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Manter a forma hoje é o melhor presente que você pode dar ao seu futuro. Se esse for o caminho que você escolheu, começar pode ser assustador. Há tanta coisa a considerar. E se você tivesse um instrutor de fitness pessoal com tecnologia de IA para apoiá-lo?
Felizmente, os plug-ins ChatGPT podem atuar como parceiros de saúde e bem-estar em diversas funções. Seja criando planos de dieta, projetando rotinas de exercícios ou até mesmo fornecendo horóscopos diários, esses plug-ins irão ajudá-lo a se manter saudável diariamente.
1. Plano de ajuste
Planfit é uma plataforma online estabelecida que ajuda as pessoas a criar rotinas de exercícios personalizadas, adaptadas às necessidades e circunstâncias individuais. O plugin, portanto, é uma extensão da empresa que aproveita a IA para aumentar a precisão das prescrições de treino. É como um personal trainer virtual apoiando sua jornada de preparação física.
Para usar o Planfit de maneira eficaz, primeiro você fornecerá alguns detalhes básicos sobre você, como idade, sexo, altura, peso, em qual músculo deseja se concentrar e onde irá treinar. O plugin usa seus dados para desenvolver um plano de treino personalizado que atenda às suas necessidades e ajude você a atingir seus objetivos de condicionamento físico.
Pedimos ao plugin que adaptasse um plano de treino para ganhar 4,5 quilos de músculos. Acima está uma seção do plano de treino gerado. O plugin oferece rotinas de treino personalizadas, como outros aplicativos de saúde e fitness.
2. Treinador de calorias
Se você está preocupado com sua ingestão diária de calorias, esta ferramenta útil criada por Shimmer pode ajudá-lo a gerenciar seu consumo alimentar. É como se fosse um nutricionista pessoal virtual que você pergunta sobre o conteúdo de suas refeições. Se você planeja perder algum excesso de peso ou apenas precisa estar mais atento às suas escolhas alimentares, esta ferramenta será útil para você.
O Calorie Coach vai direto ao ponto. Basta dizer o que você comeu e ele exibirá um resumo do que você consumiu em termos de calorias, carboidratos, gorduras e proteínas. Ele até desenha um gráfico em anel para melhor ilustração.
Pedimos que ele listasse a composição nutricional de 2 porções de macarrão e três de salsicha, e ele nos deu a resposta acima.
3. Gerador de treino
Workout Generator é um produto da Lyfta, um aplicativo planejador e rastreador de treino que ajuda pessoas, de amadores a levantadores de peso, a trabalhar para alcançar seus objetivos de condicionamento físico. O plugin aproveita os extensos dados, incluindo vídeos, com curadoria de Lyfta para criar um plano de treino personalizado com base nos detalhes do seu corpo.
Basta descrever seu tipo de corpo, sexo, idade e o que você deseja alcançar com o treino. O plugin criará uma rotina que você pode começar a seguir. O plano de treino é breve e vem com links para vídeos instrutivos e uma ilustração de cada forma de treino.
Acima está uma captura de tela de uma rotina de exercícios fornecida pelo plugin.
4. Instacart
Instacart é um site estabelecido de entrega e retirada de alimentos online. Os clientes podem encomendar mantimentos e outros itens essenciais nos supermercados locais e recebê-los em sua porta ou prepará-los para retirada. O plugin Instacart ChatGPT simplesmente automatiza o processo. Ele cria um plano de refeições, lista todos os ingredientes necessários e faz pedidos de cada item.
Você pode mencionar os ingredientes que precisa e pedir ao plugin para encomendá-los, ou pode começar criando um plano de refeições. O ChatGPT traçará um plano e convocará o plugin para adicionar os itens ao carrinho do site de e-commerce. Em seguida, ele fornecerá um link para check-out.
Instruímos o ChatGPT a criar um plano de refeições para uma família vegetariana de quatro pessoas. O plugin Instacart adicionou os ingredientes ao carrinho e compartilhou um link para checkout instantâneo.
