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〇 Adequado para patê de atum Para quem quer incorporar mais receitas à base de peixe no cardápio, quer comer algo gostoso e manter o objetivo de uma alimentação mais balanceada e nutritiva, essa é uma ótima opção de lanche.
Além de saudável e com vitaminas do complexo B, ômega 3, fósforo, potássio e magnésio, essa receita de proteína é rápida e prática.
Com poucos ingredientes, você fica livre para aproveitar todos os benefícios do peixe enquanto saboreia deliciosos rissóis que podem ser saboreados com torradas, pão integral ou qualquer outro acompanhamento.
Para mais detalhes da receita, continue lendo para conferir nosso guia completo sobre os benefícios do atum, contagem de calorias, orientações de consumo e receitas de dar água na boca!
Quantas calorias em rissóis de atum?
Saber o número de calorias em rissóis de atum é muito importante para quem está fazendo dieta. Além de te ajudar a saber exatamente o que está consumindo, também é uma ótima métrica para evitar exageros.
A caloria média por 100g de rissóis de atum é de 152, tendo em conta atum branco, atum cozido, etc. Lembre-se de que isso pode variar dependendo da sua escolha de ingredientes complementares em receitas e acompanhamentos.
Quem está de dieta pode comer massa de atum?
Sim, mesmo quem está de dieta pode comer massa de atum! Ótimo para variar dietas e alternar receitas com carnes vermelhas e aves.
Além de ser delicioso, o peixe tem muitos benefícios para a saúde, incluindo:
- Auxilia no processo de emagrecimento e reposição de massa corporal magra.
- redução do colesterol ruim;
- redução de triglicerídeos;
- Graças ao seu teor de proteínas, é reparador e nutritivo muscular, tornando-se uma excelente alternativa para os fisiculturistas.
- energia extra no corpo devido à presença de vitaminas do complexo B;
- risco reduzido de doença cardiovascular;
- Ajuda no estresse e na depressão.
Na hora de consumir, lembre-se de fazer escolhas assertivas que atendam às orientações do nutricionista e aos planos alimentares sem exageros. Por exemplo, as versões enlatadas têm o dobro de calorias em comparação com o peixe fresco.
Porém, se quiser optar pela praticidade do atum enlatado, prefira a versão light, que tem em média 52 calorias por 60 gramas de peixe. Evite as versões que contenham óleo ou azeite de oliva, pois são as menos indicadas para
Com substituições cuidadosas e assertivas, você pode atingir seus objetivos, manter uma alimentação saudável e experimentar deliciosas receitas fitness.
Combine com a receita de patê de atum
Agora que você já conhece os benefícios para a saúde e o treino dos rissóis de atum, confira alguns exemplos de receitas para te ajudar a fazer uma alternativa prática e deliciosa!
Adequado para patê de atum
Este Patê de Atum Fit é uma ótima alternativa para um pós-treino ou jantar fitness!
Adequado para patê de atum
- 1 lata de atum;
- 1 colher de sopa creme de ricota luz;
- 1 colher de sopa cebola picar;
- 1 colher de sopa cheiro de verde picado;
- pimenta preta Agosto.
- Coloque o atum em uma tigela.
- Amasse bem com a ajuda de um garfo.
- Adicione o creme de ricota e misture tudo até ficar homogêneo.
- Adicione as cebolas, verduras, especiarias e pimenta-do-reino.
- Misture a massa de atum até virar uma pasta.
Patê de atum com abacate
O Patê de Abacate e Atum é uma verdadeira explosão de sabores e benefícios para a saúde. Além de todas as vitaminas encontradas no peixe, esta receita ainda conta com as fibras, antioxidantes e gorduras boas da fruta. . Vale a pena conferir e testar.
Patê de atum com abacate
- 1 lata de atum;
- quatro colher de sopa de abacate maduro;
- 1 colher de sopa salsinha picar;
- ½ colher de chá de pimenta vermelha (opção)
- Especiarias e limão Agosto.
- Coloque o atum em uma tigela.
- Amasse bem com a ajuda de um garfo.
- Em outra tigela, amasse o abacate.
- Misture todos os ingredientes até obter uma massa pastosa.
- Ajuste a especiarias e acrescente limão se desejar.
E aí, gostou das informações e da receita do Fit Tuna Putty? Então confira mais conteúdo no Blog Strong The One! Temos uma variedade de receitas saborosas para te ajudar a seguir em frente.
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