.
Não é nenhum segredo que, à medida que envelhecemos, nosso cabelo fica mais fino. Além disso, adicionamos ainda mais danos ao nosso cabelo – lavagem constante, calor ou até mesmo tintura. Existe algo que você possa fazer para minimizar os danos?
Na verdade, existe. Embora não haja uma cura mágica por aí, algumas vitaminas pode ajudar a apoiar cabelo, pele e unhas saudáveis. Especialmente se você não está recebendo vitaminas suficientes de sua dieta diária, esses suplementos para o crescimento do cabelo podem contribuir para a saúde do seu cabelo de maneira positiva e proteger seu cabelo ralo.
Vitaminas que ajudam no crescimento do cabelo
Os muitos vitaminas e minerais que podem ajudar a manter o cabelo saudável e o crescimento do cabelo já estão na sua dieta. Estudos descobriram que as seguintes vitaminas contribuíram para promover o crescimento do cabelo. Estes incluem, mas não estão limitados a:
Os suplementos vitamínicos para esta lista foram selecionados com base no preço, acessibilidade, qualidade e quantidades de vitaminas e minerais.
Se você não está recebendo o suficiente desses nutrientes em sua dieta, considere um suplemento. Aqui estão as melhores vitaminas para o crescimento do cabelo.
Amazon/Strong The One
Dosagem: 1 cápsula mole
A biotina, também conhecida como vitamina B7, é uma vitamina solúvel em água que suporta o crescimento saudável do cabelo, pele e unhas. É especialmente útil na quebra de alimentos como proteínas e carboidratos, aumentando a energia.
O suplemento de biotina da Nature Made contém 1.000 mcg de biotina. Os softgels são isentos de glúten e não contêm corantes ou cores artificiais. Cada garrafa tem 120 cápsulas gelatinosas – isso é um suprimento de 120 dias. Tome um diariamente para manter a pele e o cabelo saudáveis.
Há uma nota na lateral da garrafa dizendo que a biotina pode interferir em alguns testes de laboratório. Sempre consulte um médico antes de se submeter ao trabalho de laboratório sobre este suplemento.
Prós da Biotina Natural:
Contras da Biotina Natural:
- Contém apenas biotina, enquanto outros suplementos incorporam várias vitaminas
- Não vegano (contém cera de abelha)
Amazon/Strong The One
Dosagem: 2 gomas
Olly é uma marca bem conhecida transportada por lojas como Target, CVS e Walgreens. Oferece vitaminas para homens, mulheres e crianças que apoiam o sono, o humor, a imunidade e a beleza.
As gomas com sabor Olly Undeniable Beauty contêm vitamina C, vitamina E, biotina e queratina. A vitamina C desempenha um papel fundamental na produção de colágeno, e a vitamina E auxilia na proteção e cicatrização da pele. A queratina, uma proteína já existente no nosso cabelo, pele e unhas, é importante para manter o cabelo saudável.
Cada porção de gomas Olly representa 17% do valor diário de vitamina C, 50% do valor diário de vitamina E e 8333% do valor diário de biotina. Deve-se notar que não há uma quantidade recomendada de ingestão diária de queratina.
Prós da beleza inegável de Olly:
Contras da beleza inegável de Olly:
- Duas gomas contêm 2 gramas de açúcar adicionado
- Cada recipiente tem 60 gomas (apenas 30 dias de fornecimento se tomar a quantidade recomendada)
Amazon/Strong The One
Dosagem: 2 cápsulas com alimentos
A Hum Nutrition acredita que, se você for saudável por dentro, irradiará por toda parte. Hum oferece recomendações personalizadas de vitaminas e entrega direta à sua porta. O site apresenta um pequeno questionário e, em seguida, combina suas respostas com vitaminas recomendadas por nutricionistas. Assinaturas de vitaminas estão disponíveis.
