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De acordo com muitas pessoas, aumentar a altura antes dos 18 anos é uma coisa muito importante porque a altura ajuda as pessoas a ganhar mais confiança, encontrar seu amor com muito mais facilidade e encontrar um emprego mais fácil.
A altura é importante por vários motivos, incluindo:
(1). Aparência física: A altura pode influenciar a aparência física e a autoimagem de uma pessoa. As pessoas mais altas podem ser percebidas como mais atraentes, confiantes e bem-sucedidas.
(2). Esportes e Atletismo: A altura pode ser uma vantagem em muitos esportes, como basquete, vôlei e salto em altura. Atletas mais altos podem ter melhor alcance, capacidade de salto e domínio físico geral.
(3). Oportunidades de carreira: A altura também pode ser um fator em certas carreiras, como modelagem, atuação e algumas posições militares. Alguns estudos sugerem que pessoas mais altas podem ganhar salários mais altos e ter maior probabilidade de serem promovidas.
(4). Saúde: A altura também pode ser um indicador de saúde geral e nutrição. Nutrição adequada e exercícios durante a infância e adolescência são importantes para o crescimento e desenvolvimento saudáveis e podem ajudar a reduzir o risco de certas condições de saúde mais tarde na vida.
OBSERVAÇÃO: Embora a altura possa ser importante em certos contextos, também é importante lembrar que é apenas um aspecto da saúde e bem-estar geral de uma pessoa.
As pessoas vêm em todas as formas e tamanhos, e é importante se concentrar em manter um estilo de vida saudável, em vez de lutar por uma altura ou tipo de corpo específico.
Como contar a altura natural antes dos 18?
Determinar a altura natural antes dos 18 anos pode ser difícil, pois existem muitos fatores que influenciam a altura de uma pessoa, incluindo genética, nutrição, atividade física e fatores ambientais. No entanto, aqui estão algumas diretrizes gerais que podem ajudar a estimar a altura natural:
(1). Use um preditor de altura: Algumas ferramentas de previsão de altura estão disponíveis online e usam vários fatores, como idade, sexo, altura dos pais e padrões de crescimento para prever a altura adulta final de uma criança. No entanto, esses preditores nem sempre são precisos e devem ser usados com cautela.
(2). Acompanhe o crescimento ao longo do tempo: Medições regulares de altura podem ajudar a rastrear padrões de crescimento e estimar a altura potencial do adulto. As crianças geralmente experimentam surtos de crescimento durante a puberdade, portanto, acompanhar as mudanças na altura ao longo do tempo pode ajudar a estimar a altura potencial.
(3). Considere o histórico familiar: A altura tende a ocorrer nas famílias, portanto, observar a altura dos pais, avós e irmãos pode fornecer alguma indicação da altura potencial.
OBSERVAÇÃO: É importante lembrar que esses métodos nem sempre são precisos e que a altura natural é influenciada por uma variedade de fatores que estão fora de nosso controle. A melhor maneira de promover um crescimento e desenvolvimento saudáveis é manter uma dieta balanceada, praticar atividade física regular e descansar bastante.
Quanto sono você precisa para crescer mais alto?
O sono desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento, mas é importante observar que não é um fator direto no aumento da altura. Em vez disso, o sono ajuda a apoiar a saúde e o bem-estar geral, o que pode ajudar a promover o crescimento e o desenvolvimento saudáveis.
A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda as seguintes durações de sono para diferentes faixas etárias:
- Bebês (4-12 meses): 12-16 horas por dia
- Crianças (1-2 anos): 11-14 horas por dia
- Pré-escolares (3-5 anos): 10-13 horas por dia
- Crianças em idade escolar (6-12 anos): 9-12 horas por dia
- Adolescentes (13-18 anos): 8-10 horas por dia
- Adultos (18 anos ou mais): 7 ou mais horas por dia
Embora dormir o suficiente seja importante para a saúde geral, é apenas um fator entre muitos que podem afetar o crescimento e a altura. Outros fatores importantes incluem genética, nutrição, atividade física e fatores ambientais.
Alimentos que ajudam a crescer mais alto naturalmente
Levar todos os nutrientes de que você precisa para o corpo o ajudará a tornar seu corpo mais fácil de crescer. Uma coisa, lembre-se de que se você está consumindo calorias suficientes todas as vezes em suas atividades para o seu corpo, de repente seu corpo terá energia para crescer.
Às vezes, quando você está fazendo atividades de dieta, deve adicionar um suplemento ao seu corpo. Isso é feito para garantir que o corpo receba algumas vitaminas e minerais. Aqui estão alguns nutrientes que você procura para fazer suas atividades de dieta:
Cálcio ajudará seu osso resistente ou evitará a osteoporose e pode ajudar seu crescimento ósseo. Você pode encontrar um pouco de cálcio natural no feijão branco, salmão enlatado, sardinha, figos secos, repolho chinês (bok choy), melaço preto, couve, torta de olhos pretos, amêndoas, laranja, nabo verde, semente de gergelim, algas marinhas, aveia instantânea , suco de laranja e leite de soja.
Vitamina D pode evitar que seu corpo seja um truque e pode sustentar seu corpo, especialmente seus músculos, ossos e seu crescimento. Você pode encontrar um pouco de vitamina D em cogumelos, peixes ou suplementos de óleo de peixe e aproveitar seu tempo livre para tomar sol.
Proteína é uma fonte de macronutrientes essenciais que são necessários para o crescimento e um bloco de construção para o seu corpo. Você pode encontrar alguma proteína na carne, peixe, queijo, tofu, nozes, feijões, lentilhas, sementes, iogurte e ovos.
ZINCO É a fonte mineral necessária ao nosso corpo para regular o sentido do olfato, manter o crescimento do sistema imunológico, preencher a proteína no corpo e torná-la sólida, criando novas enzimas e DNA. Zinco deficiente pode obstruir o crescimento do corpo para o jovem. Você pode encontrar zinco em frutos do mar, carne bovina e ovina, gérmen de trigo, espinafre, sementes de abóbora e abóbora, nozes, cacau e chocolate, feijão e cogumelo. Alimentos de origem animal são melhores fontes de zinco do que alimentos vegetais.
minhas palavras finais
Aumentar a altura após os 18 anos é possível por meios naturais que menciono neste post, por outro lado, você pode fazer mais algumas coisas para aumentar sua altura depois dos 18 como exercícios de salto e treinamento com pesos leves, corrida, natação e pular exercícios em casa.
todos os exercícios são naturais e podem ser feitos em casa sem a ajuda de ninguém e se você realmente leva a sério sua altura, comece a fazer sua programação de exercícios de altura hoje e sinta como seu hormônio HGH e testosterona todos estão ajudando você a aumentar a altura naturalmente.
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