia se aumentarem seu volume de treinamento, diz Mikkel Oxfeldt:
“Quando você não obtém energia suficiente de sua dieta, seu corpo começa a reduzir os processos que exigem muita energia, assim como um telefone celular que entra no modo de economia de bateria. Sabemos por estudos anteriores que isso pode causar a menstruação de algumas mulheres para. No entanto, nossos resultados mostram que outros processos no corpo, como a construção de novas proteínas musculares, também são afetados.”
Devemos enfrentar o foco unilateral no peso
Trinta mulheres em forma com idades entre 18 e 30 anos participaram do estudo, que faz parte da rede Team Denmark, financiada pela Novo Nordic, chamada ‘preparação para competição e otimização de treinamento’. Todas as mulheres começaram o estudo logo após o início do período menstrual e seguiram um regime de treinamento e dieta muito controlado por três semanas.
“Sob a supervisão dos pesquisadores, as participantes realizaram programas de treinamento individual visando o aumento da massa muscular, força e condicionamento físico geral. As refeições das mulheres também foram fornecidas por nós. Controlando seu regime de treinamento e suas dietas, pudemos ver como quanta energia gastaram e o que comeram durante o estudo”, diz Mikkel Oxfeldt e continua:
“Esta é a primeira vez que um estudo tão bem controlado foi realizado nesta área, onde tanto a dieta quanto o treinamento de um grupo de mulheres em forma foram regulados nessa medida. Durante o estudo, todos os participantes beberam água duplamente rotulada , que é enriquecido com um material de rastreamento. Quando combinamos esta técnica de rastreamento com a recuperação e análise subsequente de amostras de tecido muscular, podemos obter informações detalhadas sobre a resposta dos músculos ao protocolo experimental”, explica Mikkel Oxfeldt.
Mikkel e o grupo de pesquisa acreditam que é necessário confrontar a ideia de que a perda de peso leva a medalhas quando, na verdade, a perda de peso pode afetar negativamente vários sistemas do corpo, incluindo os músculos.
“Nos últimos anos, ouvimos falar de pesagens públicas em alguns esportes de elite. Elas fazem parte da promoção de uma cultura em que algumas mulheres estão constantemente tentando perder peso. No entanto, nossos resultados mostram que esse foco na perda de peso pode ter consequências negativas de curto e potencialmente longo prazo para as mulheres, tanto em relação à sua saúde quanto aos resultados do treinamento. Esperamos que o estudo forneça aos atletas e treinadores uma imagem mais sutil dos possíveis efeitos colaterais.”
Em colaboração com colegas da Universidade de Copenhague e da Universidade do Sul da Dinamarca, os pesquisadores por trás do estudo agora estão investigando como o desempenho físico, o sistema imunológico e o metabolismo são afetados por uma ingestão insuficiente de energia. Eles esperam um dia poder estabelecer se existe uma diferença entre como os corpos das mulheres e dos homens reagem à ingestão inadequada de energia.
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