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Quando você decide entrar em uma academia ou iniciar uma rotina de exercícios, existem tantos suplementos no mercado que você pode ter dúvidas antes de começar a tomá-los.
O mais falado albumina Também proteína de soromas você sabe para que servem ou mesmo qual a diferença entre os dois?
No interesse de esclarecer o assunto, este artigo discute esses suplementos em detalhes, para que você nunca mais tenha que se perguntar entre as duas opções!
O que é Albumina?
A albumina, produzida naturalmente pelo nosso corpo, é uma das proteínas encontradas no plasma e está presente em mais de 50% da porção líquida do sangue. Ela é produzida no fígado e tem a função de equilibrar a quantidade de líquido nos vasos sanguíneos.
Por ser uma das proteínas mais completas, o suplemento é uma das melhores opções para quem busca hipertrofia.
Além de ser essencial para o bom funcionamento do corpo, é essencial para a recuperação muscular pós-treino, aumentando a produção muscular e mantendo os ganhos musculares para os praticantes de atividades físicas, principalmente os que praticam musculação.
Mas antes que você se pergunte Whey pode ser substituído por albuminapara entender um pouco mais sobre seus benefícios e possíveis efeitos colaterais.
Quais são os prós e contras da albumina?
Agora que você sabe o que é albumina, vamos discutir seus benefícios, prós e contras.
Ela pode ser uma grande aliada se você deseja melhorar seu desempenho atlético. Por ser uma proteína derivada do ovo, podem ocorrer problemas relacionados à alimentação, como aumento do inchaço.
O que é proteína de soro de leite?
É um dos suplementos mais populares do mundo e o mais falado entre as academias.
O whey protein, derivado da proteína do leite, é uma excelente fonte de hipertrofia muscular e ideal para treinos funcionais de alta intensidade. Afinal, a energia fornecida é superior a muitos outros suplementos.
Seu alto teor de proteína e valor nutricional contribuem para a recuperação muscular e o desenvolvimento muscular pós-treino.
Quais são os prós e contras da proteína de soro de leite?
A popularidade da proteína de soro de leite não se deve apenas à sua variedade de sabores. Em suma, é realmente um grande aliado para quem busca ter uma vida mais saudável, praticar exercícios vigorosos de forma regular e alcançar a hipertrofia muscular.
Seu consumo possui componentes que são responsáveis pelas propriedades de diversas atividades, principalmente aquelas de impacto como a musculação, auxiliando assim no aumento de energia durante a prática de exercícios.
Além disso, se você está se perguntando se o soro de leite ou a albumina podem ajudá-lo a perder peso, esses tipos de suplementos levam mais tempo para passar pelo processo digestivo, fazendo com que você se sinta mais cheio e menos propenso a comer alimentos gordurosos. conter processos de emagrecimento.
Outro benefício são seus efeitos positivos na saúde e no sistema imunológico, sendo altamente recomendado para quem deseja melhorar seu temperamento diário e prevenir certas doenças.
No geral, é um suplemento mais versátil e dá bons resultados, porém, assim como outras substâncias, essa proteína pode causar alguns efeitos colaterais, podendo causar náuseas, cólicas.
Qual é a principal diferença entre whey e albumina?
sua maior pergunta qual a diferença entre whey e albuminaO soro de leite é uma proteína derivada do soro do leite e a albumina é uma proteína derivada da clara do ovo.
Outra grande diferença entre os dois suplementos é que, ao contrário do whey, a albumina está no corpo.Albumina ou whey para emagrecer?”, saiba que a albumina pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento.
O horário ideal para consumir esses dois produtos também é diferente e pode afetar muito seus resultados. Whey protein é uma proteína altamente absorvível. Isso significa que é de absorção lenta e pode ser tomado antes ou depois do treino, ao contrário da albumina pós-treino. Até como jantar.
Que tipo de soro?
Hoje no mercado você encontra 3 tipos desse suplemento.
concentração
A composição contém pelo menos 80% de proteína do leite, menos de 5 g de carboidratos e nenhuma gordura.
isolado
Além dos aminoácidos, o Whey Protein Isolate também possui alta concentração de proteína, de até 90%, e maior pureza.
hidrolisado
Este tipo de whey passa por um processo de hidrólise que permite ao suplemento absorver altos níveis de substâncias.
Que tipo de albumina?
Existem três tipos de albumina:
albumina sérica
É produzido naturalmente no corpo e está presente no plasma sanguíneo.
albumina de ovo
Mais utilizado em suplementos, está presente na clara do ovo e possui alto teor de proteínas.
Lactoalbumina
Presente nas proteínas do leite.
Mesmo que as funções sejam semelhantes, se você não sabe qual escolher ou qual é melhor, recomendamos que consulte um especialista e peça que ele analise como usar suplementos e como incorporá-los à sua dieta. rotina de exercicios.
E para ficar por dentro de outras dicas para uma vida mais saudável, continue navegando em nosso blog!
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