Receita Fitness

Canelone de carne com whey

Ingredientes

 

1 litro de leite desnatado

 

120g de manteiga

 

80 g de farinha

 

Noz-moscada

 

Pimenta branca

 

Canelones

 

400 g de peito de frango

 

200 g de carne picada

 

400 g de carne de porco picada

 

2 dentes de alho

 

600 g de tomates maduros

 

300 g cebola

 

louro

 

60 g de pão de forma

 

125 ml de leite desnatado

 

azeite de oliva

 

Pimenta preta da terra

 

30 wafers de canelone

 

100g de queijo Gruyère ou búfala ralado

 

Elaboração

 

Preparação do recheio: Doure a cebola picada e o dente de alho num pouco de azeite até dourar ligeiramente. Adicione o frango cortado em pedaços e a carne picada e refogue por 10 minutos; Junte o tomate ralado, e deixe reduzir alguns minutos. Adicione pimenta e cozinhe por 20 minutos em fogo muito baixo. Mergulhe o pão no leite com whey e adicione à carne. Passe a carne pelo picador e acrescente colheres de sopa do molho de cozimento até obter uma textura fina e fina. Cubra a massa com filme plástico tocando na massa e coloque na geladeira.Preparação do bechamel: Refogue a farinha na manteiga até dourar. Despeje o leite, a noz-moscada, pimenta e uma pitada de pimenta e mexa continuamente com algumas hastes até atingir o ponto de ebulição, cerca de 5 minutos. Cozinhe os canelones de acordo com as instruções da embalagem. Passe-os por água fria e coloque-os sobre um pano de prato limpo. Recheie-os com a massa e coloque os canelones em uma assadeira. Cubra com o molho , polvilhe com o queijo e leve ao forno com a função gratinado, até dourar.

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