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Os pesquisadores identificaram oito hábitos que podem ajudá-lo a viver mais de 20 anos.
Um estudo identificou oito fatores que têm o maior impacto na expectativa de vida – ser fisicamente ativo, não fumar, controlar o estresse, ter uma boa dieta, não beber compulsivamente regularmente, não ter dependência de opioides, dormir bem e ter relações sociais positivas.
Os homens que adotam todos esses hábitos aos 40 anos podem desfrutar de 24 anos a mais de vida em comparação com os homens que não o fazem, enquanto as mulheres com os hábitos podem viver mais 21 anos.
Os pesquisadores tiraram as conclusões dos dados de mais de 700.000 americanos que faziam parte do Programa Milhões de Veteranos para Assuntos de Veteranos.
O estudo descobriu que a baixa atividade física, o uso de opioides e o tabagismo tiveram o maior impacto na expectativa de vida e foram associados a um risco 30-45% maior de morte.
Estresse, consumo excessivo de álcool, má alimentação e falta de sono foram associados a um aumento de cerca de 20% no risco de morte.
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Xuan-Mai Nguyen, especialista em ciências da saúde do Departamento de Assuntos dos Veteranos, disse: “Ficamos realmente surpresos com o quanto poderíamos ganhar com a adoção de um, dois, três ou todos os oito fatores de estilo de vida.
“Nossas descobertas de pesquisa sugerem que adotar um estilo de vida saudável é importante tanto para a saúde pública quanto para o bem-estar pessoal.
“Quanto mais cedo melhor, mas mesmo que você faça apenas uma pequena mudança aos 40, 50 ou 60 anos, ainda é benéfico.”
Os pesquisadores dizem que suas descobertas, que não foram revisadas por pares, destacam o papel dos fatores de estilo de vida na contribuição de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, que levam à incapacidade prematura e à morte.
A pesquisa foi apresentada no Nutrition 2023, o encontro anual da American Society for Nutrition.
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