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Os ex-modelos de capa da M&F Frank Sepe e Don Saladino podem ser conhecidos por seus treinos “Sleeveless”, mas eles são muito mais do que treinamento de braço. Eles se esforçam muito no dia da perna também. Como fazem com seus outros treinos, Sepe e Saladino encontram maneiras de tornar os exercícios para a parte inferior do corpo mais eficazes para que você alcance todo o seu potencial. Eles compartilharam uma dessas dicas enquanto agachavam em um episódio recente no canal Muscle & Fitness no YouTube.
Sepe, Saladino e a parceira de treino Maria Moda iniciaram o treino com o clássico agachamento com barra, mas realizaram as séries com os calcanhares elevados. Saladino explicou por que era fã desse truque.
“Gosto da elevação do calcanhar. Acho que se você não conseguir flexionar o tornozelo, seu agachamento será difícil. Acho que uma leve elevação é tremenda para a mecânica do agachamento”, disse Saladino. Sepe concordou assim que passou por baixo da barra para seu primeiro set.
“Todo o foco está no meu quadrilátero, adoro isso”, disse ele a Saladino e Moda. “Você pode ficar um pouco mais baixo, tirar a pressão da parte inferior das costas e atingir áreas específicas dos quadríceps.” Sepe continuou dizendo que descobriu que o agachamento com saltos elevados também era mais fácil para os joelhos.
Todos os três treinadores realizaram oito séries totais antes de passar para um treino de circuito que visa o resto da parte inferior do corpo. Você pode ver o treino completo no vídeo acima e se inscrevendo no canal Muscle & Fitness no YouTube.
Sintonize o Músculo e condicionamento físico Página do Instagram @muscleandfitness toda terça-feira às 10h ET para novos episódios ao vivo de Sem mangas com Sepe e Saladino.
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