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Os riscos de câncer podem variar muito, dependendo de vários fatores, incluindo idade, histórico familiar, estilo de vida e saúde geral. Em alguns casos, o risco de câncer também pode ser reduzido fazendo escolhas de estilo de vida saudáveis e fazendo check-ups regulares. Além de construir hábitos saudáveis, você pode usar a tecnologia para levar uma vida mais saudável. As seguintes peças de tecnologia podem ajudá-lo a evitar ou reduzir a exposição a fatores de risco associados ao câncer.
1. Cessação do tabagismo e do álcool
Uma pesquisa do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA afirma que fumar e beber são as principais causas de morte evitável nos Estados Unidos e demonstraram causar câncer de pulmão, boca e outras partes do corpo. Se você deseja reduzir os riscos desses tipos de câncer, uma das primeiras coisas a fazer é parar de fumar e consumir álcool.
Claro, isso é mais fácil dizer do que fazer. Mas você terá uma chance maior de sucesso usando uma combinação de suporte baseado em tecnologia e não baseado em tecnologia.
Para começar, existem muitos aplicativos móveis projetados especificamente para parar de fumar e beber. O Quit Tracker para Android ajuda de várias maneiras, incluindo rastrear o dinheiro que você gasta em cigarros e os dias em que você não fuma. Ele também oferece recompensas à medida que você se aproxima de seu objetivo e até oferece um jogo para distraí-lo quando você deseja fumar um cigarro.
Outras tecnologias, como plataformas de telemedicina, permitem que você consulte um médico remotamente, facilitando o suporte necessário sem precisar sair de casa. Além disso, você não precisa fazer isso sozinho. As comunidades online podem fornecer comunidade e responsabilidade, o que pode ser crucial na jornada para parar de fumar e beber.
2. Redução da exposição à radiação UV
Pesquisa publicada no International Journal of Dermatology mostra que a exposição à radiação ultravioleta (UV) é um fator importante que contribui para o câncer de pele. A exposição prolongada à radiação UV pode aumentar o risco de desenvolver melanoma, a forma mais grave de câncer de pele. Não é nenhuma surpresa que você queira reduzir sua exposição para evitar possíveis consequências negativas.
Além de coisas como protetor solar, chapéus e mangas compridas, existem algumas peças de tecnologia que podem ajudar. Por exemplo, o aplicativo UV Lens fornece previsões atualizadas da intensidade de UV ao longo do dia. O aplicativo também ajuda você a entender o efeito da radiação UV no seu tipo de pele e fornece avaliações de risco personalizadas a cada dia.
Outra opção é o dispositivo Shade, que é um monitor de exposição UV de nível clínico que você usa no pulso como um relógio. O dispositivo é habilitado para Bluetooth e vem com um aplicativo complementar que fornece análises em tempo real. O dispositivo é preciso o suficiente para merecer a confiança dos pesquisadores, mas também está disponível para os consumidores.
3. Reduzindo o risco de infecção
A pesquisa publicada no EMBO Reports estima que 20% de todos os tumores humanos são causados por infecções. Isso inclui infecções por vírus, bactérias e parasitas. Felizmente, existem várias peças de tecnologia projetadas para ajudar a prevenir a propagação da infecção.
As máscaras inteligentes são uma tentativa de alta tecnologia para ajudar a conter a propagação de infecções por vírus transmitidos pelo ar. Por exemplo, o conceito da Razer para a máscara mais inteligente do mundo apresenta filtragem, resistência a fluidos, ventilação ativa e um estojo de carregamento forrado com bactérias e luz UV eliminadora de vírus. Ao mesmo tempo, a Dyson, a marca por trás de muitas inovações, como aspiradores sem saco e ventiladores sem pás, projetou seu próprio acessório para prevenir infecções: os fones de ouvido purificadores de ar Dyson Zone.
4. Melhorando sua dieta
Em 2004, uma pesquisa publicada na revista Public Health Nutrition descreveu a ligação entre dieta, nutrição e prevenção do câncer. O estudo descobriu que comer uma dieta saudável pode reduzir o risco de certos tipos de câncer.
A tecnologia oferece várias soluções aqui, incluindo muitos aplicativos projetados para ajudar você a perder peso. Esses aplicativos geralmente estão disponíveis para smartphones e smartwatches, facilitando o rastreamento e o planejamento das refeições.
Por exemplo, o aplicativo Carb Manager permite definir metas de perda de peso e registrar sua ingestão diária de água. Ele também oferece receitas diárias interessantes, permite que você registre seus exercícios, rastreie seu sono e forneça uma “grau Keto” nos alimentos que você está consumindo. Além disso, o aplicativo inclui recursos premium, como rastreamento de níveis de colesterol, planos de refeições personalizados e informações avançadas de saúde.
5. Aumentando o quanto você se exercita
De acordo com a American Cancer Society, há muitas evidências para mostrar como o risco de câncer pode ser afetado pela má alimentação, bem como pela falta de atividade física. Por exemplo, a obesidade está associada a um risco maior de câncer de próstata, tireóide e estômago.
A tecnologia oferece muitas maneiras de aumentar sua atividade e criar hábitos de condicionamento físico:
Por exemplo, espelhos de fitness inteligentes permitem obter rotinas de treino personalizadas que imitam ter um personal trainer em sua própria casa. Se você está procurando algo um pouco mais acessível e barato, não deixe de conferir um dos melhores aplicativos para aulas de fitness ao vivo e sob demanda.
6. Evitando Pesticidas e Produtos Químicos
Por fim, uma pesquisa publicada pela National Library of Medicine revela quantos pesticidas são cancerígenos ou promotores de tumores. Por esse motivo, se você deseja reduzir o risco de câncer, evite a exposição a pesticidas e produtos químicos que podem ser perigosos para sua saúde.
Uma maneira de reduzir sua exposição a pesticidas é aprender sobre os tipos de alimentos mais seguros para comer. Por exemplo, o Grupo de Trabalho Ambiental (EWG) sem fins lucrativos lista o que chama de alimentos “Dirty Dozen” e “Clean Fifteen” para evitar e comprar.
Vários aplicativos incluem essas informações em diferentes graus. Mas o aplicativo EWG chamado Vida Saudável inclui mais de 200.000 produtos de cuidados pessoais, limpeza e alimentos classificados para saúde e segurança por cientistas.
Tomando medidas para reduzir o risco de contrair câncer
Várias medidas podem ser tomadas para reduzir o risco de câncer, como evitar o tabaco em todas as suas formas, comer uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais, manter um peso saudável e praticar exercícios regularmente. Embora muitos fatores influenciem o risco de câncer de uma pessoa, o uso dessas peças de tecnologia pode ajudá-lo a manter o corpo e a mente mais saudáveis possíveis.
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