Receita Fitness

Aprenda a fazer diversos petiscos com esta massa fácil que leva apenas 2 ingredientes

Você vai precisar de:

 

1 ¾ xícara de farinha com fermento, e mais um pouco para polvilhar

1 xícara de iogurte grego

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¼ xícara de azeite de oliva

4 dentes de alho picados

2 colheres de sopa de salsa picada fininha

 

Modo de preparo:

 

1. Preaqueça o forno a 200° C.

2. Em uma tigela grande, misture a farinha com fermento e o iogurte grego para formar uma bola.

3. Transfira a massa para uma superfície levemente polvilhada com farinha e, com as mãos, abra e forme um círculo com 20 cm de diâmetro.

4. Usando uma espátula ou uma faca, corte a massa em oito pedaços iguais.

5. Use cada uma para criar um tira com 30 cm de comprimento e reserve.

6. Em uma tigela pequena, misture o azeite, o alho, a salsinha

7. Transfira as tiras para uma assadeira forrada com papel manteiga e modele individualmente cada nó. Repita com as tiras restantes.

8. Pincele cada nó com a mistura de azeite e alho.

9. Asse por 20 minutos, até que os nós comecem a dourar.

10. Sirva e bom apetite!

Massa de pretzel com dois ingredientes

8 porções

Você vai precisar de:

 

1 ¾ xícara de farinha com fermento, e mais um pouco para polvilhar

1 xícara de iogurte grego

1 ovo batido

 

Modo de preparo:

 

1. Preaqueça o forno a 200°C.

2. Em uma tigela grande, misture a farinha com fermento e o iogurte grego para formar uma bola

3. Transfira a massa para uma superfície levemente polvilhada com farinha e, com as mãos, abra e forme um círculo com 20 cm de diâmetro.

4. Usando uma espátula ou uma faca, corte a massa em oito pedaços iguais.

5. Use cada um para criar uma tira com 35 cm de comprimento.

6. Transfira as tiras para uma assadeira forrada com papel manteiga e modele individualmente cada pretzel.

7. Pincele os pretzels com o ovo batido e salpique sal por cima.

8. Asse por 20 minutos, até que os pretzels fiquem bem dourados.

9. Sirva e bom apetite!

Massa de bagel com dois ingredientes

Massa de bagel com dois ingredientes

Porções: 4

 

Você vai precisar de:

 

1 ¾ xícara de farinha com fermento, e mais um pouco para polvilhar

1 xícara de iogurte grego

1 ovo batido

Tempero pronto (alho, cebola, ervas e pimentas) a gosto

 

Modo de preparo:

 

1. Preaqueça o forno a 200°C.

2. Em uma tigela grande, misture a farinha com fermento e o iogurte grego para formar uma bola.

3. Transfira a massa para uma superfície levemente polvilhada com farinha e, com as mãos, abra e forme um círculo com 20 cm de diâmetro.

4. Usando uma espátula ou uma faca, corte a massa em quatro pedaços iguais.

5. Use cada um para criar uma tira com 20 cm de comprimento. Modele a tira em formato de anel e transfira para uma assadeira forrada com papel manteiga.

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