.
Quando começamos a conviver com novos hábitos como ter uma alimentação balanceada e incorporar atividades físicas em nossa rotina, muitas vezes pensamos em como as vitaminas e vitaminas podem nos ajudar a melhorar nosso desempenho. melhores suplementospara atingir esse objetivo de forma mais rápida e saudável.
Eles são adequados para atender a cada necessidade individual e alavancar o desempenho. Por exemplo, se você já iniciou a modalidade ou treino de musculação, adquirir o hábito de se alimentar de forma saudável e tomar os suplementos certos de acordo com seus objetivos pode te dar ótimos resultados.
Se quiser saber mais sobre os tipos de suplementos e quando tomá-los, confira este artigo!
O que são suplementos alimentares?
Suplementos dietéticos são substâncias fabricadas para suplementar alimentos. Eles geralmente são compostos por vitaminas e minerais, e também incluem pirogênios, proteínas ou carboidratos quando indicados para atividades físicas.
Eles não são medicamentos e não ajudam a tratar ou prevenir doenças. Destinado a pessoas saudáveis que buscam uma fonte alternativa de nutrientes e substâncias bioativas para o bom funcionamento do corpo e melhor desempenho do organismo.
Os suplementos também não substituem uma boa nutrição. Produtos usados para hipertrofia muscular e melhoria de performance não funcionam isoladamente. Combine com exercícios e dieta para obter resultados ainda melhores.
saber quando usar suplementosEmbora sua melhor aposta seja buscar orientação profissional, você pode começar a pensar em produtos a partir do momento em que deseja melhorar seu desempenho e procurar fontes alternativas de proteínas e nutrientes.
Como eles ajudam seus resultados?
Suplementos são produtos que complementam a alimentação e o treino para ganho de massa ou perda de peso, dependendo de quais são seus objetivos.
Buscando auxiliar nos resultados, são produtos com propriedades nutricionais que auxiliam no suprimento de deficiências vitamínicas, no bioequilíbrio, no bom desempenho e funcionamento do organismo.
Cada um tem seu propósito, então se você quer começar a treinar, você deve saber primeiro. qual é o teu objetivo (Perder peso, ganhar peso, melhorar o desempenho, aumentar a proteína corporal, etc.), entenda Qual suplemento é melhor para você?
por exemplo, melhores suplementos para obesidade, que tem uma alta concentração de proteína. Eles são usados para prevenir o catabolismo e ajudar no crescimento muscular.
Você é melhores suplementos para emagrecer Têm um efeito termogénico porque aumentam o metabolismo basal e contribuem para a eliminação da gordura.
Apesar de serem eficazes no processo de emagrecimento ou obesidade, eles são apenas complementares e não substituem uma alimentação nutritiva e balanceada além de uma rotina de exercícios adequada.
Quais são os melhores suplementos?
Cada suplemento tem funções específicas para o melhor desempenho do organismo, é útil.
Confira mais alguns dos principais produtos do mercado e sua finalidade. quando tomar suplementos.
proteína de soro
o proteína de soro É muito utilizado por quem está em processo de hipertrofia, pois auxilia muito na ingestão de aminoácidos e também é muito importante para o processo geral de treinamento.
O consumo adequado de proteínas auxilia no processo de construção e reparação do tecido muscular, ajudando os músculos a se recuperarem mais rapidamente e prevenindo lesões, além de promover mais força e melhorar o desempenho.
Creatina
o Creatina É uma substância produzida naturalmente pelo organismo que também ajuda a fornecer um rápido abastecimento de energia, dando-lhe maior capacidade para realizar treinos mais fortes.
Este produto é muito indicado para atividades com picos de intensidade repetidos como musculação, luta e até futebol.
termogênicos
Este é um dos suplementos ideais para quem procura queimar gordura corporal aliando uma alimentação equilibrada a uma atividade física de alta intensidade. Também acelera o metabolismo e fornece mais energia.
BCAAs
o BCAAs é uma cadeia de aminoácidos ramificados destinada a contribuir para a reposição de substâncias no organismo, prevenindo a perda e fadiga muscular e aliviando a dor.
multivitamínico
Como mencionado acima, os multivitamínicos não são produtos farmacêuticos, mas suplementos que suplementam as necessidades nutricionais do corpo, como alguns minerais e vitaminas que faltam.
albumina
É também uma substância que ocorre naturalmente no corpo.o albumina O seu principal objetivo é contribuir para o aumento da massa muscular devido aos seus elevados níveis de proteína.
glutamina
o glutamina É um aminoácido muito recomendado para vegetarianos e veganos que praticam atividade física prolongada, tendo como principal objetivo auxiliar na recuperação muscular após a atividade física e auxiliar na hipertrofia.
Além de contribuir para o aumento da massa muscular e auxiliar o sistema imunológico e a saúde intestinal, este suplemento permite a rápida criação de novos tecidos.
cafeína
Suplementos à base de cafeína são estimulantes que aumentam os níveis de energia e alerta e reduzem a fadiga.
A cafeína também melhora o desempenho, a força e o poder de treinamento e é usada principalmente em atividades como corrida de longa distância e várias intensidades, futebol e tênis.
Agora que você já sabe o que são e para que servem os suplementos, conte com os suplementos de crescimento para ter as melhores opções do mercado. Vamos melhorar!
.