Hum Red Carpet são suplementos veganos que contêm vitamina E, óleo de groselha preta (semente), ácido gama-linolênico e ácido alfa-linolênico. O óleo de groselha preta é um antioxidante que, acredita-se, aumenta o sistema imunológico e ajuda a prevenir rugas e outros sinais de envelhecimento. GLA e ALA, ambos encontrados no óleo de groselha preta, são ácidos graxos ômega que ajudam no desenvolvimento e crescimento humano.
Cada porção contém 66% da quantidade diária recomendada de vitamina E. Embora não haja um valor diário definido para os outros ingredientes, há 1.000 mg de óleo de groselha preta, 150 mg de GLA e 120 mg de ALA.
Prós do tapete vermelho Hum:
- Embalado com antioxidantes
- A garrafa é feita de plástico 100% com destino ao oceano e é totalmente reciclável
Contras do tapete vermelho Hum:
- Uma garrafa durará apenas 30 dias
- Contém apenas uma vitamina (vitamina E)
Amazon/Strong The One
Dosagem: 3 cápsulas com alimentos
Nature’s Bounty pode ser encontrado em qualquer grande mercearia ou lojas de varejo como o Walmart. A marca acessível e barata é uma escolha popular.
O multivitamínico Nature’s Bounty Hair, Skin and Nails é um suplemento em cápsula mole que contém vitaminas A, B6, B12, C, D, E, tiamina, riboflavina, folato, biotina, ácido pantotênico, ferro, zinco, selênio, manganês, óleo de argan, para -ácido aminobenzóico, bitartarato de colina, ácido alfa-lipóico, equisetum arvense, colágeno hidrolisado e ácido hialurônico.
As vitaminas A, C e E promovem uma pele, cabelos e unhas saudáveis, enquanto o ácido hialurônico combate o envelhecimento da pele, como as rugas. As vitaminas e minerais incluídos neste multivitamínico Nature’s Bounty variam de 17% (ferro) a 16.667% (biotina) do seu valor diário recomendado.
Prós de Nature’s Bounty Cabelo, Pele e Unhas:
- Contém 23 vitaminas e minerais essenciais
- Sem adição de açúcar ou óleo de peixe
Contras do cabelo, pele e unhas da Nature’s Bounty:
- Tem que tomar três de uma vez (mas durará 50 dias se tomar a quantidade recomendada)
- Contém soja, nozes e corantes artificiais
Amazon/Strong The One
Dosagem: 4 cápsulas
Nutrafol é uma marca de vitaminas capilares baseada em assinatura relativamente nova. Nutrafol oferece vitaminas capilares para mulheres, pós-parto feminino, equilíbrio feminino e masculino.
Cada frasco de Nutrafol Men contém vitaminas A, C, D, biotina, iodo, zinco e selênio. Além disso, há 1.720 mg de Complexo Synergen de Nutrafol e 575 mg de Nutrafol Blend. O complexo Synergen masculino inclui ácido hialurônico, extrato de palma, colágeno e extrato de frutas. O Nutrafol Blend inclui extrato de raiz e fruta.
As cápsulas também são sem glúten e sem lactose.
Economize 10% se optar por uma assinatura mensal através do site Nutrafol.
Prós de Nutrafol Men:
- As vitaminas atendem exatamente aos problemas de cabelo masculino e masculino
- Um dos poucos suplementos vitamínicos para cabelos masculinos no mercado
Contras de Nutrafol Men:
- De longe o mais caro desta lista
- Você tem que tomar quatro cápsulas por dia (cada frasco dura 30 dias)
Amazon/Strong The One
Dosagem: 4 cápsulas
Nutrafol leva em consideração os hormônios femininos, estresse, estilo de vida, metabolismo, nutrição e envelhecimento ao criar vitaminas. Ela sabe que o cabelo das mulheres passa por muita coisa. Além das vitaminas femininas, Nutrafol também possui vitaminas para mulheres no pós-parto.
Cada frasco de Nutrafol contém vitaminas A, C, D, biotina, iodo, zinco e selênio. Além disso, há 1.680 mg de Complexo Synergen de Nutrafol e 530 mg de Nutrafol Blend.
