.
Há uma prioridade ao iniciar uma rotina de exercícios, os resultados. Portanto, muitas pessoas estão procurando maneiras saudáveis e seguras de atingir seus objetivos por meio da suplementação.
Cada corpo tem sua própria função e propósito. Como tal, uma das perguntas mais comuns para quem está começando sua vida fitness é quando começar. creatina ou whey.
Para responder a essa pergunta, preparamos um artigo para te ajudar a entender melhor as diferenças entre os suplementos e quando tomá-los.
Qual a diferença entre creatina e whey?
Obter bons resultados no fisiculturismo requer mais do que apenas ir à academia, você precisa complementar sua rotina de exercícios com nutrição adequada e, em muitos casos, suplementos.
Quem busca hipertrofia, ou quer ganhar massa magra de forma saudável, precisa encontrar um equilíbrio entre treino e alimentação de alto desempenho.
Sendo a creatina e o whey os suplementos mais populares do mercado, muitas pessoas se perguntam: qual é o melhor?
Primeiro, precisamos entender como cada um funciona.o proteína de soro É uma fonte de proteínas e aminoácidos com alta concentração de cálcio, o que beneficia a saúde óssea do corpo.
Seu consumo é altamente indicado para aumentar a força e a massa muscular após a realização de atividades físicas de alta intensidade. Também está intimamente relacionado à manutenção da saciedade. Portanto, se você deseja ganhar massa muscular ou perder peso, o whey é a melhor escolha para perda de peso.
já Creatina É muito conhecido por fornecer mais energia ao corpo, diretamente ligada ao desempenho, aumentando a força e ajudando a aumentar os picos.
Posso tomar creatina e whey juntos?
As combinações de suplementos são muito comuns nas rotinas alimentares que visam o aumento da massa muscular, principalmente quando relacionadas a uma alimentação balanceada. posso tomar creatina e whey juntos.
Dessa forma, também é possível favorecer o aumento da resistência, resultando em mais eficiência.
Dependendo da sua dieta e objetivos, ambos os suplementos devem ser tomados antes, durante e depois do treino e nos dias de descanso. Essas composições contêm ingredientes que promovem a recuperação muscular, e os resultados são vistos com o uso contínuo da substância.
Em dias de treino, é recomendado como pré-treino, principalmente se treinar sem alimentação. Treinamento de alta intensidade sem suplementação dietética não é recomendado.
Creatina ou Whey: Qual é o Melhor Suplemento?
Como você viu ao ler este artigo, os dois suplementos têm benefícios e objetivos diferentes, dependendo de como você faz e segue seu treinamento físico. Lembre-se sempre de seus objetivos.
O whey protein atua de forma específica no corpo, enquanto a creatina segue padrões comportamentais no organismo, aumentando a intensidade energética.
Porém, se o seu objetivo é apenas ganhar massa magra de forma saudável, o whey pode te dar uma vantagem, pois, além de ser mais nutritivo, é mais fácil de consumir, tornando sua rotina de treinos e suplementação ainda mais equilibrada.
É realmente o seu maior aliado se você estiver tendo problemas para atender às suas necessidades diárias de proteína. Whey protein é ótimo para recuperação muscular e prevenção de lesões, especialmente para quem treina em alta intensidade.
A creatina, por outro lado, é mais indicada para quem busca mais desempenho em seus treinos. Seu principal objetivo é fornecer uma maior fonte de energia, principalmente para atividades físicas de alto impacto e curta duração.
Busque recomendações profissionais para descobrir qual suplemento é melhor para você. Ele pode ajudá-lo a definir seus objetivos e mostrar as melhores maneiras de alcançá-los.
.
