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A qualidade do sono está muito mais significativamente ligada à qualidade de vida ao longo do tempo do que a duração do sono ou “jetlag social”, de acordo com um estudo publicado em 15 de março de 2023 na revista de acesso aberto PLOS UM por Michaela Kudrnáčová da Faculdade de Ciências Sociais, Universidade Charles, e Aleš Kudrnáč do Instituto de Sociologia, Academia de Ciências Tcheca.
Embora muitos estudos liguem a qualidade do sono à qualidade de vida geral, há poucas pesquisas sobre o impacto relativo das mudanças na duração, qualidade e tempo do sono na qualidade de vida de um indivíduo a longo prazo.
Para investigar isso ainda mais, os autores usaram dados da Pesquisa anual do painel de domicílios tchecos 2018-2020. Diferentes adultos na mesma casa completaram a pesquisa, e iterações posteriores da pesquisa abordaram os mesmos indivíduos para participar novamente: 5.132 adultos tchecos responderam à pesquisa em 2018, 2.046 em 2019 e 2.161 em 2020. Os autores analisaram as respostas às perguntas abrangendo satisfação com a vida, bem-estar, felicidade, saúde subjetiva e estresse no trabalho, juntamente com respostas sobre a duração do sono auto-relatada, qualidade do sono e tempo de sono ou “jetlag social” (quando os ritmos de sono socialmente direcionados de alguém e os ritmos de sono biológicos inatos são incompatíveis). Seu modelo analisou os resultados das respostas da mesma pessoa ao longo dos anos da pesquisa e também comparou os resultados entre os entrevistados. Este também é o primeiro estudo que testou o efeito longitudinal do jetlag social na qualidade de vida.
No nível individual, a qualidade do sono relatada foi significativamente correlacionada com todas as cinco medidas de qualidade de vida, exceto o estresse no trabalho. A qualidade do sono também foi significativamente correlacionada positivamente com todas as medidas de qualidade de vida ao comparar entre as pessoas. Comparando entre os entrevistados, a duração do sono foi significativamente correlacionada com a saúde subjetiva e a felicidade, e o jetlag social foi significativamente correlacionado com a satisfação com a vida e o estresse no trabalho. No entanto, nem a duração do sono nem o jetlag social mostraram correlações significativas ao longo do tempo no nível individual.
Os autores observam que as causas do jetlag social (por exemplo, um novo emprego com horários diferentes) mudam com pouca frequência, e o período de três anos do estudo atual estudado pode não ter sido longo o suficiente para capturar qualquer efeito potencial. Além disso, a onda final de dados capturou a experiência da pandemia na primavera de 2020, embora durante períodos de restrições mais leves. Este estudo, portanto, pode não ser representativo do comportamento em circunstâncias normais. No entanto, esses resultados sugerem que a duração ou o tempo do sono podem não ser tão importantes para a qualidade de vida quanto o sono de alta qualidade.
Os autores acrescentam: “Um sono melhor significa uma melhor qualidade de vida. Enquanto quando dormimos e por quanto tempo dormimos é importante, os indivíduos que têm um sono de melhor qualidade também têm uma melhor qualidade de vida, independentemente do tempo e da duração do sono. Em Além disso, ao acompanhar 4.253 pessoas por três anos, descobrimos que aqueles cujo sono melhorou também tiveram uma melhora na qualidade de vida.”
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