Como escolher o treino certo com base no seu humor

É sabido que existe uma forte conexão entre o seu humor e o exercício. O exercício pode afetar positivamente seu humor, mas seu humor também pode afetar seu treino. É provável que você queira pular o treino diário se estiver se sentindo estressado, com raiva ou triste.

No entanto, quando você está se sentindo de uma certa maneira, ajuda escolher um treino que corresponda ao seu humor. Portanto, esteja você se sentindo bem ou mal, abrace esse sentimento e experimente um desses exercícios com base no seu humor.

1. Tente lutar boxe quando estiver com raiva

Esteja você furioso com um dia ruim no trabalho ou desencadeado por seu vizinho barulhento no andar de cima, a raiva pode ser usada para alimentar seu próximo treino. O boxe é possivelmente o melhor treino para aliviar a raiva, pois você pode usá-lo para liberar sua energia raivosa lançando alguns socos furiosos, jabs e cruzamentos.

Você pode pular o estúdio de boxe e boxear na sua sala de estar usando o BoxVR. BoxVR é um jogo de realidade virtual que tem uma premissa simples – dar socos em alvos ao ritmo da música.

Além do mais, o BoxVR permite que você monitore suas calorias após cada treino. E se você não estiver queimando o suficiente, pode até comprar complementos como o Extreme Pack, que inclui exercícios avançados de boxe hardcore.

2. Tente caminhar quando estiver se sentindo triste

Conforme declarado em um estudo do Center for Reviews and Dissemination, caminhar pode reduzir significativamente os sintomas depressivos. Por isso, quando quiser manter-se ativo quando estiver desanimado, pule o treino intenso e opte por uma caminhada relaxada onde possa desfrutar da natureza e do ar puro.

Walk the Distance pega a distância que você percorre em sua vizinhança e a converte na distância que você teria percorrido se estivesse navegando em rotas globais como a Appalachian Trail ou a Pacific Crest Trail. Além disso, você pode caminhar virtualmente por outros lugares, como parques nacionais e cidades, e competir em maratonas.

Como alternativa, existem aplicativos de caminhada interna, como o BitGym, se você precisar manter sua forma física quando estiver preso em casa.

Download: Percorra a Distância para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

3. Tente dançar quando estiver com preguiça

Quando você está com um humor preguiçoso, a última coisa que você provavelmente gostaria de fazer é se exercitar, mas é aí que a dança entra em cena. A dança é uma excelente maneira de manter a forma devido ao seu nível de diversão e criatividade.

Você pode dançar usando a biblioteca diversificada de mais de 1.000 aulas de dança online do CLI Studios. Você ainda é iniciante na dança e quer apenas se divertir?

Não se preocupe, as aulas de dança do CLI Studios vêm em uma variedade de estilos e níveis de habilidade. Além do mais, os vídeos do CLI Studios oferecem controles avançados, como controle de velocidade e controles de vídeo espelhado para facilitar o acompanhamento de seu instrutor.

4. Pratique ioga quando estiver estressado

Os resultados deste estudo no International Journal of Yoga mostram que a ioga pode reduzir o estresse. Não deixe seu estresse descontrolado, use uma plataforma online como o Yoga Anytime para adotar o yoga e aproveitar seus benefícios para aliviar o estresse.

Com mais de 3.000 aulas que abrangem estilos de ioga como Vinyasa, Kundalini e Ashtanga, o Yoga Anytime é o melhor estúdio de ioga em casa. Além das aulas, há divertidos desafios de ioga e “shows” de ioga com curadoria, todos guiados por uma seleção de iogues experientes.

A melhor parte é que o Yoga Anytime oferece uma avaliação gratuita se você quiser conferir os vários conteúdos de ioga antes de se inscrever.

5. Experimente o HIIT quando estiver com energia

O HIIT é essencialmente um treino intenso, de ritmo acelerado e acelerado, que consiste em rajadas curtas de exercício e recuperação.

É por isso que o HIIT é o treino perfeito se você estiver se sentindo com mais energia, pois pode aproveitar esse fogo e fazer bom uso dele. O aplicativo HIIT Down Dog oferece milhares de combinações de exercícios diferentes, para que você possa evitar a mesma velha rotina de exercícios.

O que torna este aplicativo especial é que ele pode montar um treino HIIT para você com base no que você deseja fazer, seja uma aula de tabata para queima de gordura com música eletrônica ou uma sessão de treino HIIT central com orientação e incentivo extra.

Download: HIIT Down Dog para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

6. Tente caminhar quando estiver ansioso

Nos dias em que você se sentir ansioso, é melhor tentar algo que o ajude a processar sua ansiedade, como uma caminhada. O Hiking Project pode ajudá-lo a descobrir as melhores rotas de caminhada em sua área circundante, ou você pode gravar suas próprias caminhadas personalizadas. Para segurança extra, certifique-se de baixar as trilhas de caminhada escolhidas no Hiking Project, para que você possa usá-las para navegar offline.

Lembre-se de que caminhar pode causar ansiedade em vez de aliviá-la se você tentar fazer uma trilha acima do seu nível de habilidade. É melhor evitar qualquer coisa muito complicada e usar o Hiking Project para encontrar trilhas adequadas com base em sua classificação, recursos e comprimento.

Download: Projeto Caminhadas para iOS | Android (Grátis)

7. Tente correr quando estiver se sentindo sozinho

Se você está dominado pela solidão, evite se exercitar em ambientes fechados, pois isso pode fazer você se sentir mais isolado. Jogging é um dos melhores exercícios para combater a solidão, pois pode incentivá-lo a sair e possivelmente conhecer novas pessoas.

Se seu objetivo é experimentar um programa iniciante no sofá para 5K ou treinar para uma maratona intensa, o aplicativo Runna o cobre. Este aplicativo cria programas de corrida personalizados, onde você pode acompanhar ativamente seu treinamento à medida que as semanas avançam.

Dito isto, Runna também é um aplicativo incrível se você quiser se juntar a uma comunidade amigável de outros corredores de todo o mundo.

Download: Runna para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)

8. Experimente o levantamento de peso quando estiver se sentindo feliz

Você está com um humor especialmente feliz? Agora é a hora de se esforçar! Dê as boas-vindas aos hormônios do bem-estar com algo mais desafiador, como o levantamento de peso. No entanto, levantar pesos na frente de frequentadores de academia pode não ser sua preferência.

Por esse motivo, dispositivos inteligentes de treinamento com pesos para construção muscular, como o SelectTech da Bowflex, podem ser sua melhor aposta se você deseja treinar com pesos em casa. A SelectTech oferece vários halteres inteligentes, kettlebells e uma barra – todos com pesos ajustáveis. Além do mais, existem até acessórios de musculação, como bancos e suportes disponíveis para construir sua academia em casa.

Certifique-se de baixar o aplicativo complementar, JRNY, junto com seus halteres SelectTech, para que você possa usá-lo para rastrear seus representantes, tempo e forma em tempo real.

Há um treino para combinar com qualquer humor que você esteja

Os humores são uma parte completamente natural da vida. Da raiva e solidão à preguiça e felicidade, as pessoas podem passar por uma variedade de humores durante a semana e todos os dias.

É por isso que, se o exercício é uma parte importante da sua agenda, é melhor aceitar todos os seus humores – os bons e os ruins. Felizmente, a tecnologia pode ajudá-lo na hora de escolher o treino certo com base no seu humor.