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Exercícios simples em casa usando aplicativos de exercícios podem reduzir efetivamente os sintomas depressivos em profissionais de saúde e podem ser uma ferramenta importante para combater a crise global de saúde mental no setor, diz uma nova pesquisa da University of British Columbia.
O estudo, publicado hoje na Psiquiatria JAMA, dividiu os participantes em um grupo de controle em lista de espera ou em um grupo de exercícios que receberam acesso gratuito a um conjunto de aplicativos de exercícios domésticos chamado DownDog, que incluía ioga, cardio e treinamento de força. Eles foram solicitados a fazer pelo menos 80 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana durante 12 semanas.
“O grupo de exercícios relatou níveis significativamente mais baixos de sintomas depressivos em comparação com o grupo de controle à medida que o estudo avançava”, disse o primeiro autor Dr. Vincent Gosselin-Boucher, um pós-doutorando na escola de cinesiologia da UBC. “A maioria dos participantes do estudo começou muito alto na escala de sintomas depressivos em comparação com a população em geral, então as mudanças foram realmente surpreendentes de se ver”.
Os efeitos positivos foram mais pronunciados entre os participantes que completaram uma média de pelo menos 80 minutos de exercício por semana.
Além dos sintomas depressivos, os pesquisadores mediram os sintomas de esgotamento e os dias de doença nas duas semanas anteriores ao início de sua participação no estudo e a cada duas semanas durante o teste, enquanto os aplicativos de exercícios monitoravam os treinos dos participantes.
O exercício melhorou duas facetas medidas de esgotamento, ou seja, cinismo e exaustão emocional. O grupo de exercício também relatou menos dias de doença do que o grupo de controle.
Usando a atividade física para melhorar a saúde mental
Embora pesquisas anteriores tenham mostrado que o exercício pode melhorar os sintomas depressivos, os pesquisadores disseram que faltam abordagens comportamentais como o exercício nas iniciativas de saúde mental oferecidas por instituições de saúde em todo o mundo para lidar com o impacto da covid-19 na saúde mental de seus funcionários.
“Nosso estudo fornece a primeira evidência de que treinar em casa usando aplicativos de exercícios, mesmo com equipamentos limitados, pode melhorar significativamente a saúde mental dos profissionais de saúde”, disse o principal autor, Dr. Eli Puterman, professor associado da escola de cinesiologia da UBC e do Canadá. Cadeira de Pesquisa em Atividade Física e Saúde.
“Os últimos três anos foram incrivelmente difíceis para os profissionais de saúde. Oferecer maneiras acessíveis e fáceis de se exercitar pode ser uma ótima ferramenta para os empregadores apoiarem o bem-estar mental de seus funcionários, além das medidas institucionais, provinciais e federais que estão sendo tomadas atualmente. para reduzir o esgotamento dos profissionais de saúde, licenças médicas e demissões.”
O estudo foi realizado em colaboração com a Providence Health Care e recrutou participantes em hospitais de cuidados agudos e de longo prazo em Vancouver, BC. A maioria dos participantes eram mulheres que trabalhavam como enfermeiras.
Para a co-investigadora do estudo Agnes Black, diretora de Serviços de Saúde e Pesquisa Clínica e Tradução de Conhecimento da Providence Health Care, o estudo oferece uma abordagem preventiva e bem-vinda para os cuidados de saúde mental.
“Reconhecemos o incrível estresse que os profissionais de saúde sofreram durante a pandemia e em meio à escassez contínua de pessoal. Esta é uma maneira realmente inovadora e de baixo custo de ter um impacto positivo, colocando nosso dinheiro no fluxo, antes que as pessoas entrem em crise, se esgotem e Você tem que ligar dizendo que está doente. É uma maneira de dizer: ‘Queremos tornar super fácil para você encaixar exercícios em seu dia para que você possa se manter física e mentalmente saudável enquanto continua seu trabalho vital.’”
Fazendo do treino um hábito
O estudo descobriu que um grande desafio foi conseguir que os participantes seguissem o programa: entre a segunda e a 12ª semana, a adesão aos 80 minutos recomendados de exercício por semana caiu de 54% para 23% dos participantes.
No futuro, os pesquisadores planejam explorar se o fornecimento de apoio motivacional, como preparadores físicos, pode estimular o hábito do exercício.
“Também esperamos fazer testes de longo prazo para focar nos impactos mentais, físicos e econômicos mais amplos desse tipo de intervenção”, disse o Dr. Puterman.
Ele incentiva as instituições de saúde a pensar em outras maneiras de apoiar os profissionais de saúde a serem mais ativos fisicamente, como oferecer academias gratuitas, pausas para caminhada no trabalho ou salas de ginástica para funcionários em hospitais.
“Embora nossas descobertas ressaltem o potencial de intervenções de baixa barreira, como oferecer aplicativos de exercícios, também precisamos descobrir e abordar os fatores que impedem os profissionais de saúde de se exercitar. Sejam estressores relacionados ao trabalho ou outros fatores, precisamos apoiar os profissionais de saúde em várias frentes.”
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