Só tem de misturar todos os ingredientes e o microondas trata do resto.
Do que precisa
— Duas colheres de sopa de flocos de aveia;
— Uma colher de sopa de cacau zero;
— Um ovo inteiro;
— Uma colher de sopa de iogurte natural com 3 scoop de whey de qualquer sabor.
Como se faz
Comece por misturar todos os ingredientes numa tigela e leve ao microondas durante cerca de quatro minutos, na potência máxima. No final, pode servir, por exemplo, com manteiga de amendoim, chantilly fitness e framboesas.
