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As sopas fazem parte da alimentação de muitos brasileiros, inclusive daqueles que fazem dietas para emagrecer. sopa combinando delicioso.
Uma dica nesse caso é evitar as sopas instantâneas, pois além de serem aquém do ideal, são ricas em sódio, açúcar e conservantes, então usar outros ingredientes para aumentar seu valor nutricional não é uma opção nessa opção. .
Por isso, a melhor alternativa é preparar uma sopa fit com alimentos integrais e temperos. Confira abaixo nosso guia completo para ver como esse prato é barato e delicioso, além de sugestões de receitas. !
Quantas calorias em uma tigela de sopa?
As receitas de sopas fit para emagrecer são uma ótima opção se o seu objetivo é reduzir a quantidade de gordura corporal, obtendo uma refeição satisfatória até o final do dia.
De acordo com o site FatSecret, uma porção de 8 onças de Fit Vegetable Soup tem cerca de 98 calorias. Adicionei outros alimentos às variações da sopa, como frango e abóbora, mas o valor não passa de 200 kcal.
Portanto, as sopas de legumes para emagrecer funcionam bem com uma alimentação saudável em proporções ajustadas para alcançar bons resultados na perda de peso e manutenção da massa muscular.
Você sabe fazer uma deliciosa sopa fit?
Mesmo sopas simples com poucos ingredientes podem realçar o sabor com uma preparação hábil e engenhosidade.
As receitas de sopa fit permitem a inclusão de outros temperos que melhoram sua qualidade e sabor, principalmente para quem deseja diversificar o paladar.
- pimenta;
- noz-moscada;
- cebola nova;
- gengibre fatiado;
- alho;
- cebola;
- salsinha;
- cominho;
- Curry.
No entanto, embora os temperos sejam sempre bem-vindos na elaboração de sopas para emagrecer, o ideal é evitar as sopas pré-preparadas (como as em pó ou em cubos), devido ao alto teor de sal, açúcar e corantes.
Então, para receitas saudáveis, evite produtos ultraprocessados e aposte em ingredientes naturais.
Com esse conhecimento, nada impede que você acrescente outros acompanhamentos para deixar a sopa mais saborosa. Veja algumas sugestões.
- Croutons integrais e torradas.
- batata doce;
- Quinoa;
- espaguete integral;
- Uma porção de carne vermelha magra.
- mandioca cozida;
- Palitos de legumes grelhados.
A sopa fit é boa para quem quer emagrecer?
Por seu baixo teor calórico, as receitas de Sopas Fit são uma ótima opção para quem busca emagrecer, além de auxiliar no trabalho de reestruturação do organismo.
Esta receita ajuda a eliminar e controlar a retenção de líquidos, mas na verdade ajuda a perder peso e gordura – é baixa em calorias, tornando-a ideal para uma dieta de baixa caloria (a quantidade que seu corpo precisa por dia). com menos calorias).
Além desses fatores, a adição de temperos pode alcançar um efeito termogênico que acelera o metabolismo.Além disso, a quantidade de fibras contidas na sopa de legumes fit melhora o funcionamento do sistema digestivo.
Receita de sopa correspondente
Com os benefícios da Fit Soup para Dieta, Saúde e Perda de Peso, separamos alguns exemplos de receitas que você pode fazer em casa em minutos para fornecer um prato nutritivo para o seu almoço ou jantar fitness. .
Receita de sopa de abóbora e legumes como fazer
Um dos melhores alimentos para o coração é a abóbora: graças à sua abundância de vitaminas, fibras e minerais, contribui para o equilíbrio da pressão arterial e para a redução do colesterol. Vamos ver como fazer sopa com ele!
Receita de sopa de abóbora e legumes como fazer
- quatro xícara abóbora em cubos
- 1 litro Água
- 1 tomate em cubos
- ½ abobrinha corte
- 1 Chuchu cubos médios
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 cebola picadinho médio
- 1 alho meio picado
- 1 xícara cenoura
- sal e especiarias Agosto
- Aqueça o óleo em uma frigideira e frite o alho e a cebola.
- Adicione a abóbora em cubos e outros temperos e misture.
- Adicione a água e todos os vegetais da receita.
- Espere tudo cozinhar e coloque o conteúdo da panela no liquidificador.
- Bata até a consistência desejada.
- Recargas gratuitas.
receita de canja de galinha
Para adicionar proteína e sabor à sua sopa magra, confira esta receita de frango saudável que você pode fazer em casa em menos de 30 minutos.
sopa de frango fit
- 1 litro Água
- 1 colher de sopa de azeite
- dois peito de frango em cubos
- 1 dentes de alho
- 1 tomate picado
- 1 chuchu médio em um cubo
- ½ abobrinha em cubos
- 1 xícara de legumes adicionais para seu benefício
- sal e especiarias a gosto
- Coloque todos os legumes da receita em uma panela de pressão e adicione água.
- Adicione sal e especiarias e cozinhe até ficar macio e furar facilmente com um garfo.
- Em outra frigideira, refogue o frango com azeite, alho e cebola.
- Quando os legumes estiverem prontos, bata a mistura da panela de pressão com um liquidificador até obter a textura desejada.
- Pegue o frango grelhado e acrescente ao conteúdo batido.
- Mexa bem e aproveite.
E aí, gostou das dicas e sugestões de receitas desse texto? Continue navegando no blog para se manter informado e descobrir outros conteúdos interessantes que complementam sua alimentação e estilo de vida saudável!
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