Sua preparação de farinha de frango e arroz acaba de receber uma atualização séria.
Precisa de outra receita de preparação de refeições para apimentar sua rotina semanal? É isso e mais um pouco. Embalado com proteínas, carregado com um sabor irresistível e pronto em menos de meia hora, na minha opinião, preenche todos os requisitos.
O molho pegajoso é muito mais saboroso, com bastante sabor picante, doce e azedo que irá satisfazer seus desejos de comida para viagem em um instante. Experimente esta noite e você terá um ótimo dia amanhã, confie em mim.
Serve 2 porções
Ingredientes
- 300 g de peito de frango (em cubos)
- 3 colheres de sopa. farinha de milho
- 2-3 cebolinhas (picadas)
- 1 colher de chá. óleo de gergelim
- 1 Colher de Sopa. molho de soja leve
- 1 colher de chá. alho (ralado)
Para o molho:
- 2 colheres de sopa. mel
- 2 colheres de sopa. molho de soja leve
- 2 colheres de sopa. ketchup
- 1 Colher de Sopa. óleo de gergelim
- 1 Colher de Sopa. vinagre de arroz branco
Para servir (opcional):
- sementes de Sesamo
- Cebolinha (picadinha)
- Arroz
- Feijão Edamame
Instruções
Primeiro, coloque o frango em cubos em uma tigela com os ingredientes da marinada. Misture bem para cobrir tudo uniformemente e reserve por 15 minutos.
Enquanto isso, prepare o molho pegajoso adicionando mel, molho de soja light, ketchup, gergelim e vinagre de arroz branco em uma tigela pequena. Misture bem e reserve.
Em seguida, adicione a farinha de milho ao frango marinado e misture até ficar bem revestido. Coloque os pedaços de frango na frigideira por 10-12 minutos até que estejam cozidos e crocantes por fora. No meio do cozimento, retire os pedaços de frango da frigideira e mexa-os.
Aqueça o molho pegajoso em uma panela até começar a borbulhar. Adicione os pedaços de frango cozido e as cebolinhas picadas à panela e mexa para cobrir tudo bem.
Sirva imediatamente com uma pitada de sementes de gergelim e cebolinha picada para enfeitar. Faça uma refeição com arroz e feijão edamame.
Informações nutricionais por porção:
| Calorias | 502 |
|---|---|
| Gordura total | 13g _ |
| Carboidratos Totais | 60g _ |
| Proteína | 36g _ |
