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Para muitas crianças, Halloween significa vestir uma fantasia assustadora e ir de porta em porta coletando sacos cheios de doces. Enquanto isso, para os adultos, pode significar uma festa de Halloween com alimentos e bebidas que não são tímidos em açúcar e gordura.
Como é tão fácil exagerar durante as comemorações do Halloween, é importante que você faça escolhas mais saudáveis para evitar dores de cabeça de açúcar e manter seus objetivos de saúde. Aqui estão alguns passos simples, mas eficazes, para ajudar você e seus filhos a permanecerem no caminho do bem-estar neste Halloween.
1. Monitore as crianças enquanto elas brincam com gostosuras ou travessuras | Localizador de família
A maioria das crianças adora passar a noite de Halloween com seus amigos, vestindo suas fantasias mais assustadoras, batendo nas portas e pedindo doces. No entanto, se você é pai ou mãe, precisa garantir que eles permaneçam sãos e salvos o tempo todo.
O aplicativo Family Locator pode ajudá-lo a ficar conectado ao seu filho usando o GPS do celular dele. Além de rastrear, você pode usar o aplicativo para criar uma zona segura onde seu filho pode brincar de doces ou travessuras. Portanto, se eles saírem da zona segura, você receberá imediatamente um alerta.
Download: Localizador de família para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
2. Prepare-se para carregar sacolas de brindes | Elevadores Fortes
Até que seus filhos sejam mais velhos, você deve sempre ir brincar de doces ou travessuras com eles. Mas quando eles estão cansados e mal-humorados de todo o açúcar, você provavelmente será o único carregando todos os sacos de guloseimas. Certifique-se de estar preparado para esta façanha de resistência e use o aplicativo de treinamento de força StrongLifts para aumentar seus ganhos musculares.
O aplicativo é simples, mas altamente personalizável. Você pode alterar praticamente tudo, desde peso, séries, repetições e incrementos até os exercícios e a ordem do treino. Além disso, você pode acompanhar o progresso do seu treinamento para monitorar sua melhoria.
Download: StrongLifts para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
3. Coma um jantar saudável antes | FitMenCook
Antes que alguém saia correndo para pegar baldes cheios de doces, faça questão de comer um jantar saudável e farto. Doces ou travessuras com o estômago vazio só resultará em crianças comendo doces demais.
FitMenCook é um aplicativo fantástico, pois pode ajudá-lo a encontrar facilmente receitas práticas que atendem às suas preferências específicas, esteja você procurando algo econômico, com baixo teor de gordura ou rápido e fácil. Cada receita apresenta uma lista de etapas básicas, informações nutricionais e um botão para adicionar os ingredientes à lista de compras integrada do aplicativo.
Download: FitMenCook para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
4. Conte Seus Passos Durante o Trick-or-Treating | Contador de passos
Enquanto você está fora e brincando de doces ou travessuras, por que não contar seus passos simultaneamente? Contar seus passos é a maneira ideal de manter seus objetivos diários e até motivá-lo em sua jornada de perda de peso. Step Counter, um aplicativo da Leap Fitness, conta automaticamente seus passos usando seu sensor embutido.
Com base na sua contagem de passos, o aplicativo cria um relatório onde você pode acompanhar suas calorias, tempo e distância total de caminhada. Além disso, conforme você anda, você pode coletar vários emblemas e desbloquear novos níveis.
Download: Contador de passos para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
5. Ensine as crianças a fazer escolhas saudáveis | Foodvisor
Claro, você pode proibir seus filhos de comerem muitos doces, mas eles sabem por que esses alimentos são ruins? O Foodvisor pode aumentar o conhecimento nutricional de seus filhos com seu diário alimentar diário.
Deixe os pequenos escanear o código de barras dos itens em sua horda de doces para descobrir o total de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, fibras e vitaminas. Além disso, o aplicativo inclui uma classificação para cada item alimentar com itens saudáveis apresentando um rosto sorridente e os ruins apresentando um rosto infeliz.
Download: Foodvisor para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
6. Distribua guloseimas saudáveis | SaúdeNut Nutrition
O Halloween é um ato de equilíbrio, portanto, não proíba completamente os doces, em vez disso, incorpore alternativas saudáveis com as não saudáveis. As crianças certamente recusarão itens como vegetais e frutas. No entanto, eles nem saberão que estão comendo algo saudável se você seguir as receitas de guloseimas de Halloween da HealthNut Nutrition.
O vídeo demonstra como deixar seus doces favoritos de Halloween, incluindo barras de chocolate Twix, chocolates ROLO e ursinhos de goma. Você também pode encontrar toneladas de receitas saudáveis, hacks e vídeos de preparação de refeições no canal do YouTube HealthNut Nutrition.
7. Organize uma festa de Halloween sem açúcar | Mãe sem açúcar
Para aqueles que estão organizando sua própria festa de Halloween este ano, evite lanches cheios de açúcar. Visite o blog Sugar-Free Mom se precisar de ajuda para encontrar algumas deliciosas comidas assustadoras este ano que são completamente sem açúcar!
Algumas guloseimas imperdíveis incluem mirtilos e biscoitos de múmia creme e biscoitos de dedo de bruxa. Além das receitas temáticas, o blog possui uma enorme coleção de pratos de dar água na boca que você pode servir na sua festa de Halloween, além de cursos e desafios interessantes.
8. Escova Antes de Dormir | Monstro da escova
No final do dia, há pouca chance de você evitar completamente comer guloseimas açucaradas no Halloween. Ainda assim, você e os pequenos ainda podem proteger seus dentes das cáries. Então, transforme a escovação de dentes em uma atividade divertida com o aplicativo de escovação de dentes Brush Monster.
O aplicativo usa realidade aumentada (AR) para que as crianças possam seguir o guia interativo enquanto escovam. Após a escovação, eles serão recompensados com adesivos que poderão coletar diariamente. Além disso, se você tiver uma escova de dentes inteligente, poderá sincronizá-la com o aplicativo para acompanhar seus dados de escovação.
Download: Brush Monster para iOS | Android (grátis)
9. Lembre-se de ter uma noite bem descansada | Dormir
Descansar depois de um dia agitado de doces ou travessuras é incrivelmente importante. A má notícia é que muito doce pode causar insônia e sono agitado. Slumber é um aplicativo que pode acalmá-lo para dormir em apenas alguns minutos com sua variedade de histórias sonolentas, meditações e sons.
Além disso, há até uma seção especial para histórias infantis. Para ajudá-lo a desligar, há uma coleção de histórias de Halloween que apresentam zero sustos e não o deixarão assustado. Você pode até adicionar sons de fundo adicionais, como folhas farfalhando, pássaros e chuva.
Download: Dormir para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
Faça seu grito de Halloween saudável com essas dicas
O Halloween é principalmente sobre crianças fantasiadas trazendo para casa sacolas cheias de doces, mas se você não tomar cuidado, pode ser ruim para o seu bem-estar. Com algum planejamento, esses passos simples podem ajudá-lo a se sentir um pouco melhor depois de uma noite de muitos lanches.
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