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Raramente se pensaria que à medida que envelhece é muito mais importante fazer alguma musculação do que quando mais jovem. Equilíbrio, músculos e até as almofadas sob os pés podem se desintegrar e desaparecer se nada for feito para melhorá-los. Muitas vezes as pessoas descobrem isso da maneira mais difícil, pois poucos discutem como evitar problemas de velhice. Um bom estilo de vida saudável, dieta e exercícios e proteção conjunta fazem parte da sobrevivência com uma boa qualidade de vida.
Essas coisas são conhecidas por causa da minha idade e das circunstâncias que me levaram a uma academia para melhorar minha saúde geral. Depois de ficar sentado por anos escrevendo e não prestar atenção ao excesso de peso que estava se acumulando, foi um choque saber que um exame de sangue mostrava um fígado gorduroso. Como ex-estudante de medicina, isso foi difícil porque é um precursor do câncer.
Dando uma boa olhada em mim mesmo, era óbvio que o peso extra carregado desnecessariamente estava me roubando energia, assim como outras coisas. Uma das piores coisas era minha tendência a tropeçar em qualquer coisa na minha frente. Uma vez no chão, era impossível para mim me levantar novamente e pular no meu bumbum até que algo fosse alcançado para me ajudar não era agradável.
Um dia caí de bruços no jardim e não consegui me levantar com os braços para me levantar novamente. Depois de vários minutos, não havia escolha a não ser empurrar com toda a força aqueles músculos teimosos para sair da situação. Os braços levaram cerca de uma semana para se recuperar.
Esse tipo de coisa é desnecessário, pois uma mudança no meu estilo de vida logo provaria. Primeiro sem açúcar ou sal foi minha resposta à situação de saúde. A fruta contém açúcar e até isso saiu do cardápio. No entanto, foi reintroduzido como um smoothie no café da manhã, substituindo a aveia e outras coisas. Iogurte com proteína extra e pelo menos quatro pedaços de fruta mais um pedaço de aipo é agora meu café da manhã regular.
Entrar em uma academia tem sido uma das melhores soluções para meus problemas. Os treinadores do PT me colocaram em exercícios que abordaram meu equilíbrio para que eu não tropeçasse agora. Se e quando estou no chão, como parte dos exercícios de ginástica, é fácil me levantar novamente e em cerca de 8 meses meu peso foi reduzido em até 8 kg.
Embora ainda haja um longo caminho a percorrer, pois o peso ainda é alto, pelo menos agora os músculos estão se reconstruindo em meus braços e pernas. A bicicleta na academia é um dos melhores exercícios e passar meia hora por dia nela e pedalar até 6 quilômetros é benéfico.
Há um outro grande bônus recebido por frequentar a academia. Ao longo do tempo de ir, agora há muitos amigos para abraçar e conversar. Alguns passam um tempo depois das sessões de PT e conversamos sobre coisas em geral. É disso que as pessoas mais velhas sentem falta, especialmente se moram sozinhas. Todas as coisas consideradas musculação para pessoas mais velhas são uma obrigação definitiva.
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