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Pare de contar números de cabeça e concentre-se no exercício. Esses aplicativos gratuitos de cronômetro, contagem regressiva e cronômetro são os amigos virtuais da academia que você nunca soube que precisava. Alguns dos melhores aplicativos de treino irão orientá-lo enquanto você se exercita, mas nem sempre é isso que você deseja.
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Você pode ter uma rotina de exercícios definida em mente, como o treino de sete minutos ou uma variação disso, ou diferentes tipos de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Então, tudo que você precisa é de um cronômetro ou cronômetro. É aí que entram esses aplicativos gratuitos. Com isso dito, aqui estão os cinco melhores aplicativos de cronômetro de intervalo gratuitos que você deve usar durante o treinamento.
Seconds é um aplicativo popular de cronômetro de intervalo para treinos e exercícios, disponível principalmente como um aplicativo móvel. Você encontrará modelos para vários estilos comuns de treinamento intervalado, como Tabata, HIIT, alongamento, calistenia, boxe, MMA e muito mais.
Cada treino é totalmente personalizável, onde você pode adicionar os exercícios, dar a cada um uma cor definida e definir um cronômetro personalizado para ele. Segundos inclui conversão de texto em fala para ler o nome do exercício, bem como contagem regressiva dos últimos três segundos de qualquer intervalo. Você também pode girá-lo de lado para torná-lo um grande monitor de tela cheia, o que é ótimo para trabalhar em grupos.
Você também pode usar o Seconds por meio de um navegador da web. Aqui, você pode criar um cronômetro online para Tabata, HIIT, treinamento em circuito, rodadas ou qualquer treino personalizado. Novamente, você pode nomear os exercícios, o número de séries, intervalos de descanso e intervalos de aquecimento e relaxamento.
A versão gratuita do Seconds, muito parecida com a versão da Web, restringe você a usar um cronômetro apenas uma vez. Se quiser usar o mesmo cronômetro ou plano de treino novamente, atualize para o Seconds Pro ou recrie o plano novamente.
Download: Segundos para Android | iOS (Grátis)
Se você não quiser ficar olhando para a tela, os fantásticos alertas de voz do Exercise Timer o tornam o melhor aplicativo de timer de exercícios para você.
Os alertas altamente personalizáveis e os recursos de fala são suficientes para mantê-lo no caminho certo. Escolha entre vibração, som de campainha e alertas de voz de conversão de texto em fala para início, término, intervalo, contagem regressiva e voltas do exercício. O aplicativo também pode ler o próximo exercício cinco segundos antes e diminuir o volume da música, para que você possa ouvi-lo claramente.
Assim como os alertas de voz, o Exercise Timer também é personalizável em outros aspectos. Você pode adicionar um tempo de preparação para cada exercício em um treino, manter a tela ligada quando o aplicativo estiver aberto e ativar o modo de tela cheia.
Ao adicionar qualquer exercício à sua rotina, tente escolher no catálogo do Exercise Timer. Dessa forma, o aplicativo também pode mostrar uma descrição do exercício, juntamente com um pequeno GIF animado do que é o exercício.
Depois que tudo estiver configurado, comece seu treino para exercícios ininterruptos. Você pode visualizar um treino no modo de tela grande que mostra o cronômetro, os próximos dois exercícios e o GIF; ou em um modo de exibição de lista que mostra todas as séries que você fará.
A maioria desses recursos está disponível na versão gratuita do Exercise Timer, tornando-o um aplicativo de cronômetro robusto para exercícios. No entanto, a versão gratuita limita você a apenas dois treinos personalizados, três saltos por treino e inclui anúncios em vídeo antes de iniciar ou terminar o treinamento. Embora seja um aplicativo de cronômetro de intervalo, os recursos do aplicativo o tornam um forte concorrente de nossos melhores aplicativos de treino.
Download: Timer de exercícios para Android | iOS (Grátis)
A simplicidade de um relógio de areia ou ampulheta é fantástica para um treino, especialmente o treino intervalado. É um indicador visual claro de tempo para qualquer conjunto de exercícios e algo que todos podem ver em um treino em grupo. E quando terminar, você pode virar para começar o próximo conjunto.
Time Rise é um dos melhores aplicativos gratuitos de relógio de areia para uma versão digital da ampulheta. Primeiro, defina o cronômetro para qualquer valor que desejar em segundos, minutos ou horas. Em seguida, vire o telefone ou tablet de cabeça para baixo.
