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Um curso online desenvolvido para conter o pensamento negativo teve fortes resultados ao ajudar as pessoas a reduzir o tempo que passam ruminando e se preocupando, mostrou um novo estudo da UNSW Sydney.
E os pesquisadores dizem que o curso online, que em breve será hospedado na clínica online This Way Up, financiada pelo governo australiano e é gratuito mediante receita médica, melhorou significativamente a saúde mental das pessoas que participaram do estudo. O ensaio fez parte de uma colaboração entre a UNSW, o Black Dog Institute e a Unidade de Pesquisa Clínica para Ansiedade e Depressão da St Vincent’s Health Network.
O Gerenciando o Programa de Ruminação e Preocupação apresenta três lições a serem concluídas em um período de seis semanas. O objetivo é ajudar os participantes a reduzir os seus níveis de ruminação, que consiste em se concentrar em experiências negativas do passado, e de preocupação, que consiste em pensar repetidamente sobre coisas ruins que acontecerão no futuro.
A professora Jill Newby, que é psicóloga clínica na Escola de Psicologia da UNSW e no afiliado Black Dog Institute, diz que quando foi feita a chamada para recrutar pessoas para o ensaio clínico randomizado, a equipe foi inundada com inscrições.
“De todas as pesquisas que fizemos sobre terapias online, este é de longe o programa mais popular que fizemos”, diz o Prof. Newby.
“Recebemos muito mais candidatos para o que conseguimos administrar em um período de tempo muito rápido. Portanto, está claro que há uma necessidade comunitária de ajuda com ruminações e preocupações.”
Os pesquisadores recrutaram 137 adultos que apresentavam níveis elevados de pensamento negativo repetitivo. Eles foram alocados aleatoriamente em um de três grupos: um curso on-line de três aulas, guiado por um médico, ministrado durante seis semanas; o mesmo curso, mas sem a assistência de um médico; ou um grupo de controle que recebeu o curso online após um período de espera de 18 semanas.
Os pesquisadores descobriram que 80% dos participantes que fizeram o curso on-line, com ou sem a assistência de um médico, relataram níveis significativamente mais baixos de pensamentos negativos repetitivos, depressão e angústia imediatamente após o curso e no acompanhamento de três meses. Para quantificar o seu progresso, os participantes foram convidados a responder a uma série de questionários e escalas reconhecidas que medem o pensamento repetitivo, a ansiedade e a depressão antes e depois de fazerem o curso online.
Aqueles do grupo que contou com o acompanhamento do clínico apresentaram os melhores resultados. O professor Newby diz que os médicos gastaram um total médio de 48 minutos durante o período de seis semanas ajudando os participantes, sugerindo que tal programa pode ser implementado de forma relativamente fácil e em grande escala.
Os resultados nos dois grupos que fizeram o curso online também se compararam favoravelmente com o grupo de controle que não apresentou as mesmas taxas de melhoria.
“Há anos que sabemos que os programas online podem ajudar a melhorar a saúde mental. Mas este é um dos primeiros que se concentra especificamente na ruminação e na preocupação. Houve alguns estudos anteriores que foram feitos no Reino Unido para prevenir doenças mentais em jovens, mas este é o primeiro focado em adultos de todas as idades e que foi usado como um programa de intervenção”, diz o Prof. Newby.
Lições e planos de ação
O conteúdo do curso online foi apresentado em uma história ilustrada em estilo quadrinhos que acompanha dois personagens fictícios que aprendem a administrar melhor a ruminação e a preocupação. Após cada lição, os participantes baixaram um resumo da lição e um plano de ação que iriam praticar na semana seguinte.
A pesquisadora principal do estudo, Dra. Amy Joubert, que foi estudante de doutorado na Scientia e agora atua como psicóloga clínica, diz que um exemplo do tipo de lição que os participantes aprendem é reconhecer quando estão sendo consumidos pela preocupação.
“Apenas tomar consciência disso e rotulá-lo como um tipo de pensamento pode realmente ajudar as pessoas a administrá-lo”, diz ela.
“A próxima coisa que damos a eles são algumas regras práticas sobre quando passar desse tipo de pensamento para outro.
“Então, se você está ruminando ou se preocupando com as coisas e isso realmente consumiu muito do seu tempo, provavelmente está se tornando muito angustiante. Se não estiver levando a uma resposta ou ajudando você a se sentir melhor, então é improdutivo, então sugerimos passar para outra coisa – canalize-o para uma nova ação.”
A nova ação pode ser a resolução de problemas, como descobrir o que se pode fazer para resolver o problema que está preocupando. Mas se não houver uma solução óbvia, os participantes são incentivados a encontrar uma distração como uma mudança de ambiente, conversar com alguém ou uma nova atividade.
“O objetivo é sair da cabeça e focar nas novas atividades”, diz o Dr. Joubert.
Os pesquisadores afirmam que gostariam que o curso online fosse disponibilizado à comunidade e planejam avaliar seu desempenho com base no feedback.
“O próximo passo que gostaríamos de dar é potencialmente adaptar o programa a populações específicas. Por exemplo, ajudar as pessoas a gerir a sua ansiedade ou preocupações climáticas durante a gravidez. funciona melhor e como podemos fornecê-lo em grande escala para o maior número de pessoas possível”, diz o Prof. Newby.
O estudo foi publicado recentemente em Pesquisa e terapia comportamental.
Observação: Se desejar ser notificado quando o curso estiver disponível on-line, visite o site Site desta maneira (https://thiswayup.org.au/), vá até o final da página e assine o boletim eletrônico.
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