.
Quer seja o trabalho ou o lazer que nos impede de dormir o suficiente durante a semana, presumir que podemos compensar isso dormindo até tarde no fim de semana é um erro. Uma nova pesquisa liderada pela Penn State revela que as medidas de saúde cardiovascular, incluindo frequência cardíaca e pressão arterial, pioram ao longo da semana, quando o sono é restrito a cinco horas por noite, e tentar recuperar o sono no fim de semana é insuficiente para retornar estas medidas ao normal.
“Apenas 65% dos adultos nos EUA dormem regularmente as sete horas recomendadas por noite, e há muitas evidências sugerindo que essa falta de sono está associada a doenças cardiovasculares a longo prazo”, disse Anne-Marie Chang, professora associada do saúde biocomportamental e coautora do trabalho, publicado na revista Medicina Psicossomática. “Nossa pesquisa revela um mecanismo potencial para essa relação longitudinal, em que ataques sucessivos suficientes à sua saúde cardiovascular enquanto você é jovem podem tornar seu coração mais propenso a doenças cardiovasculares no futuro”.
A equipe recrutou 15 homens saudáveis com idades entre 20 e 35 anos para participar de um estudo de sono de internação de 11 dias. Nas primeiras três noites, os participantes puderam dormir até 10 horas por noite para atingir um nível de sono básico. Nas cinco noites seguintes, o sono dos participantes foi restrito a cinco horas por noite, seguido por duas noites de recuperação, nas quais eles foram novamente autorizados a dormir até 10 horas por noite. Para avaliar os efeitos desse regime de sono na saúde cardiovascular, os pesquisadores mediram os batimentos cardíacos e a pressão arterial dos participantes a cada duas horas durante o dia.
Chang explicou que o estudo da equipe é único porque mediu a frequência cardíaca e a pressão arterial várias vezes ao longo do dia durante o estudo, o que lhes permitiu contabilizar quaisquer efeitos que a hora do dia possa ter na frequência cardíaca e na pressão arterial. Por exemplo, a frequência cardíaca é naturalmente menor ao acordar do que no final do dia, portanto, medir a frequência cardíaca várias vezes ao longo do dia pode explicar essa diferença.
A equipe, que incluía David Reichenberger, principal autor e aluno de pós-graduação em saúde biocomportamental, Penn State, descobriu que a frequência cardíaca aumentou quase uma batida por minuto (BPM) a cada dia sucessivo do estudo. Especificamente, a frequência cardíaca basal média foi de 69 BPM, enquanto a frequência cardíaca média no final do estudo no segundo dia de recuperação foi de quase 78 BPM. A pressão arterial sistólica também aumentou cerca de 0,5 milímetros de mercúrio (mmHg) por dia. A pressão arterial sistólica basal média foi de 116 mmHg e foi de quase 119,5 mmHg no final do período de recuperação.
“Tanto a frequência cardíaca quanto a pressão arterial sistólica aumentaram a cada dia sucessivo e não retornaram aos níveis basais no final do período de recuperação”, disse Reichenberger. “Portanto, apesar de terem oportunidade adicional de descansar, no final do fim de semana do estudo, seus sistemas cardiovasculares ainda não haviam se recuperado.”
Chang observou que períodos mais longos de recuperação do sono podem ser necessários para se recuperar de várias noites consecutivas de perda de sono.
“O sono é um processo biológico, mas também comportamental e sobre o qual muitas vezes temos muito controle”, disse Chang. “O sono não afeta apenas nossa saúde cardiovascular, mas também afeta nosso peso, nossa saúde mental, nossa capacidade de concentração e nossa capacidade de manter relacionamentos saudáveis com outras pessoas, entre muitas outras coisas. À medida que aprendemos mais e mais sobre a importância de sono e como isso afeta tudo em nossas vidas, minha esperança é que se torne mais um foco para melhorar a saúde.”
Outros autores da Penn State no papel incluem Stephen Strayer, ex-aluno de pós-graduação em neurociência; Margeaux Schade, professor de pesquisa assistente de saúde biocomportamental; e Orfeu Buxton, Professor de Saúde Biocomportamental Elizabeth Fenton Susman. Kelly Ness, pós-doutora da Universidade de Washington, e Gina Marie Mathew, pós-doutora associada da Stony Brook University, também são autoras.
.