5. Horóscopos
Se você acredita em astrologia, Horóscopos é um plugin ChatGPT que pode fornecer orientação e conselhos sobre como manter uma boa saúde física e mental com base no seu signo do zodíaco. Criada pela Inner Self, esta ferramenta irá sugerir diversas atividades, escolhas alimentares, práticas de mindfulness e outras dicas para começar o dia com bom humor.
Basta perguntar pelo seu signo do zodíaco, se você não souber. Você pode então instruí-lo a fornecer um horóscopo diário, semanal ou mensal. Um exemplo de prompt seria; Nasci no dia 10 de janeiro. Posso obter meu horóscopo diário? O plugin fornecerá um horóscopo personalizado para começar bem o seu dia.
Conforme ilustrado acima, solicitamos que o plugin nos fornecesse um horóscopo diário. Se estiver interessado, você pode incluir o plugin em sua coleção de aplicativos de astrologia para acompanhar seus horóscopos.
6. Refeições com testosterona
A regulação do nível de testosterona é importante, especialmente para os homens, e esta ferramenta pode ajudar. O plugin Testosterone Meals foi projetado para ajudar a elevar os níveis de testosterona por meio de uma dieta adaptada às suas necessidades específicas. Recomenda as refeições exatas para pessoas que buscam otimizar sua saúde hormonal.
Para utilizá-lo, escolha o tipo de refeição desejada, café da manhã, almoço ou jantar. Em seguida, especifique o número de calorias e os ingredientes específicos que você tem em mente. O plugin irá selecionar uma seleção de refeições que correspondem à sua preferência pessoal. Pode não ter todos os ingredientes, mas pode dar recomendações.
Conforme mostrado acima, criamos um plano de dieta para aumentar a testosterona usando o plugin.
7. Rastreador de água
Manter-se saudável depende em parte da quantidade de água que você ingere todos os dias. O Water Tracker pode ajudá-lo a acompanhar isso. É um produto da Fitbox, uma plataforma online de rastreamento de água. Esta ferramenta pode ser útil se você suspeitar que não está bebendo água suficiente ou quiser se manter hidratado.
Para usar o plugin de forma eficaz, basta fornecer detalhes de quaisquer bebidas, bebidas ou água pura que você ingere durante o dia. O plugin solicitará que você conecte sua conta do Google ao painel online para monitorar sua ingestão de água. Sua meta de ingestão diária é de 2.000ml por padrão, mas você pode alterar isso. Se estiver interessado, aqui está outra maneira de monitorar a ingestão de água usando o iPhone.
Conforme mostrado acima, fornecemos dados de amostra ao plugin e pedimos que recomendasse a quantidade de água necessária para atingir a meta diária.
8. Produtos de bolha
Bubble Goods é uma plataforma dedicada a transformar a indústria alimentícia de uma indústria que depende de produtos produzidos em massa carregados de açúcares e conservantes para uma indústria construída sobre uma comunidade de pessoas que criam alimentos integrais e genuínos. O plugin, portanto, ajuda você a descobrir esses alimentos altamente controlados e voltados para a saúde.
Funciona de forma semelhante ao Instacart. Você primeiro identifica o que está procurando. São refeições veganas ou sem açúcar? Depois você pode instruir a ferramenta a identificar os alimentos no site principal. A ferramenta irá rastrear seu banco de dados, criar uma lista de alimentos que atendem às suas preferências e fornecer links para que você possa comprar instantaneamente.
Conforme mostrado acima, pedimos à ferramenta que nos desse algumas recomendações saborosas de lanches veganos.
Melhore sua jornada de condicionamento físico com IA
Se você planeja perder peso, manter-se hidratado ou manter um estilo de vida saudável e consciente, esses plug-ins ChatGPT podem ser fundamentais para ajudá-lo a atingir seu objetivo. Você também não precisa mais seguir dietas ou rotinas de exercícios geralmente prescritas. Você pode personalizá-los para atender às suas preferências e necessidades. Seja como for, não há desculpa razoável para evitar uma vida saudável com essas ferramentas poderosas à sua disposição.
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