O que são suplementos NAC?
NAC é a forma de suplemento de cisteína. A cisteína é um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que o corpo pode produzi-lo a partir de outros aminoácidos. Contanto que nossa ingestão de metionina e serina (ambos aminoácidos essenciais) seja alta o suficiente, a cisteína não deve ser um problema.
A cisteína pode ser encontrada em muitos alimentos ricos em proteínas. Frango, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e legumes são boas fontes alimentares de cisteína.
NAC, a forma de suplemento de cisteína, atua como um precursor da glutationa, um antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.
Os radicais livres são átomos instáveis que podem quebrar e danificar as células. Antioxidantes (como glutationa) neutralizam os radicais livres.
Quais são os benefícios dos suplementos NAC
NAC aumenta os níveis de cisteína do corpo e ajuda na produção de glutationa, um antioxidante que é produzido pela cisteína juntamente com glutamina e glicina.
A glutationa é um dos antioxidantes mais importantes do corpo e ajuda a combater os danos celulares ao quebrar os radicais livres. Juntamente com dois outros aminoácidos – glutamina e glicina – a cisteína ajuda a produzir e repor a glutationa.
Efeitos colaterais dos suplementos NAC
NAC é geralmente considerado seguro quando usado adequadamente. Mas algumas pessoas experimentaram efeitos colaterais, incluindo:
Náusea
Vômito
Dor de estômago
Diarréia
Efeitos colaterais menos comuns podem incluir coriza, sonolência e febre.
Conclusão
A cisteína é um aminoácido semi-essencial que pode ser encontrado em muitos alimentos ricos em proteínas, como frango, peru, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e legumes. Os suplementos de NAC são uma boa maneira de garantir que você tenha uma ingestão suficiente de cisteína, no entanto, deve-se ter cuidado ao tomá-lo em altas dosagens. Consumir cisteína e NAC adequados é importante por muitas razões de saúde, entre elas está a produção do antioxidante glutationa.
