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Para algumas pessoas, ganhar peso é mais difícil do que perdê-lo. Estar abaixo do peso é tão problemático quanto estar acima do peso, pois pode levar a problemas de saúde, como um sistema imunológico fraco e desnutrição. Existem muitos aplicativos móveis excelentes para ajudá-lo a perder peso, mas e se você quiser ganhar peso? Felizmente, existem alguns aplicativos que você pode usar para ganhar peso com segurança e eficiência.
Se você precisa ganhar peso por motivos de saúde ou simplesmente deseja construir alguma massa muscular, abaixo estão os melhores aplicativos para ganhar peso.
1. Aplicativo para ganhar peso
Se você deseja aumentar o volume, uma das melhores maneiras de fazer isso é se exercitar regularmente. Esqueça de pagar por uma academia; basta criar algum espaço na sala de estar e usar o aplicativo Gain Weight para construir massa corporal saudável. O aplicativo desafia você a ganhar peso em 30 dias usando seu plano de treino e plano de refeições.
Com um dia de descanso a cada quatro dias, você não se sentirá sobrecarregado. Os exercícios no aplicativo são movimentos básicos como flexões, estocadas e agachamentos. No entanto, os exercícios tornam-se mais complicados com o tempo – com repetições aumentadas conforme você avança.
Download: Ganho de Peso App para Android (Grátis)
2. Rastreador de peso
Muitas vezes pode ser um desafio rastrear e monitorar seu peso, bem como seu IMC (Índice de Massa Corporal). No entanto, rastrear esses detalhes é vital se você deseja atingir suas metas de peso. O aplicativo Weight Tracker apresenta uma interface fácil de usar e detalha seu peso, alteração de peso, IMC e peso ideal.
Além disso, você pode usar o aplicativo para adicionar imagens de progresso para se motivar ainda mais. O Weight Tracker é um aplicativo adequado para qualquer pessoa, seja seu objetivo aumentar os músculos, manter um peso saudável ou perder peso.
Download: Rastreador de peso para Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
3. MyFitnessPal
O MyFitnessPal é um dos melhores rastreadores de comida e aplicativos de fitness completos do mercado. Seus recursos impressionantes e sua enorme biblioteca de receitas tornam óbvio por que é tão popular. A maioria das pessoas que baixa o MyFitnessPal o usa para perder peso, mas pode ajudá-lo a atingir seus objetivos, mesmo que queira ganhar peso.
O MyFitnessPal se concentra principalmente na contagem de calorias, o que é importante se você deseja ganhar peso de forma lenta e constante. Além disso, um artigo da National Library of Medicine afirma que as calorias ajudam o corpo a funcionar corretamente.
Download: MyFitnessPal para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
4. Ganhe peso em 30 dias
Você sabia que usar seu próprio peso corporal para se exercitar pode ajudá-lo a ganhar massa? De acordo com um estudo da National Library of Medicine, você pode construir músculos sem nenhuma carga externa. Os exercícios de peso corporal não são apenas rápidos e fáceis de fazer no conforto da sua casa, mas também podem melhorar sua mobilidade e estabilidade.
Gain Weight in 30 Days é um aplicativo de treino gratuito que pode ajudá-lo a ganhar peso sem nenhum equipamento de exercício. O aplicativo fornece um programa de treinamento de 30 dias acompanhado de um plano de dieta. Seus planos personalizados são criados de acordo com seu sexo, idade, altura, peso e se você usa suplementos.
Download: Ganhe Peso em 30 Dias para Android (Grátis)
5. Calorias
Como o MyFitnessPal, o Calory é um aplicativo útil de contagem de calorias, no qual você pode registrar sua ingestão de alimentos e água, mas, infelizmente, não pode acompanhar seu exercício. No entanto, o que torna o Calory ótimo é o quão fácil ele torna a contagem de calorias.
Para começar a usar o aplicativo, tudo o que você precisa fazer é selecionar seu sexo, peso, altura e nível de atividade. Além disso, você pode escolher uma meta para ganhar peso e adicionar sua meta de ganho de peso, bem como uma meta semanal. A partir daí, o Calory sugere sua ingestão diária de calorias para atingir suas metas de peso.
Adicione café da manhã, almoço, jantar ou lanches rapidamente usando a lista de alimentos comuns, refeições recentes ou receitas salvas. Como alternativa, você pode digitar um item na barra de pesquisa para encontrar o que está procurando usando o enorme banco de dados de alimentos.
No geral, o aplicativo Calory é uma tentativa obrigatória por causa de seu tema personalizável e design estético, especialmente a divertida ferramenta de contador de calorias que exibe visualmente sua ingestão diária de calorias.
Download: Caloria para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
6. Treino com halteres em casa
Mesmo que você possa aumentar seus ganhos musculares usando apenas seu peso corporal, adicionar um simples conjunto de halteres aos seus treinos pode ajudar a acelerar o processo. Dumbbell Workout at Home é um aplicativo brilhante que apresenta exercícios com halteres e exercícios com peso corporal. Todos os exercícios são rápidos, eficazes e fáceis de seguir, especialmente para iniciantes.
Dependendo do seu nível de habilidade, você pode escolher planos de treino de 30 dias para iniciantes, intermediários ou avançados. Como alternativa, você pode escolher uma rotina de exercícios de acordo com a área que deseja focar, como costas, peito ou abdômen.
Download: Treino com halteres em casa para Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
7. Foodvisor
Quando se trata de ganhar peso de forma saudável, uma dieta adequada é crucial. Não ajuda comer junk food, que em grande parte tem pouco valor nutricional; você precisa consumir a quantidade ideal de proteínas, gorduras, carboidratos e fibras. Além disso, você também precisa ser fisicamente ativo diariamente. O aplicativo Foodvisor garante que você atinja seu peso ideal, oferecendo um programa de nutrição personalizado. Basta responder a algumas perguntas sobre você e seus objetivos, e o aplicativo criará um plano personalizado para você.
O Foodvisor possui uma grande coleção de receitas com mais de 300 pratos, todos com uma classificação que mostra como a refeição é boa para você. Além disso, toque em avaliação diária para receber uma visão geral de suas calorias consumidas, conselhos alimentares e macronutrientes.
Download: Foodvisor para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
8. FitMenCook
Criado pelo influenciador de fitness Kevin Curry, FitMenCook é um aplicativo de comida e bebida best-seller. O aplicativo FitMenCook tem tudo a ver com refeições saudáveis, práticas e econômicas que toda a família pode desfrutar. Cada receita vem com uma lista de ingredientes que você pode adicionar à sua lista de compras. A partir daí, você pode categorizar sua lista de compras por corredor de supermercado ou receita. Isso torna o FitMenCook o aplicativo perfeito para um pai novato ou ocupado.
Para refeições maravilhosas de fortalecimento muscular, toque em hardgainer ou alta proteína. Listamos aqui uma coleção de receitas para ajudá-lo a ganhar peso, com filtros como dieta, macros e métodos de cozimento. A melhor parte? Se você não conseguir baixar o aplicativo móvel, poderá encontrar centenas de receitas no site da FitMenCook.
Download: FitMenCook para iOS | Android (compras gratuitas no aplicativo disponíveis)
Ganhe peso e mantenha sua saúde
O ganho de peso saudável não é instantâneo; você tem que incorporar os alimentos certos em sua dieta e manter uma rotina de exercícios eficaz para ver os resultados. Aproveite esses maravilhosos aplicativos móveis para ajudá-lo a ganhar peso de maneira saudável.
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