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a manteiga de amendoim Seja para ganho muscular ou perda de peso, está se tornando cada vez mais popular como um ingrediente versátil e nutritivo em dietas fitness. Com quantidades suficientes de proteínas e gorduras saudáveis, esse produto conquistou o espaço dietético de atletas e de quem busca uma alimentação balanceada.
Incluir a manteiga de amendoim em uma dieta balanceada traz vários benefícios. Então, se você quer tirar o máximo proveito desse superalimento, vamos conhecer todos os seus benefícios e o melhor. receita de manteiga de amendoim.
Leia abaixo!
A manteiga de amendoim é boa para a saúde?
A pasta de amendoim, muito utilizada por atletas, é um alimento saudável, mas claro, é um pré-requisito consumi-la em quantidades adequadas. Isso porque esse tipo de alimento é rico em proteínas, mas também é rico em calorias. Por isso, é importante saber usar a quantidade correta para preparar a receita certa.
A manteiga de amendoim possui boas quantidades de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, além de fibras e antioxidantes.
No entanto, como mencionado anteriormente, a manteiga de amendoim é rica em calorias e deve ser consumida com moderação. A ingestão recomendada é de aproximadamente 2 colheres de sopa por dia.
Além disso, escolher manteiga de amendoim integral e/ou sem adição de açúcar ou outros ingredientes é essencial para obter o máximo de benefícios nutricionais.
A pasta de amendoim é um alimento muito versátil que pode ser combinado com frutas, smoothies, torradas e em receitas como bolos, muffins e barras de cereais caseiras.
A criatividade na cozinha permite explorar combinações ainda mais deliciosas. No entanto, lembre-se sempre de considerar suas necessidades nutricionais e escolher suas escolhas alimentares. manteiga de amendoim de boa qualidade para obter os melhores benefícios.
Pronto para incluir a pasta de amendoim em sua dieta, confira três receitas super práticas e deliciosas que você pode fazer com esse alimento.
Crepioca com pasta de amendoim
- 1 1 ovo e clara (ou 2 ovos)
- dois colher de sopa de tapioca
- 1 colher de sopa farinha de linhaça
- 1 colher de sopa manteiga de amendoim
- 1 colher de chá sementes de chia
- Misture todos os ingredientes, despeje em uma frigideira (com um pouco de azeite) e aqueça em fogo baixo. Espere o socamento endurecer, depois vire do outro lado. Por favor, coma quando endurecer.
Panqueca de banana com pasta de amendoim
- 1 ovo;
- quatro claro:
- dois colher farinha de aveia:
- 1 Colher sopa de adoçante natural em pó (opção):
- quantidade apropriada de canela
- pasta de amendoim para rechear
- Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture até formar uma massa uniforme. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-baixo, pincele com um pouco de óleo ou manteiga, despeje um pouco da massa e forme panquecas. Asse as panquecas por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado ou até dourar.
Vitaminas com pasta de amendoim
- 1 xícara Leite Integral ou Legumes:
- 1 Banana congelada:
- 1 colher de sopa Pasta de amendoim:
- dois colher de chá Essência de baunilha (opção):
- 1 colher Whey protein sabor baunilha (opção):
- 3 Cubo de gelo:
- Adicione a banana, a manteiga de amendoim, o leite, o soro de leite e a baunilha (opcional) no liquidificador. Misture todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e sirva com gelo, se desejar.
Estas receitas são apenas alguns exemplos e os ingredientes podem ser ajustados de acordo com o gosto pessoal. Desfrute da sua manteiga de amendoim e explore outras combinações criativas na sua cozinha.
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