As vitaminas femininas contêm mais vitamina C do que as masculinas, mas menos mg de Synergen Complex e Nutrafol Blend. O Synergen Complex feminino contém mais colágeno do que o masculino, assim como mais queratina na mistura Nutrafol.
Economize 10% se optar por uma assinatura mensal através do site Nutrafol.
Prós de Nutrafol Women:
- As vitaminas atendem exatamente às mulheres e aos problemas capilares das mulheres
- Contém todas as vitaminas essenciais para o fortalecimento do cabelo
Contras de Nutrafol Women:
- De longe o mais caro desta lista
- Você tem que tomar quatro cápsulas por dia (cada frasco dura 30 dias)
As vitaminas para o crescimento do cabelo são adequadas para você?
As vitaminas não são tudo para todos os problemas capilares. Eles não são mágicos e não transformarão seu cabelo da noite para o dia. No entanto, algumas vitaminas podem ajudar a aliviar o afinamento ou a fragilidade do cabelo que vem com a idade ou os hormônios.
- Antes de considerar vitaminas para o seu cabelo, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas.
- Estou faltando algum nutriente importante na minha dieta?
- Estou tomando a quantidade diária recomendada de vitaminas A, B, C, D ou E?
- Estou consumindo as quantidades diárias de ferro, ômega-3 ou zinco?
- Meu cabelo poderia se beneficiar de um pouco mais de cuidado?
Tenha em mente que a perda de cabelo pode ser devido a uma condição médica subjacente. Sempre entre em contato com seu médico com suas preocupações antes de iniciar qualquer tipo de suplemento vitamínico.
Perguntas frequentes sobre vitaminas para queda de cabelo
Quais vitaminas são boas para o crescimento do cabelo?
Seu cabelo precisa de muitas vitaminas e minerais essenciais para crescer. Felizmente, muitos deles já estão em sua dieta. Se você está procurando um suplemento vitamínico para apoiar o crescimento saudável do cabelo, encontre um produto que contenha qualquer um dos seguintes: vitamina A, vitamina B7, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ômega-3 e zinco.
Os multivitamínicos são sempre uma opção, pois existem muitos produtos multivitamínicos capilares no mercado. Os multivitamínicos são melhores se você deseja cobrir todas as bases quando se trata de vitaminas e minerais essenciais.
Quais são as melhores vitaminas pré-natais para o crescimento do cabelo?
Vitaminas pré-natais ou multivitaminas pré-natais geralmente incluem vitaminas B12, C, D, E, ferro, zinco, ácido fólico, cálcio, tiamina e iodo. Destes, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ferro, ácido fólico e zinco são bons para o crescimento do cabelo. Embora não seja recomendado tomar vitaminas pré-natais apenas para fins capilares, as vitaminas pré-natais incluem nutrientes que ajudam no crescimento do cabelo. Se considerar um suplemento vitamínico para o crescimento do cabelo, procure um suplemento que contenha vitaminas e minerais semelhantes. Sempre converse com seu médico antes de considerar vitaminas pré-natais.
Nutrafol oferece um produto para puérperas no primeiro ano após o parto ou amamentação.
Quais vitaminas são boas para o crescimento do cabelo masculino?
O cabelo dos homens requer vitaminas semelhantes às das mulheres, mas a causa da perda de cabelo e queda de cabelo é diferente nos homens do que nas mulheres. A calvície masculina está ligada a fatores genéticos e hormonais. Pesquisas recentes mostraram que as deficiências de vitamina D estão associadas à calvície masculina. Suplementos capilares para calvície masculina geralmente incluem ingredientes como queratina solúvel, alga marinha, cavalinha, extrato de raiz e antioxidantes, mas a pesquisa sobre o efeito desses ingredientes no cabelo ainda está sendo conduzida.
As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não se destinam a aconselhamento médico ou de saúde. Sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde qualificado em relação a quaisquer dúvidas que possa ter sobre uma condição médica ou objetivos de saúde.
.