Todo o telefone ficará cheio de cores de baixo para cima, como areia enchendo o vidro. E também há um relógio de contagem regressiva, para uma grande sugestão visual combinada. Quando terminar, vire o telefone para reiniciar o relógio.
Você também pode definir um toque de notificação (personalizável a partir de seus toques) quando o relógio acabar. É um bom recurso digital adicional para uma ampulheta ampulheta padrão.
Download: Time Rise para Android (Grátis)
Embora existam vários aplicativos de ampulheta no Android, infelizmente, o iOS não oferece ótimas alternativas aos aplicativos de relógio de areia. O melhor que você pode fazer é o Hourglass 2, que se parece com o Time Rise, mas perde os principais recursos, como um toque de notificação e a retomada automática, virando-o uma segunda vez.
Independentemente disso, se você gosta de simplicidade, Hourglass 2 é o mais simples possível. Você começa nomeando a atividade, seleciona quando a atividade deve terminar, escolhe uma cor de fundo e está pronto para as corridas.
Download: Ampulheta 2 para iOS (Grátis)
Timerdoro empresta seu nome do famoso método de produtividade Pomodoro. Embora o aplicativo da web seja feito para técnicas de produtividade, você pode adaptá-lo facilmente a rotinas de treino e circuitos de exercícios. Além disso, funciona maravilhosamente bem em navegadores móveis também.
Ao criar um novo cronômetro, dê a ele um título e defina a quantidade de tempo para o primeiro intervalo. Passando o mouse sobre a caixa, você verá um ícone + para adicionar um segundo intervalo. Em um menu suspenso, você pode escolher a campainha ou o som a ser reproduzido quando o cronômetro disparar. Isso inclui mensagens motivacionais como “Continue!” ou diferentes tipos de alarmes e campainhas.
Você pode adicionar quantos intervalos quiser e criar vários cronômetros também. Além disso, se você se registrar no Timerdoro, poderá salvar todos os cronômetros que criar para acessá-los novamente mais tarde.
Infelizmente, você não pode personalizar a mensagem de notificação ou adicionar um nome para cada intervalo para lembrá-lo de qual exercício fazer a seguir. Mas isso é uma pequena falha, especialmente para pessoas que conhecem seus circuitos de treino e querem apenas um bom cronômetro acessível no computador e no celular.
Se você mistura cardio como correr com suas rotinas de treino, vai gostar de um aplicativo como o Speaking Timer, que combina um cronômetro e um cronômetro. Há um foco em comandos de voz e alertas de vibração no aplicativo para evitar olhar para a tela no meio do exercício.
Ambos os aspectos são flexíveis. Você pode salvar temporizadores para diferentes propósitos, adicionando um tempo de intervalo definido e um tempo de contagem regressiva (10 a zero ou cinco a zero). Infelizmente, você não pode obter uma contagem regressiva entre os intervalos, mas sempre pode fazer uma série de cronômetros para isso.
O cronômetro mantém sua tela ligada enquanto você corre e anunciará novamente os intervalos definidos por você. A qualquer momento, você pode tocar no botão Lap para indicar que terminou uma volta e o aplicativo calculará quanto tempo você levou nessa volta. É uma pena que você não possa adicionar essas voltas por meio de um comando de voz, evitando que você tenha que tocar no telefone durante as corridas.
Para usuários de iOS, o cronômetro padrão do iPhone é um aplicativo fantástico e você não precisa instalar mais nada. Para um timer audível, recomendamos o SpeakTimer, que supera o Speaking Timer ao permitir que você adicione mensagens personalizadas. Assim, você pode adicionar todo o seu plano de treino, que será lido conforme o tempo expirar.
Download: Temporizador de fala para Android (grátis)
Download: SpeakTimer para iOS (Grátis)
Concentre-se no exercício, não nos números
O objetivo desses cronômetros e aplicativos de contagem regressiva é simples. Eles fazem a contagem, enquanto você se concentra apenas no exercício real. Quanto menos sua mente estiver ocupada com quantos segundos se passaram, mais você poderá aproveitar seu treino. E se você deseja tornar o treino um hábito, existem outros aplicativos de condicionamento físico que podem ajudar.
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