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Se os entusiastas do fitness querem uma nova maneira de entrar em forma, ou os fãs de luta querem sentir que estão perseguindo seus sonhos de entrar no ringue ou jaula, o treinamento de boxe está ficando mais popular do que nunca. Na verdade, nosso próprio Frank Sepe se uniu ao tricampeão mundial de kickboxing Derek Panza para cobrir vários aspectos do treinamento desse esporte.
No entanto, as visões de ir atrás e viver uma montagem Rocky em sua mente podem ser muito diferentes do que realmente acontece, Sepe e Panza abordaram esse tópico em um vídeo recente do M&F DM, como visto na página do Instagram da Muscle & Fitness. Panza primeiro fala com os treinadores que podem estar assistindo, oferecendo conselhos que podem ajudar suas carreiras no futuro.
“Acho que todos os treinadores devem treinar seus clientes como se fossem lutadores, mas não lutar de verdade”, disse Panza. “Treine-os todos sérios com a técnica adequada. Não treino ninguém que não queira aprender a lutar direito.”
Quanto aos próprios clientes, Panza mencionou que além da técnica e forma adequada, ser flexível e móvel é vital para a melhoria. Portanto, espere gastar muito tempo se alongando e trabalhando para ser mais flexível.
“Acho que não posso treinar se não me alongar diariamente”, ele compartilhou. “Isso é o que me ajuda a manter meus quadris e costas úteis. Você deve se alongar bastante, mas minuciosamente.
CONSELHOS PARA ENTRAR NO CLUBE DA LUTA
Panza também ofereceu ótimos conselhos para aqueles que podem estar preocupados com a dificuldade. Depois que Sepe compartilhou como foi difícil para ele entrar no ringue como fisiculturista, Panza compartilhou que ele poderia fazer a mesma declaração sobre treinar na sala de musculação com um homem do calibre de Sepe em seu mundo. Isso porque o novo é o difícil para todos os atletas. Portanto, não tenha medo desse desafio. Abrace-o.
“Já fiz bíceps com Frank. Eu fico aleijado muito rápido porque faço bíceps toda semana, dois exercícios. Frank era um fisiculturista de carreira. Ele vai fazer isso o dia todo. Eu não posso fazer isso.
Em resumo, Panza compartilhou que o treinamento de boxe é mais do que focar em um aspecto do condicionamento físico. Você tem que se concentrar em tudo para melhorar.
“Como lutador, você tem que fazer tudo – cardio básico, cardio anaeróbico, treinamento real de alta intensidade”, disse ele. “Quando digo HIIT, quero dizer que você realmente teme o treino toda semana. Ao fazer isso, você deve sentir que vai vomitar. Isso é uma coisa toda semana.
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