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Muitas pessoas acreditam que, para realmente alcançar a aptidão física, você deve pertencer a uma academia. Essa crença é frequentemente desenvolvida por causa da variedade de equipamentos que uma academia tem a oferecer. Certamente essas máquinas são necessárias para atingir o máximo de condicionamento físico e certamente não se pode alcançar o mesmo nível de saúde física sem o uso dessas máquinas, certo?
Este não é o caso. Muitos entusiastas do fitness realmente mantêm e melhoram sua aptidão física na privacidade de sua própria casa. Embora o acesso a máquinas de musculação dentro de uma academia seja conveniente, esses grupos musculares podem ser trabalhados adequadamente com um programa de treinamento físico em casa. Para estabelecer um programa de treinamento físico eficiente e econômico em casa, você deve primeiro identificar qual é seu objetivo. É para emagrecer? Construir músculo? Manter sua forma física? Compreender completamente seus objetivos é a chave para projetar um programa de exercícios produtivos em casa. Quer se trate de fitness por meio de musculação ou cardio, ambos são alcançáveis em um orçamento.
Determine quanto você pode investir em seu próprio equipamento e comece a pesquisar tudo, desde pesos livres a DVDs de cardio e esteiras. Lembre-se, mesmo que você tenha apenas US $ 50, em última análise, tudo o que você precisa para ficar em forma é você mesmo, como alguns livros e DVDs podem descrever como usar seu próprio peso corporal como resistência igual à do treinamento com pesos. . Um ótimo treino cardio pode ser considerado qualquer coisa, desde subir e descer escadas até dançar, desde que você eleve sua frequência cardíaca de forma consistente por mais de 20 minutos. Flexões, agachamentos e abdominais são exemplos de uso do peso do seu corpo como uma forma de treinamento com pesos e há uma variedade de livros que podem fornecer mais sugestões para treinamento de resistência apenas com o uso do peso do corpo.
Embora a compra de equipamentos possa ajudar ao longo do tempo a mudar sua rotina e aumentar o nível de resistência dos músculos, muito poucas pessoas não consideradas atletas profissionais estão em tão forma física que seu próprio peso corporal não representa um desafio para elas. Se você está determinado a não comprar nenhum equipamento, considere comprar livros que se concentrem na prática de usar seu peso corporal a seu favor dessa maneira.
Depois de estabelecer sua meta e seu plano de condicionamento físico, é importante desenvolver uma programação semanal a ser seguida, para que você possa monitorar seu progresso e, portanto, manter-se motivado. Ser capaz de acompanhar apenas o progresso ou o status de suas metas de condicionamento físico é um elemento motivador importante e você ficará surpreso com o quanto espera atualizar seu status de metas a cada semana depois de estabelecer um regime consistente. Lembrar. Só porque você não pertence a uma academia, não significa que você tenha que ficar de lado quando se trata de seus objetivos de fitness. Decidir o que você deseja alcançar, investir em um pouco de equipamento ou informação e acompanhar seu progresso é tudo o que você precisa para ver os mesmos resultados de condicionamento físico que uma academia pode oferecer.
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