Verão é sinónimo de férias, calor, praia, esplanadas e uma longa lista de privilégios de que só podemos usufruir alguns meses por ano. Mas, embora seja motivo de alegria para muitos, essa época do ano também pode ser motivo de ansiedade devido ao famoso fenômeno conhecido como “corpo de praia”. Mas o que é esse fenômeno e por que ele pode fazer mais mal do que bem?
Verão é sinónimo de férias, calor, praia, esplanadas e uma longa lista de privilégios de que só podemos usufruir alguns meses por ano. Mas, embora seja motivo de alegria para muitos, essa época do ano também pode ser motivo de ansiedade devido ao famoso fenômeno conhecido como “corpo de praia”. Mas o que é esse fenômeno e por que ele pode fazer mais mal do que bem?
O que é um “corpo de praia” e por que pode ser prejudicial?
Todos nós já ouvimos a expressão “corpo de praia” em algum momento, mas o que isso significa? Basicamente, é um conceito implantado pela sociedade há anos que incentiva a entrar em forma para poder ir à praia para exibir um corpo bonito, o que obviamente é ridículo e prejudicial por vários motivos.
Embora não haja nada de errado em querer ficar mais em forma e saudável, o problema é que alguns corpos são classificados como “próprios para a praia” e outros não, e é preciso ter um corpo atlético para atender a esse fenômeno e poder gostar dos outros.
Infelizmente, ainda existem pessoas que sucumbem a esses ideais e se deixam levar pelos estereótipos implantados pelas modas. Um estudo de 2021 revelou que 58% dos adultos do Reino Unido sofreram algum tipo de trauma relacionado ao peso.¹
Como se não bastasse, a mídia contribui para distorcer a percepção do que é ou não certo. Outro estudo descobriu que 69% dos participantes reconheceram que as imagens de revistas influenciaram sua percepção de seu peso corporal “ideal” e 47% reconheceram que queriam perder peso depois de ver essas imagens.²
As redes sociais também têm contribuído (e muito) para criar expectativas físicas irrealistas, principalmente entre os jovens. De acordo com pesquisas recentes, 53% dos jovens adultos que acreditavam não serem magros o suficiente ou tinham medo de engordar demais apresentavam sintomas “clinicamente significativos” de transtorno dismórfico corporal.³
Esses estudos refletem os efeitos devastadores que conceitos como “corpo de praia” podem ter em adultos e jovens, e por que é importante promover ideais de corpo saudável e aceitar corpos de todas as formas e tamanhos.
Corpos não são “bons” ou “maus”
Infelizmente, a sociedade nos condiciona a ver certos tipos de corpo como “bons” ou “ruins”. Em geral, corpos mais magros são considerados “bons” e corpos mais pesados são considerados “ruins”.
Por muitos anos, esses ideais nocivos foram perpetuados em jornais, revistas e na televisão e, sem dúvida, a mídia social só piorou as coisas.
Embora possa parecer que esses tipos de rótulos não são um problema sério, eles podem ter um efeito significativo na autoestima e na confiança de muitas pessoas. Por um lado, as pessoas que tentam cumprir o estereótipo atual de “bom corpo” podem recorrer a medidas extremas para alcançá-lo e, por outro lado, as pessoas que já o alcançaram podem se sentir sob pressão social muito alta para mantê-lo. .
O primeiro passo para se sentir confortável consigo mesmo é esquecer esses rótulos. Não é fácil (principalmente quando eles estão tão presentes no dia a dia), mas é preciso ter em mente que a única coisa que importa é a sua própria saúde e a sua própria felicidade. Nada mais.
Até que ponto um “corpo de praia” é sustentável?
Em geral, os métodos para alcançar um corpo de praia tendem a ser soluções rápidas que não são sustentáveis a longo prazo, como dietas da moda sem base científica confiável ou leggings “queima de gordura”.
Além de não funcionar normalmente, soluções rápidas como dietas radicais e exercícios extremos podem causar danos a longo prazo. Dietas muito restritivas, e seu efeito ioiô em particular, podem causar sérios problemas de saúde.
Não ouça que você precisa ter um corpo bonito e atlético para ir à praia. Não há vergonha em querer ficar em forma ou perder peso, mas é importante fazê-lo com segurança e pelas razões certas, como melhorar a sua saúde e bem-estar e não agradar aos outros.
Se o seu principal objetivo é perder peso, alcançar bons resultados e mantê-los a longo prazo requer muito empenho e perseverança. Uma meta consistente, saudável e sustentável seria tentar perder entre 0,5 e 1 kg por semana.
Como você pode entrar em forma?
Se você quer ficar em forma, perder peso ou apenas levar uma vida um pouco mais saudável, deve pensar nisso como um processo de longo prazo que requer tempo, comprometimento e consistência.
É importante comprometer-se a fazer mudanças significativas no estilo de vida, mas mesmo as menores mudanças podem trazer grandes resultados. Você pode criar seu próprio plano de treinamento e nutrição com base em suas necessidades nutricionais, mas certifique-se de que seja realista e sustentável a longo prazo.
Definir metas realistas e sustentáveis de longo prazo é uma ótima maneira de manter um relacionamento mais saudável com seu corpo sem ter que abrir mão de tudo que você ama.
Como definir metas saudáveis
Um equívoco muito comum hoje em dia é associar o valor e a felicidade de uma pessoa à sua aparência física, mas é essencial buscar mais do que apenas ter um bom corpo. Os seres humanos são capazes de muitas coisas, então comece a pensar além da sua aparência e concentre-se em coisas mais importantes do que a aparência.
Definir metas saudáveis pode ser muito mais gratificante e fácil de alcançar do que metas focadas apenas em resultados físicos ou cosméticos.
Tenho certeza de que há algum esporte que você sempre quis experimentar ou alguma nova habilidade que sempre quis aprender. Talvez você sempre tenha pensado que poderia levantar um pouco mais de peso no supino ou agachamento, ou talvez esteja muito atrasado para correr seus primeiros 5 km. Pense em todas essas “tarefas” e transforme-as em novas metas a serem cumpridas, porque alcançar algo novo que você sempre quis alcançar é muito mais gratificante do que mudar sua aparência física.
Conclusão
É uma pena que vivemos em um mundo onde os critérios de atratividade são tão elevados, porque a maioria das pessoas que não se encaixam nesses ideais são infelizes com seus próprios corpos, e isso pode prejudicar sua saúde mental e autoestima. .
Nadar contra a corrente é sempre mais difícil, mas neste caso devemos fazê-lo todos juntos para acabar de vez com o estereótipo do “corpo de praia”. Qualquer pessoa deveria poder ir à praia e se divertir sem se preocupar com o que as outras pessoas pensam. Todos os corpos são corpos de praia; Não deixe ninguém dizer o contrário.
