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O estresse crônico e constante pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames ao longo da vida, mas uma nova pesquisa da American Heart Association, uma força global para vidas mais longas e saudáveis para todos, revela que refeições regulares com outras pessoas podem ser uma solução simples para ajudar a controlar o estresse.
Dos 1.000 adultos dos EUA em todo o país pesquisados em setembro de 2022 para o Healthy for Good da American Heart AssociationMT movimento da Wakefield Research, a grande maioria (84%) diz que gostaria de compartilhar uma refeição com mais frequência com os entes queridos, e quase todos os pais relatam níveis mais baixos de estresse entre sua família quando se conectam regularmente durante uma refeição.
Para tornar a união das refeições um pouco mais fácil e ajudar as pessoas a reivindicar os benefícios do coração, da mente e do corpo que a acompanham, a American Heart Association compartilhará dicas práticas e econômicas de refeições todas as terças-feiras a dezembro. As pessoas podem seguir #TogetherTuesday nas mídias sociais ou enviar uma mensagem de texto 2gether para 51555 para receber dicas enviadas diretamente para o telefone.
“Compartilhar refeições com outras pessoas é uma ótima maneira de reduzir o estresse, aumentar a auto-estima e melhorar a conexão social, principalmente para as crianças”, disse Erin Michos, MD, MHS, voluntária da American Heart Association, diretora associada de cardiologia preventiva da Johns Hopkins e co-autor da declaração da American Heart Association sobre Saúde Psicológica, Bem-Estar e a Conexão Mente-Coração-Corpo. “O estresse crônico e constante também pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames ao longo da vida, por isso é importante que as pessoas encontrem maneiras de reduzir e gerenciar o estresse o máximo possível, o mais rápido possível”.
Conectar-se com amigos, familiares, colegas de trabalho e vizinhos beneficia as pessoas além do alívio do estresse. De fato, a pesquisa descobriu que 67% das pessoas dizem que compartilhar uma refeição os lembra da importância de se conectar com outras pessoas, e 54% dizem que isso os lembra de desacelerar e fazer uma pausa.
Os entrevistados dizem que são mais propensos (59%) a fazer escolhas alimentares mais saudáveis ao comer com outras pessoas, mas têm dificuldade em alinhar os horários com seus amigos ou familiares para fazê-lo, de acordo com a pesquisa. No geral, os entrevistados relataram comer sozinhos cerca de metade do tempo.
“Sabemos que nem sempre é tão fácil quanto parece reunir as pessoas na hora das refeições. Como outros hábitos saudáveis, permita-se começar pequeno e construir a partir daí”, disse Michos. “Estabeleça uma meta de reunir amigos, familiares ou colegas de trabalho para mais uma refeição a cada semana. Se você não puder se reunir pessoalmente, pense em como compartilhar uma refeição por telefone ou computador.”
A pesquisa da American Heart Association também identificou que a maioria (65%) dos adultos diz estar pelo menos um pouco estressada e mais de um quarto (27%) está extremamente ou muito estressada. Quase 7 em cada 10 (69%) dos entrevistados que trabalham em período integral ou parcial disseram que se sentiriam menos estressados no trabalho se tivessem mais tempo para fazer uma pausa e compartilhar uma refeição com um colega de trabalho.
Fonte da história:
Materiais fornecidos por Associação Americana do Coração. Nota: O conteúdo pode ser editado para estilo e duração.
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