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Nesta edição do top 10, analisamos os prós e contras para os frequentadores de academias. Essas regras simples, mas muitas vezes esquecidas e comumente esquecidas, permitirão uma experiência muito mais agradável na próxima vez que você for à academia local.
1. COMPARTILHAR EQUIPAMENTO
Como a maioria das academias costuma ficar lotada nos horários de pico, tenha cuidado ao usar as máquinas. É muito fácil revezar entre as séries em qualquer equipamento. Ao fazer cardio, não passe mais de 30 minutos em uma máquina.
2. EQUIPAMENTO DE LIMPEZA
Não há nada mais grosseiro do que entrar em um equipamento que não foi limpo. Respeite o equipamento e os outros frequentadores da academia limpando o suor do banco, esteira ou qualquer máquina que você acabou de usar. Spray desinfetante e toalha de papel são fornecidos na maioria das seções de cardio.
3. HIGIENE ADEQUADA
Só porque você não pode cheirar a si mesmo, não significa que os outros não podem. Quando você treina duro, você transpira e às vezes cheira mal. Desodorize antes e depois e lave regularmente suas roupas de ginástica após o uso.
4. RESPEITE O ESPAÇO DO OUTRO
Esta regra se aplica especialmente na seção de peso livre de uma academia. As pessoas não apenas precisam de seu espaço para executar exercícios de forma eficaz, mas também precisam de espaço caso algo dê errado. Mantenha distância e não se torne uma distração quando alguém estiver no meio do set.
5. LIMPE SUA MESA
Seja uma garrafa de água vazia, uma toalha de papel, giz ou uma embalagem, não deixe seu lixo espalhado pelo chão da academia. Sempre verifique sua área de trabalho e deixe-a na mesma condição em que a encontrou.
6. TRAGA UMA TOALHA
Quando vai ao ginásio, deve sempre trazer consigo uma ou duas toalhas. A maioria das academias oferece toalhas, mas é sempre bom estar preparado. Uma toalha é para colocar e limpar as máquinas, e a outra é para você.
7. COLOCAR PESOS DE VOLTA
Ninguém gosta de chegar a um equipamento que estava esperando apenas para descobrir que precisa remover 360 libras de placas dele. Além disso, ninguém gosta de ter que procurar em toda a academia um determinado peso. Coloque seus halteres, barras e quaisquer acessórios de volta quando terminar com eles.
8. CÓDIGO DE ROUPA
As pessoas vão à academia para se exercitar, não para ficar olhando e boquiaberta para você ou qualquer outra pessoa. Superar a si mesmo. T-shirt, shorts, calça de moletom e tênis são escolhas perfeitas. Sutiãs esportivos, camisetas, shorts curtos e sandálias não são. Além disso, lembre-se de seus corredores internos e perca seus sapatos de rua no vestiário.
9. NÃO É UMA REUNIÃO SOCIAL
É uma academia e não um bar ou restaurante. Você está aqui para se exercitar, não para socializar com amigos ou se divertir. Fique longe do seu celular, não amarre equipamentos que você não está usando e tente manter o foco.
10. CONTROLE DE VOLUME
Nada é mais perturbador e irritante do que telefones celulares tocando, ouvindo iPods de outras pessoas através de fones de ouvido estridentes, o som de halteres batendo no chão e grunhidos e rosnados excessivos e desnecessários. Lembre-se, é uma academia pública e não seu porão.
Portanto, respeite a academia, respeite os outros usando a academia e, o mais importante, respeite a si mesmo e seus objetivos de condicionamento físico, que são a razão pela qual você está lá em primeiro lugar. Cuide da sua academia e sua academia cuidará de você.
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