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A pesquisa mostrou que o sono de qualidade pode ajudar a reforçar a resiliência à depressão e à ansiedade.
O estudo, liderado por pesquisadores da Universidade de York, destaca que o estresse crônico é um importante fator de risco para vários distúrbios de saúde mental, incluindo depressão e ansiedade patológica, mas sono de alta qualidade e estratégias de enfrentamento – como a capacidade de reformular uma situação para ver o lado positivo – pode ajudar a prevenir problemas de saúde mental quando confrontados com experiências negativas ou estressantes.
A pesquisa estudou dados de mais de 600 participantes durante a pandemia de COVID-19 em 2020 – um período prolongado de estresse. Eles pretendiam testar a teoria de que as estratégias de enfrentamento sustentavam resultados positivos de saúde mental, que poderiam ser fortalecidos por um sono de alta qualidade.
Emma Sullivan, estudante de doutorado do Departamento de Psicologia da Universidade de York, disse: “Como a pandemia do COVID-19 tem sido um período prolongado de estresse para pessoas em todo o mundo, ela nos ofereceu um contexto único para abordar nossas questões de pesquisa.
“Este é o primeiro estudo a investigar as maneiras pelas quais as estratégias de enfrentamento positivas e a qualidade do sono influenciam a depressão e a ansiedade ao experimentar um estressor crônico do mundo real. Descobrimos que uma melhor qualidade do sono foi associada a menos sintomas de depressão e ansiedade durante o período inicial. meses da pandemia de COVID-19.
“Essas descobertas destacam a importância de direcionar estratégias de enfrentamento positivas e qualidade do sono ao enfrentar períodos de estresse crônico”.
A equipe analisou dados da Pesquisa Diária de Sono e Bem-Estar do Boston College, onde os participantes auto-relataram regularmente sua qualidade de sono e bem-estar mental durante a pandemia.
Eles também completaram uma pesquisa demográfica inicial para obter informações como idade, sexo e etnia. Além de coletar informações sobre o sono e o bem-estar mental dos participantes, as pesquisas também coletaram diversas informações adicionais, como o consumo de álcool dos participantes, seu status de quarentena e níveis de atividade física.
Scott Cairney, supervisor de doutorado do projeto do Departamento de Psicologia da Universidade de York, disse: “Sabemos há muito tempo que o sono de alta qualidade está associado a melhores resultados de saúde e bem-estar, mas queríamos saber se isso mudaria se as estratégias de sono e enfrentamento fossem submetidas a períodos intensos e prolongados de estresse, como foi para tantos durante a pandemia”.
“Descobrimos que o sono desempenha um papel extremamente importante na gestão do estresse crônico e pode manter o bem-estar por um longo período de tempo, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade”.
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