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No período de entressafra do beisebol, os atletas têm mais tempo para refletir e se concentrar no próximo ano, tornando-o um período movimentado para a diretora de ciências esportivas do Seattle Mariners, Kate Weiss.
Aqui, Weiss dobra com Músculo e condicionamento físico para nos falar sobre o que esse papel fundamental significa para sua equipe e por que o período de entressafra é um momento essencial para construir alicerces. Também descobrimos como Weiss aplica essas lições em seu próprio estilo de vida fitness.
“A entressafra é o melhor momento para fazer melhorias, porque os atletas têm mais tempo para treinar, dormir e se recuperar”, diz Weiss. “O início da entressafra é o melhor momento para fazer um balanço do desempenho e criar um plano para melhorar nas áreas necessárias. Existem várias maneiras de melhorar as habilidades de arremesso e rebatidas com exercícios específicos, como treinamento de subcarga/sobrecarga com bolas e tacos com peso ou treinamento na sala de musculação. O objetivo é melhorar o movimento, a velocidade, a força e a potência.”
Kate Weiss é uma estudante de movimento humano
“Ao crescer, sempre adorei o movimento humano”, diz Weiss, 36, que nasceu em Los Angeles. “Comecei a treinar ginástica aos 12 anos e continuei fazendo isso até entrar na faculdade. Eu também estava em uma companhia de dança e decidi me formar em Cinesiologia na University of Southern California. Durante meu tempo na USC, trabalhei em tempo integral como personal trainer e instrutora de Pilates, além de estagiar para o treinador de força de futebol. Eu adorava trabalhar com atletas e estudar, e sabia que queria continuar aprendendo, então me inscrevi na pós-graduação. Acabei com uma bolsa da Ball State University para estudar biomecânica.
Enquanto estava lá, trabalhei como treinador de força do tênis masculino e também como assistente de pesquisa. Achei as informações que coletamos do laboratório muito valiosas, mas sabia que não era realista ter atletas constantemente entrando para coletar dados. Então, comecei a procurar programas de doutorado que me permitissem fazer pesquisa aplicada fora do ambiente de laboratório e ganhei uma bolsa para estudar Ciências do Esporte e Biomecânica na Universidade de Tecnologia de Auckland, na Nova Zelândia. O programa lá era incrível e me permitiu coletar dados com o time profissional de basquete masculino e ter experiência prática em campo. Depois de me formar, eu sabia que queria ganhar experiência trabalhando em diferentes esportes, então, quando me ofereceram uma posição no beisebol com o Los Angeles Dodgers, era para ser. Agora, estou entrando na minha quinta temporada no beisebol e na terceira com o Seattle Mariners!”
Como diretor de ciências esportivas inaugural dos Mariners, Weiss é capaz de trabalhar em equipe. “Todos nós colaboramos diariamente para ajudar os atletas a terem o melhor desempenho”, ela compartilha. “Meu trabalho é ajudar a tomar decisões mais informadas, fornecendo aos treinadores e funcionários os dados relevantes necessários para isso.”
Os detalhes estão nos dados
“Forneço relatórios diários para treinadores e funcionários, sinalizando coisas como mudanças no desempenho ou na carga de trabalho”, diz ela. “Sempre que vemos altas cargas de trabalho junto com sinais de má recuperação, trabalhamos para ajustar o que o atleta está fazendo, em um determinado dia, para ajudá-lo a melhorar a recuperação e reduzir ao máximo o risco de lesões. Isso nos ajudou a gerenciar o aumento do risco de lesões e fornecer aos atletas as ferramentas necessárias para melhorar sua recuperação e se sentir melhor. Este é um processo contínuo que nos serviu bem em termos de apoio ao atleta”.
Coletar e avaliar dados é uma paixão para qualquer grande cientista esportivo. “Existem vários métodos que podem ser usados para coletar dados”, diz Weiss. “Usamos tudo, desde dados baseados em câmeras no jogo até placas de força (para medir as taxas de reação do solo). Analisamos itens como carga de trabalho, velocidade e distância do sprint, métricas de arremesso, mecânica e composição corporal. Os dados de carga de trabalho nos fornecem informações sobre o que e quanto um atleta está fazendo. Quanto estresse físico eles estão enfrentando? Os dados de desempenho e lesões nos fornecem feedback sobre como eles estão respondendo às cargas de trabalho. Se um atleta está experimentando um aumento na carga de trabalho, seguido por uma diminuição subsequente no desempenho, ou até mesmo aumento da dor ou um problema do tipo uso excessivo, podemos usar essas informações para diminuir a carga de trabalho. Podemos então modificar coisas como o treinamento na sala de musculação, condicionamento ou recomendar um dia de folga.”
Kate Weiss pratica o que prega
Por seu lado, Kate Weiss certamente pratica o que prega, no que diz respeito a cuidar do corpo e buscar melhorar os limites físicos. “Adoro o treinamento com pesos”, ela compartilha. “Comecei o ensino médio com minha mãe e continuei assim desde então. Eu levanto peso e adapto meu treinamento com base na minha agenda e na minha recuperação. Eu também amo pilates e dança. Eu tento espremê-los quando posso também. Weiss entende que o combustível que você coloca em seu corpo é essencial para atingir seus objetivos pessoais. “Sou pescador há 18 anos”, diz o treinador de força e condicionamento certificado pela NSCA. “Descobri que meu corpo se sente melhor quando como dessa maneira. Eu faço meu exame de sangue anualmente para ter certeza de que tudo está bem, e eu ajusto conforme necessário com base nisso. Dada a quantidade de viagens e longas horas que meu trabalho exige, é fundamental que eu mantenha uma dieta limpa para que eu possa ter o melhor desempenho e para que meu sono e recuperação sejam os melhores possíveis.”
Além do físico, Weiss entende que os jogadores de beisebol também precisam cuidar da saúde mental. “A saúde cognitiva é incrivelmente importante nos esportes de elite”, diz ela. “Os atletas devem reagir em milissegundos aos seus adversários ou à bola, executar as jogadas e gerenciar as distrações durante o desempenho. Existem várias ferramentas acessíveis e fáceis de usar para ajudar no foco. Isso inclui meditação, banhos de gelo, respiração, sono e uma dieta saudável; todas ótimas maneiras de apoiar a cognição individual e o foco.”
Weiss disse à M&F que estava animada por fazer parte da jornada do Seattle Mariners para os playoffs na temporada passada e é apaixonada por aplicar as lições aprendidas por meio da coleta de dados e da observação de desempenhos em campo, para ajudar o time a subir ainda mais este ano.
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