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Encontrar a motivação para ficar saudável e se concentrar em sua forma física é difícil. Mesmo com as centenas de aplicativos de treino e dispositivos de condicionamento físico disponíveis, pode ser difícil reunir força de vontade para realmente usá-los. Às vezes, as recompensas são uma motivação mais forte para entrar em ação. Aqui estão alguns aplicativos fáceis de usar que realmente o recompensam por criar hábitos saudáveis.
O Virgin Pulse, um programa de recompensa no qual os empregadores podem se inscrever para seus funcionários, recompensa os usuários com pontos por calorias rastreadas, exercícios rastreados e programas especiais concluídos. Posteriormente, troque esses pontos por vales-presente ou doações.
Muitas empresas oferecem esse programa, portanto, verifique se a sua também oferece e, caso contrário, considere sugeri-la. A Virgin Pulse oferece demonstrações para empresas, e o uso do programa pode economizar o dinheiro do seu empregador, diminuindo os custos do seguro saúde.
Download: Virgin Pulse para iOS | Android (Grátis)
Um aplicativo de pedômetro gratuito, o winwalk oferece uma moeda a cada 100 passos e você pode coletar até 100 moedas todos os dias. Depois de acumular muitos pontos, troque-os na loja.
Troque 16.000 moedas por um vale-presente de $ 10 para Bath & Body Works, Best Buy, Adidas e muitos outros varejistas. Se você quer um café chique ou alguns tênis novos, provavelmente há um vale-presente para seus interesses.
Além disso, você pode indicar um amigo ao app para receber 300 pontos. Completar missões, como responder a uma pesquisa, também lhe dará mais moedas.
Na maioria das vezes, porém, você ganhará moedas caminhando e mantendo sua contagem de passos todos os dias. O aplicativo depende dos sensores do seu telefone – não do GPS – para rastrear as etapas, para não esgotar a bateria rapidamente. É um aplicativo gratuito e simples que recompensa seus hábitos de caminhada com prêmios.
Download: winwalk para Android (Grátis)
Anteriormente conhecido como AchieveMint, o Evidation concede pontos para uma variedade de atividades, incluindo caminhar, andar de bicicleta e até mesmo socializar sobre seus hábitos saudáveis.
Depois de ganhar 10.000 pontos, resgate uma recompensa de $ 10. Inicialmente, ganhe pontos por configurar seu perfil e concluir pesquisas de saúde. Conecte seu perfil Evidation ao seu Fitbit ou outros aplicativos de condicionamento físico para ganhar mais pontos. Por exemplo, monitorar sua frequência cardíaca ganha 6 pontos, monitorar seu sono ganha 6 pontos e caminhar 150 passos ganha um ponto. Ganhe até 80 pontos por dia com essas atividades monitoradas.
Além disso, o Evidation também recompensa pontos por tarefas saudáveis, como twittar um tweet saudável (vale 6 pontos) ou verificar sua pressão arterial (também vale 6 pontos). A participação em ofertas e estudos de pesquisa também pode render pontos.
Mesmo que demore um pouco para chegar a 10.000 pontos por uma recompensa de $ 10, o aplicativo é uma boa vantagem para hábitos saudáveis que você já deseja fazer.
Download: Evidação para iOS | Android (Grátis)
4. Paceline: recompensas pelo exercício
Outro aplicativo gratuito, o Paceline também oferece prêmios para malhar. Treine 150 minutos por semana para ganhar uma recompensa semanal, incluindo vales-presente e descontos em produtos de bem-estar.
O Paceline funciona bem com o Apple Watch. Você também pode emparelhar outros rastreadores de fitness com o aplicativo, incluindo Apple Health, Fitbit e Garmin. As muitas recompensas incluem descontos em cafés especiais, roupas de cama, equipamentos de ginástica e muito mais.
Além dos prêmios, o aplicativo também exibe suas sequências de treino e distintivos. Às vezes, simplesmente refletir sobre suas realizações passadas é motivador por si só.
Download: Paceline: recompensas para exercícios para iOS (grátis)
Quer começar uma nova atividade física ou se exercitar regularmente sem perder um dia? Para esse nível de dedicação, pode custar caro. Cadoo usa dinheiro para ajudá-lo a atingir essas metas de condicionamento físico.
Para começar, selecione um desafio e pague a taxa de inscrição para garantir seu objetivo. Os desafios variam muito: você pode pagar US$ 1 para fazer 10 flexões e se acostumar com o app. Ou você pode optar por pagar $ 80 e correr um total de 20 milhas em uma semana.
Se você completar o desafio, receberá seu dinheiro de volta. Se alguém não conseguir concluir o desafio, seus pagamentos serão distribuídos entre os vencedores. Nem todo desafio resultará em renda; no entanto, a chance de ganhar algum dinheiro extra é sempre motivadora.
Se você se dedica a atingir as metas de condicionamento físico, Cadoo o convida a apostar em seu próprio sucesso e potencialmente ganhar algum dinheiro no processo.
Download: Cadoo para iOS | Android (Grátis)
WayBetter é outro aplicativo que permite que você jogue legalmente e fique mais saudável ao mesmo tempo. Comece confirmando seu objetivo, bem como selecionando seu impulsionador de motivação preferido, seja assumindo um compromisso financeiro ou escolhendo um amigo para ser seu parceiro de responsabilidade.
Em seguida, escolha um jogo para apoiar esse objetivo, como comprometer-se com quatro exercícios aeróbicos de 20 minutos por semana ou beber água em vez de bebidas açucaradas. Ganhe nos jogos escolhidos para continuar avançando para outros níveis no aplicativo, que fornecem mais instruções sobre mentalidade, nutrição e condicionamento físico.
Dados de um artigo da WayBetter mostram que jogadores que apostam em seus treinos têm cinco vezes mais chances de sucesso. Ao vencer um jogo, você receberá de volta seu compromisso financeiro inicial, além de qualquer dinheiro dos jogadores que não concluíram o jogo.
Com vários desafios para melhorar seu condicionamento físico, nutrição e até mentalidade, há muitas maneiras de se manter responsável. Mostre que você concluiu cada atividade com fotos antes e depois, dados de rastreadores de condicionamento físico ou selfies pós-treino.
Observe que este aplicativo é voltado especificamente para a perda de peso; portanto, se isso não for para você, opte por um dos outros aplicativos mais voltados para condicionamento físico e outros hábitos saudáveis.
Download: WayBetter para iOS | Android (assinatura necessária, avaliação gratuita disponível)
Aproveite as recompensas para ficar saudável
Pode ser frustrante quando parece que você tentou de tudo para criar um hábito de condicionamento físico que realmente persista e se torne um pouco mais saudável. Elimine o incômodo de ficar saudável e torne-o agradável com programas de recompensa ou aplicativos divertidos (como Pokémon Go ou Zombies, Run!). Quer você acumule pontos para ganhar um vale-presente ou aposte em seu sucesso contra outros atletas, esses aplicativos e sites podem ajudar a tornar seus objetivos de condicionamento físico uma realidade.
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