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A forma como as pessoas se sentem em relação ao sono tem um impacto maior em seu bem-estar do que o que a tecnologia de rastreamento do sono diz sobre a qualidade do sono, descobriu uma pesquisa liderada pela Universidade de Warwick.
Durante um período de duas semanas, mais de 100 participantes com idades entre 18 e 22 anos foram solicitados a manter um diário de sono sobre a noite anterior, incluindo a que horas foram para a cama, a hora em que se prepararam para adormecer, a quantidade de tempo que levaram para adormecer, a que horas acordaram, a que horas saíram da cama e quão satisfeitos estavam com o sono em geral.
Cinco vezes ao longo do dia seguinte, os participantes foram solicitados a avaliar suas emoções positivas e negativas e quão satisfeitos estavam com sua vida. Os participantes também usaram um actígrafo no pulso que mede o movimento de uma pessoa, durante o estudo, para estimar seus padrões de sono e ciclos de descanso.
Os pesquisadores compararam os dados da actigrafia com as percepções dos participantes sobre o sono e como eles se sentiram ao longo do dia seguinte. Eles queriam descobrir como as flutuações nos padrões e na qualidade do sono das pessoas estão relacionadas ao humor e à satisfação com a vida no dia seguinte.
A autora principal, Anita Lenneis, do Departamento de Psicologia da Universidade de Warwick, disse: “Nossos resultados descobriram que a forma como os jovens avaliavam seu próprio sono estava consistentemente ligada à forma como eles se sentiam sobre seu bem-estar e satisfação com a vida.
“Por exemplo, quando os participantes relataram que dormiram melhor do que normalmente, eles experimentaram emoções mais positivas e tiveram um maior senso de satisfação com a vida no dia seguinte. No entanto, a medida da qualidade do sono derivada da actigrafia, chamada eficiência do sono, não foi associado ao bem-estar do dia seguinte.
“Isso sugere que há uma diferença entre a eficiência do sono medida pela actigrafia e a percepção das próprias pessoas sobre a qualidade do sono em como elas se relacionam com as avaliações das pessoas sobre seu bem-estar”.
O professor Anu Realo, do Departamento de Psicologia da Universidade de Warwick, acrescentou: “Nossas descobertas são consistentes com nossas pesquisas anteriores que identificaram pessoas auto-relatadas saúde, e não suas reais condições de saúde, como principal fator associado ao seu bem-estar subjetivo e principalmente à satisfação com a vida.
“É a percepção das pessoas sobre a qualidade do sono e não a eficiência do sono baseada na actigrafia que importa para o seu bem-estar”.
No geral, o estudo sugere que avaliar seu sono positivamente pode contribuir para um humor melhor no dia seguinte.
“Mesmo que um dispositivo de rastreamento do sono possa dizer que você dormiu mal na noite passada, sua própria percepção da qualidade do sono pode ser bastante positiva. E se você acha que dormiu bem, isso pode ajudar a melhorar seu humor no dia seguinte”, Dr. Lenneis adicionado.
“Pelo contrário, se um rastreador de sono disser que você dormiu bem, mas não passou a noite como tal, essa informação pode ajudá-lo a reavaliar o quão bem você realmente dormiu. Um rastreador de sono oferece informações sobre seu sono, que normalmente são não acessível durante o sono. Portanto, pode melhorar sua percepção subjetiva do sono da noite passada e, assim, seu bem-estar geral no dia seguinte.”
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