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Se você está procurando por receitas saudáveis e saborosas, as opções japonesas são uma ótima escolha. A culinária japonesa é conhecida por seus ingredientes frescos, equilíbrio e sabor delicado. E com a ajuda de uma Airfryer, você pode desfrutar desses pratos sem se preocupar com a gordura do óleo. Aqui estão algumas das melhores receitas fitness japonesas para experimentar na Airfryer: 1. Tempurá de camarão e legumes O tempurá é um prato de frutos do mar e vegetais empanados e fritos, geralmente servido com molho de soja. Mas em vez de fritá-los, você pode fazer uma versão saudável na Airfryer. Basta misturar um ovo com água gelada, farinha de trigo e amido de milho para criar uma massa de tempurá. Em seguida, mergulhe camarões e vegetais de sua escolha (como brócolis, batata-doce ou abobrinha) na mistura e coloque na Airfryer até ficar crocante e dourado. 2. Peixe grelhado com molho teriyaki O peixe grelhado é uma opção saudável e rica em proteínas, e o molho teriyaki adiciona um sabor agridoce e salgado. Para fazer o molho teriyaki, misture 1/4 xícara de molho de soja, 1/4 xícara de açúcar mascavo, 2 colheres de sopa de vinagre de arroz e 1 dente de alho picado. Deixe o peixe marinando no molho por pelo menos 30 minutos antes de colocá-lo na Airfryer. Asse a 180°C por cerca de 10-15 minutos, dependendo da espessura do peixe. 3. Yakisoba de frango O yakisoba é um prato de macarrão frito com vegetais e carne ou frutos do mar. Mas em vez de fritar, você pode assar todos os ingredientes na Airfryer para obter uma refeição saudável e deliciosa. Ferva e escorra os macarrões soba e deixe de lado. Corte em juliana pimentão, cebola, cenoura e brócolis e mistura com cubos de frango. Tempere com molho de soja e alho antes de colocar na Airfryer. Asse a 180°C por cerca de 15-20 minutos, ocasionalmente agitado. Em seguida, misture com os macarrões soba cozidos e sirva. 4. Gyoza assado O gyoza é um tipo de bolinho japonês geralmente recheado com carne de porco e legumes. Em vez de fritá-los, você pode assar na Airfryer. Para fazer o recheio, misture carne de porco moída, cogumelos shiitake picados, cebolinha, alho-poró e gengibre ralado. Coloque uma colher de chá de recheio em cada envoltório de gyoza e dobre em meia-lua. Coloque na cesta da Airfryer e asse a 180°C por cerca de 15-20 minutos, até ficar dourado e crocante. Experimente estas receitas fitness japonesas em sua Airfryer para uma refeição deliciosa e saudável. Coma bem e desfrute dos sabores autênticos da culinária japonesa.
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