.
Alimentação saudável e exercícios regulares são vitais para manter um corpo saudável e em forma. No entanto, com agendas lotadas e hábitos alimentares pouco saudáveis, manter um estilo de vida saudável pode ser um desafio. Felizmente, com a ajuda de uma fritadeira, preparar refeições saudáveis tornou-se muito fácil. O cozimento na airfryer envolve o uso de ar quente para fritar os alimentos, o que reduz drasticamente a quantidade de óleo necessária na fritura tradicional. Como resultado, a fritura ao ar livre tornou-se um método de cozimento popular para quem procura desfrutar de alimentos indulgentes sem adição de gordura e calorias. Aqui estão algumas deliciosas receitas de fitness para fritadeiras que são perfeitas para quem quer dar o pontapé inicial em sua jornada saudável. 1. Crispy Air Fryer Chicken Ingredientes: – 4 peitos de frango – 1 ovo – 1 xícara de farinha de rosca Panko – 2 colheres de sopa de azeite – 1 colher de chá de páprica – 1 colher de chá de alho em pó – 1 colher de chá de sal Instruções: 1. Pré-aqueça a fritadeira a 375° F. 2. Misture a farinha de rosca, a páprica, o alho em pó e o sal em uma tigela. 3. Quebre o ovo em uma tigela separada e bata. 4. Mergulhe cada peito de frango na mistura de ovos e cubra-os com a mistura de farinha de rosca. 5. Pincele os peitos de frango com azeite. 6. Coloque os peitos de frango na fritadeira e cozinhe por 20 a 25 minutos até dourar e ficar cozido. 2. Batata-doce frita na Air Fryer Ingredientes: – 2 batatas-doces grandes – 2 colheres de sopa de azeite – 1 colher de chá de páprica – 1 colher de chá de alho em pó – sal e pimenta a gosto Instruções: 1. Pré-aqueça a fritadeira a 400 ° F. 2. Descasque as batatas-doces e corte-as em tiras compridas e finas. 3. Misture as batatas-doces fritas com azeite, páprica, alho em pó, sal e pimenta. 4. Coloque as batatas-doces fritas na fritadeira e cozinhe por 15 a 20 minutos até ficarem crocantes e douradas. 3. Nuggets de Vegetais na Air Fryer Ingredientes: – 2 xícaras de floretes de brócolis – 2 xícaras de floretes de couve-flor – 1 xícara de queijo ralado – 2 ovos – 1/2 xícara de farinha de rosca Panko – 1 colher de chá de sal – 1 colher de chá de alho em pó – 1 colher de chá de páprica Instruções: 1 Pré-aqueça a fritadeira a 375°F. 2. Cozinhe no vapor o brócolis e a couve-flor até ficarem macios e amasse-os com um garfo. 3. Adicione o queijo ralado, os ovos, a farinha de rosca, o sal, o alho em pó e a páprica à mistura e mexa até incorporar bem. 4. Retire colheradas da mistura e modele em pepitas. 5. Coloque os nuggets na fritadeira e cozinhe por 15 a 20 minutos até dourar e ficar crocante. Conclusão As fritadeiras oferecem uma maneira fácil e saudável de preparar refeições sem sacrificar o sabor ou a textura. Com essas receitas de fitness da fritadeira, você pode desfrutar de refeições deliciosas enquanto mantém seus objetivos de condicionamento físico. Então, pegue sua fritadeira e comece a cozinhar para um estilo de vida mais saudável.
.
