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Fazer dieta pode se tornar difícil depois de um tempo, mesmo que você aplique novas receitas para facilitar. Porém, sabendo que consistência e persistência são as chaves para obter resultados, é importante manter a rotina e buscar adaptações culinárias como: Ótimo para fricassê de frango.
Essa dica serve tanto para perda de peso quanto para ganho de massa muscular, com a opção de adaptar a outros alimentos saudáveis para complementar. Continue lendo para conferir a receita de Fricassê de Frango Empanado que preparamos, além de nossas deliciosas dicas de acompanhamentos!
Quantas calorias tem um fricassê de frango?
Uma porção de 100g de fricassê de frango tem em média 132 calorias, considerando partes como asas, coxas, sobrecoxas e peito sem pele. Assim, uma receita fit de fricassê de frango pode ser um bom substituto para consumir menos calorias e ainda desfrutar de uma refeição deliciosa.
Dependendo dos acompanhamentos e da sua criatividade, você pode ter um cardápio nutritivo com baixo consumo de calorias e bastante proteína e carboidratos.
Você sabe fazer um fricassê de frango saudável e delicioso?
Sim, é possível fazer uma deliciosa receita de fricassê de frango fit, comendo o que você precisa para ser saudável e atingir seus objetivos. , mantém o sabor próximo ao original.
A receita Fricassê de Frango Empanado e outras, como a Torta de Frango Empanado, utilizam itens que você consome naturalmente no seu dia a dia, com apenas pequenas adaptações, como adicionar frango para aumentar a quantidade de proteína.
Além disso, à medida que o mercado de nutrição evolui e ganha novos adeptos, os ingredientes do tradicional fricassê chegam às prateleiras dos supermercados em versões leves, sem açúcar e integrais, tornando-se uma escolha popular para pessoas que adotam um estilo de vida mais saudável. a dieta.
E mesmo com essas flexibilidades, se o sabor ainda não estiver do seu agrado, acrescente temperos na receita (desde que sem açúcar e sódio com moderação) para realçar o sabor e deixar a versão original.
Acompanhamento saudável que vai bem com fricassé de frango
A receita de fricassê de frango fit pode ser incluída no seu cardápio de almoço ou jantar fitness. Com bons acompanhamentos, torna-se uma refeição completa e nutritiva.
Se tiver dúvidas sobre a melhor combinação, pode consultar um nutricionista ou buscar inspiração na internet.
- Arroz com Açafrão – de preferência arroz integral ou 7 grãos devido a quantidade de fibra e absorção lenta.
- Uma salada refrescante com várias folhas como alface crespa, alface romana, rúcula e agrião.
- Batata Doce — Cubos ou canudos cozidos sobre um fricassê.
- Legumes grelhados como brócolis, couve-flor, cenoura e tomate cereja.
Receita de fricassê de frango como fazer
Agora que você já sabe um pouco mais sobre quantas calorias tem uma porção de fricassê de frango e quais alimentos pode adicionar ao seu cardápio para deixar sua refeição mais saborosa e nutritiva, vamos aprender a fazer a receita.
Junte o fricassê de frango
- 500 gramas peito de frango corte em tiras ou cubos
- 1 cebola Grato
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 ou 3 colher de sopa de requeijão luz
- dois dentes de alho
- 150 gramas de queijo mussarela luz
- 1 lata milho verde
- 1 colher de chá amido de milho
- 300 gramas de couve-flor Vivendo
- 1 cenoura média Grato
- especiarias Agosto
- Cozinhe o frango e a couve-flor em panelas separadas até cobrir com água.
- Adicione o azeite, o alho, a cebola picada e metade do milho e refogue.
- Em seguida, adicione o frango cozido e os temperos à panela e asse juntos.
- Bata a couve-flor cozida com o requeijão light e o restante do milho verde.
- Em seguida, adicione amido de milho e temperos à mistura.
- Coloque o frango grelhado junto com o alho, a cebola e o milho em uma assadeira (de preferência antiaderente) e despeje a mistura de couve-flor por cima.
- Adicione as fatias de queijo e leve ao forno a 200º por 15 minutos.
- Retire e saboreie com o seu acompanhamento preferido!
Viu como fazer um fricassê de frango fácil de encaixar e que mantém o sabor?Se quiser conferir outras receitas que são acessíveis e te dão flexibilidade sem sair da rotina, continue acessando nosso blog.
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