Receita Fitness

Churrasco fitness com mel

Se o sol está alto e você deseja um sabor ainda mais autêntico de churrasco com fumaça, definitivamente recomendamos acender essas brasas e cozinhá-las na grelha, em vez de assá-las no forno.

O molho caseiro pode demorar mais alguns minutos do que simplesmente ir para um comprado na loja, mas confie em nós, os sabores fazem com que valha a pena. Também é feito com nosso molho para churrasco sem açúcar , ideal para manter a contagem de calorias e reduzir a ingestão de açúcar.

Recomendamos servir com alguns dos seus acompanhamentos favoritos de churrasco, como espiga de milho e salada de batata. Ou, eles funcionam muito bem como um lanche saboroso por conta própria com bastante creme de leite azedo e molho de cebolinha

Faz 20 asas

 

Ingredientes

 

Para as asas de frango:

20 asas

2 colheres de sopa. farinha simples

1 colher de chá. páprica defumada

½ colher de chá Pimenta-caiena

1 colher de chá. grânulos de alho

½ colher de chá Pimenta preta

½ colher de sopa. óleo de côco

 

Para o molho de churrasco de mel:

 

150ml de molho sem açúcar (churrasco)

2 colheres de sopa. ketchup

4 colheres de sopa. querida

1 Colher de Sopa. molho picante

1 colher de chá. grânulos de alho

 

Extras opcionais:

 

Cebolinhas para enfeitar

Creme azedo e molho de cebolinha

 

Método

 

Pré-aqueça o forno a 190 ° C / 375 ° F.

 

Primeiro, seque as asas de frango com uma toalha de papel e, em seguida, transfira para uma tigela grande. Cubra as asas com farinha simples e misture a páprica defumada, a pimenta caiena, os grãos de alho, o sal e a pimenta-do-reino antes de adicionar às asas e misture até que esteja completamente coberto pelo tempero.

Transfira as asas para 2 assadeiras forradas, dividindo em duas porções, pincele ou borrife óleo de coco e asse por 35-40 minutos, até dourar e ficar crocante.

Enquanto isso, misture os ingredientes do molho de churrasco de mel até incorporar totalmente. Assim que as asas estiverem assadas, retire do forno e regue com o molho de mel para churrasco. Usando pinças, vire suas asas para revestir com o molho e, uma vez completamente revestido, leve ao forno por 5 minutos finais e remova.

Enfeite com cebolinhas e sirva imediatamente – eles combinam perfeitamente com molho de cebolinha com creme azedo.

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