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inclusão de doces fit Comer uma dieta balanceada provou ser uma estratégia interessante para conter o desejo por doces sem comprometer a saúde e os objetivos nutricionais.
Porque ao contrário dos doces tradicionais, que normalmente são ricos em açúcares refinados e gorduras saturadas, os doces fit são feitos com ingredientes mais saudáveis e nutritivos. Assim, você terá uma escolha mais equilibrada na hora de comer deliciosas sobremesas.
Além disso, essas receitas fornecem nutrientes essenciais, como proteínas, fibras, vitaminas e minerais, contribuindo para uma dieta mais completa e satisfatória. Mas no final Quais doces você deve comer durante uma dieta?
Preparamos uma lista com as melhores receitas de doces para incluir na sua dieta e saciar sua vontade de comer doces de forma saudável. Confira abaixo!
O que é Sweet Fit?
Doces fit são versões “saudáveis” de receitas da culinária tradicional, geralmente feitas com ingredientes nutritivos e com menos calorias. As principais características de receita doce fit Substituir alimentos não saudáveis por opções mais nutritivas.
Por exemplo, em vez de usar açúcar refinado, são usados adoçantes naturais, como xilitol e estévia. Também é comum substituir a farinha de trigo refinada por grãos integrais e alternativas sem glúten, como aveia, farinha de amêndoa e farinha de coco.
Além disso, esses doces geralmente contêm quantidades moderadas de gorduras saudáveis, como óleo de coco, manteiga de amendoim e abacate, além de proteínas como a proteína de soro de leite. Com essas alternativas, o Fit Sweets consegue reduzir a quantidade de açúcar, gordura e outros aditivos artificiais nas versões tradicionais.
Quais doces você deve comer durante uma dieta?
Ao fazer dieta, é importante escolher doces mais saudáveis e equilibrados. A fruta, por exemplo, é naturalmente doce e rica em fibras, vitaminas e minerais, tornando-se um ótimo lanche saudável.
Além das frutas, você também pode incluir alimentos como:
- chocolate amargo (mínimo 70% de cacau);
- proteína de soro de leite aromatizada;
- Iogurte natural com frutas.
- barras de proteína;
- Bolos e muffins caseiros saudáveis.
- Sobremesa com pasta de amendoim.
Mesmo com essas opções mais saudáveis, é importante lembrar que os doces devem ser consumidos com moderação para atingir os objetivos da dieta. Além disso, é sempre recomendável consultar um nutricionista para orientações personalizadas e adequadas à sua alimentação e necessidades específicas.
de acordo com a receita do bolo
Você quer incorporar doces amigos do corpo em sua dieta? Então, confira três receitas super práticas e deliciosas que você pode preparar em casa.
Biscoitos de pasta de amendoim e banana
- dois Bananas de prata maduras.
- dois colher de sopa pasta de amendoim;
- 1 xícara chá de aveia.
- 1/2 xícara Chá de amendoim em pó.
- 1 colher de sopa mel;
- 1 colher de chá de canela;
- gotas de chocolate (opção);
- Amasse as bananas em uma tigela e acrescente a manteiga de amendoim, o mel e a canela. Misture bem. Em seguida, adicione aveia e gotas de chocolate, se desejar, e misture até ficar homogêneo.
- Faça a massa aos poucos e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15-20 minutos ou até que os biscoitos fiquem dourados.
chocolate quente fit
- 300 mililitro de leite.
- 1 colheres de sopa de cacau em pó 100%;
- 1 colheres de sopa de xilitol ou açúcar demerara;
- 1 pau de canela;
- Quadradinhos de chocolate 70% cacau a gosto.
Dicas:
Você também pode adicionar sabor de chocolate de proteína de soro de leite para uma proteína ainda mais nutritiva.
barra de proteína caseira
- dois banana madura amassada.
- 150 gramas Aveia grossa em flocos.
- 50 gramas de proteína de soro de leite
- dois colher de sopa de chia;
- passas quantidade apropriada (opção);
- Chocolate 70% a gosto.
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Misture até que os ingredientes estejam bem misturados na tigela. Espalhe a mistura em um retângulo forrado com papel manteiga e pressione bem. Leve à geladeira por cerca de 1 a 2 horas ou até que as barras estejam firmes. Retire da forma e corte em tiras do tamanho desejado.
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